散步和运动哪个更健康,散步和运动哪个更健康一点

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于散步和运动哪个更健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍散步和运动哪个更健康的解答，让我们一起看看吧。走路有哪些好处？怎样走路更...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于散步和运动哪个更健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍散步和运动哪个更健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 走路有哪些好处？怎样走路更健康？

走路有哪些好处？怎样走路更健康？

走路是安全系数最高、最适合大众、最方便、适合年龄段最广的运动，适量的走路对于大基数减脂和老年朋友锻炼也很友好。

经常听说走路要挺胸抬头收腹，但是很多人做不到这些，不仅体态不好，严重的还喜欢边看手机边走路。之所以让收腹走路，有几点最大的益处：

①收紧核心、感受核心发力，而不是把力量全集中在下肢，这样核心稳定性会提高。核心的稳定对于腰椎、颈椎的保护有很大作用，并且在其它锻炼中也有***的作用。

②收获良好的体态。虽然走路是有益处的，但是走路的同时有弯腰驼背、低头走路、脖颈前倾的症状都会对颈椎造成伤害，并且很影响整体的气质和形象。

③减脂塑形。对于大基数朋友减脂，走路也很友好，因为基数太大心肺能力很差，走路就已经会消耗不少的体能，并且适量走路对膝盖造成的伤害也小。

对于想减脂但是又没有运动基础的朋友，可以快慢走结合起来，这样消耗的热量会多一些、心肺能力的提升也快一些。

对于想保持身材的朋友，饭后散步一个小时不容易造成脂肪的囤积，帮助消化食物。

注意事项：除了收紧腰腹、挺胸抬头的姿势外，走路的量也很重要，根据不同的人、不同的身体情况，要走多少的距离和多快的速度不能勉强。如果每天几万步这肯定不行，起码不适合大部分人。走路是为了锻炼身体，过量的运动反而会消耗身体，容易受伤、生病。

谢谢邀请！

俗话说，饭后百步走，活到九十九。走路的好处很多。

第一，强身健体。提高腿部肌肉，特别是老年人，可以防止腿部膝关节伤病。提高心肺功能。

第二，可以达到减肥的效果。一小时四公里的慢走可以消耗255大卡的热量。

第三，改善心情，治疗抑郁。

那么走路应该注意点什么呢？

第一，不能爆走。根据自身的身体情况，循序渐进的增加运动量，不能长时间爆走。

第二，注意走路的姿势。走路的时候注意抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力，带动小腿往前走。

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。走路不但不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

1、延年益寿

走路是一种静中有动的，动中有静的健身方式，可达到缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，灵性活泼，缓解疲劳的作用。有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，坚持户外运动，有益于心理健康，寿命自然延长。

2、保护关节

其实简短的步行，对骨关节有好处。患膝关节炎的老年人每天步行3000步，有助于促进内啡肽的分泌，缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。

3、促进代谢

久坐不动，身体的新陈代谢都会变缓慢，那么各种病就容易找上门来，比如糖尿病、心脏病等。而走路是一种有氧运动，一定强度的快走可以加速新陈代谢，帮助预防多种疾病。

4、促进睡眠

睡前散步，可促进睡眠。前文已经指出，散步是一项能放松身心的事情，睡前身心紧张，就会睡不好。饭后1小时，下去遛遛自己，再洗个澡，有助于你放松下来，快速入睡。

运动其实还是存在一定的运动损伤风险，但走路没什么风险的，因为走路不受时间、空间的限制，速度可快可慢，全凭个人喜好。每天如果走6000步，对于身体大有裨益。

走路可缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，灵性活泼，缓解疲劳的作用。有助于大脑释放激素内啡肽，有利于身体和心理健康。

比如爬山对关节它是有损害，但是像走路，对于膝关节有问题的来说也是可行的，适当的走路可以缓解骨关节疼痛，增加身体灵活度。

久坐不动，新陈代谢会变缓慢，什么肥胖啊，糖尿病啊，就很容易找上门来，走路是一个比较好的[_a***_]运动，可以起到健身，促进新陈代谢，预防疾病的作用。

而且失眠的人常走路，有运动的话也可以促进睡眠质量的改善。

每天走路可以预防颈椎腰椎的疾病，运动可以减少骨质疏松的发生概率，而且走路的时候大步甩手可以缓解肩颈的酸痛。

这种比较平衡，有效的运动，能让身体的抵抗力增加，而且让心情舒爽，所以我觉得走路就是男女老少都合适的运动方式。

亲，没事多走走路哦，少用电梯！

说一说吧，你今天已经走了多少路了？你觉得走路的姿势要怎么样比较好？

你好

走路是一种常见的运动方式，经常走路对人体的好处很大的。

一，经常走路，能促进心肺功能的提高，增强免疫力，减少疾病的发生。

二，经常走路，能促进血液循环，促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢。

三，经常走路，特别是“快走”，能增强肌肉力量还有减肥功效。

四，经常走路，对脑梗，半身不遂，神经系统因意外受到破坏，肌肉萎缩等等，亦有很好的改善。

五，经常走路，对因社会节奏快，生活压力大，而产生的各种郁闷心情，亦有很好的改善，对精神类疾病的发生，如抑郁症，也有很好的改善。

那么如何健康的走路:

一，走路时昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然向前后摆动，腰腹发力。上肢和下肢协调一致，步伐适中，脚掌先落地，双脚落地有节奏感。

二对普通人群来说，每天走5到10公里较宜。步幅，步频根据个人的身体状况而决定。

到此，以上就是小编对于散步和运动哪个更健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于散步和运动哪个更健康的1点解答对大家有用。