什么饮食对身体最好健康,什么饮食对身体最好健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么饮食对身体最好健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么饮食对身体最好健康的解答，让我们一起看看吧。每天只吃水果和蔬菜，从...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么饮食对身体最好健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么饮食对身体最好健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？
2. 炒菜锅是用铁的对健康好，还是不锈钢的对健康好？
3. 牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

每天只吃水果和蔬菜，从不吃肉和主食，请问这种饮食习惯健康吗？

营养师小糖来为大家解答。这种饮食习惯非常不健康，会把身体渐渐吃坏的。

每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。

很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。

还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！

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这个是不健康的饮食习惯。短期几天可能没有什么影响，如果长期不吃肉类，高蛋白质的食物，有可能会导致血压低，贫血，缺锌。如果长期不吃主食，有可能会营养不良，身体虚弱，基础代谢降低，精神不振，注意力不集中，记忆减退等。

建议主食可以选择五谷杂粮薯类，比如燕麦，荞麦，黑麦，小米，红豆，芸豆，绿豆，山药，红薯等。

菜类建议蔬菜为主，荤菜为辅。每天吃一斤的蔬菜，其中绿色的蔬菜要占到一半。半斤的水果。肉类可以选择鸡肉，鱼肉，虾肉，牛肉，瘦肉等。轻体力劳动者建议每天吃不要超过100克。每天可以加1个鸡蛋，200毫升牛奶，适量的豆制品，坚果。这样吃可以保证饮食营养的均衡，对预防三高，控制体重也是有帮助的。

希望上述的建议可以帮到您。

炒菜锅是用铁的对健康好，还是不锈钢的对健康好？

应该是铁锅，不是常说铁锅还能起到补铁的作用吗，现在做饭一般都用鋁锅或者不锈钢锅，但是炒菜一般都会用铁锅，我们这的老人说必须一样是铁的，那怕菜铲子是铁的也行，以前用铁锅的多，不过铁锅只要有点水就会有锈，其实只要我们刷完锅在火上备干，也就没锈了，特别是用铁锅做的玉米粥那个锅巴特别好吃特别香，现在都改成鋁锅不锈钢锅了在没吃过玉米锅巴了。

现在人们随生活水平的不断提高，对自己身体健康意识也随之增强。那么跟我们饮食密不可分的厨具：锅，也就显得尤为重要。那我们炒菜用铁锅好还是不锈钢好呢？今天就和大家介绍介绍朋友们共同关心的话题。

世界卫生组织专家对于中国的传统铁锅曾[_a***_]过，建议我们平常在炒菜时使用铁锅。为什么呢？因为纯正的铁锅一般不含其他化学物质，很少有溶出物。即使有铁物质溶出，对人体也有好处。

（如日常用来进行食物油炸的铁锅，则选生铁锅为宜。因生铁锅传热比熟铁锅传热慢，而散热率比熟铁锅要快，因此，在油炸食物时，生铁锅相比熟铁锅更不容易炸糊食物。至于其它炒菜一般用熟铁锅为宜）。另营养专家又指出，用铁锅烹饪是最直接的补铁方法。不过铁锅易生锈，不宜盛食物过夜；也不适合煮汤，所以炒菜时我们应该用铁锅。

由于铁锅易生锈，而不锈钢锅比较美观耐用，因此很多人选择实用不锈钢锅。而目前锅具类使用的不锈钢材质大都是304不锈钢，这也是大家在买不锈钢锅时需要注意的一点。所有的不锈钢锅并非完全不会生锈，无论是304不锈钢还是430不锈钢，如果长期接触酸、碱类物质也会起化学反应。因此，不锈钢锅比较适合煮粥，不应长时间盛放盐、酱油等，也不宜用强碱性的清洗剂洗涤。另外大家还应注意，不合格的不锈钢锅会存在安全隐患，如高温炒食物时会有对身体有害的重金属“溢出”。

以上就是炒菜应用铁锅而不用不锈钢锅的原因。

牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

豆浆和牛奶的营养哪个好？

ü 豆浆和牛奶不是同一类食物；

ü 豆浆中蛋白质的含量与牛奶差不多，而且容易被于消化吸收；

ü 豆浆中饱和脂肪酸、碳水化合物的含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合老年人及心血管患者饮用；

ü 豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。

ü 豆浆、牛奶在营养上各有特点，豆浆和牛奶最好每天都饮用，或者今天喝豆浆，明天喝牛奶。

经常食用奶类有哪些健康的益处？

ü 全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关，但增加摄入低脂奶及其制品可降低乳腺癌发病风险。

ü 增加摄入牛奶及其制品可促进成人骨密度增加。

谢谢邀请:

牛奶和豆浆那个营养价值高:

首先从牛奶和豆浆的营养成份表看，牛奶的营养成份还是要豆浆。但豆浆是植物饮品营养成份更便于人体吸收。到底那个好，我认为早晨一杯豆浆，睡前一杯牛奶，最样各自优势得到互补。

个人意见，供参考。

到此，以上就是小编对于什么饮食对身体最好健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么饮食对身体最好健康的3点解答对大家有用。