运动强度与健康的关系,运动强度与健康的关系是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度与健康的关系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度与健康的关系的解答，让我们一起看看吧。身体素质主要是指哪五个方面...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动强度与健康的关系的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动强度与健康的关系的解答，让我们一起看看吧。

1. 身体素质主要是指哪五个方面？
2. 每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？
3. 经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

身体素质主要是指哪五个方面？

身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。

身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。

身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等。

力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。有些运动如果没有力量，可以说是无法完成的。谁的力量大，谁的成绩好。

训练可以使肌纤维增粗，增加肌肉中蛋白质的含量，并改善神经系统的调节能力，从而发展力量素质。通常力量训练***取负重训练，克服身体重量和外界阻力的练习。锻炼者可根据自己的实际情况选择练习内容

负重练习主要是通过负重做深蹲起，持哑铃深蹲起，腿捆砂袋跑步等来发展腿部力量。也可用手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等来锻炼臂力。

怠双腿的下蹭起，引体向上、俯卧撑、倒立、角力、背人跑步、各种屈体等动作则是克服身体重量和外界阻力的练习。

速度是指在单位时间里完成动作的次数或使身体快速位移的能力。速度素质的表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度。

速度素质在很多运动项目中都起重要作用。有的项目是以速度的快慢来衡量成绩。如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。

速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小，技术动作的正确与合理，以及神经过程的灵活程度等。

每天下班后骑四十多公里自行车锻炼身体，会对身体健康有什么影响吗？

对这个问题的看法是因人而异，要根据个人的年龄和体质状况来决定才好。养生专家有一个共识叫做适量运动，就是表明要根据个性情况来决定运动量的。我是军人出身，今年73岁，身体壮况还可以。老伴也73岁，糖尿病二十多年，身体较弱。八年前我爱好上了骑行，尔后把她也带上了这条路。开始我带她每天在市郊骑自行车一二十公里，中午还回不了家要在外面吃。八年来，风雨不误坚持每天骑行。她体质渐强，骑技渐高，现今每天骑行三五十公里很轻松。外出旅居骑游每天都在百八十公里，最多时158公里。现在让她少骑还不行，达不到这动量。所以说不管哪项健身运动，都要根据个人情况一要适量二要坚持。我们常互勉的一句话是：滴水穿石在于时间，强身健体在于坚持。

锻炼身体这个初衷是好的，但是凡事都有“度”，***如把握不好这个度，那么结果可能适得其反。

骑四十多公里自行车，而且是在下班后，四十多公里就是八十多或者是九十多里的路程，用得着这么拼吗？长时期的这样下去，我看不但不会起到锻炼身体的作用，而且极有可能给自己的身体健康带来危害。

就好比喝酒一样，适量的喝点儿，可以缓解身体的疲劳感，如果经常喝得过量，不仅伤肝，而且伤胃。锻炼身体也是同样的道理。

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经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？

吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。

吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。

经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活[_a***_]健康和规律。

另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜•卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。

如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。

这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。

每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；

如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。

到此，以上就是小编对于运动强度与健康的关系的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动强度与健康的关系的3点解答对大家有用。