不减肥的健康运动方法,不减肥的健康运动方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥的健康运动方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥的健康运动方法的解答，让我们一起看看吧。有什么办法可以不运动就轻松...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不减肥的健康运动方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不减肥的健康运动方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么办法可以不运动就轻松瘦身？
2. 每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样？

有什么办法可以不运动就轻松瘦身？

呵呵呵，不会轻松的，运动固然不轻松，节食也一样不轻松，是不累（相对于没运动的不累，但也许你会感觉疲倦，乏力，没精神），不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪，而且会有不一定什么不良后果的后果。

答：晚间不食！

1、翻开历史记载，名门贵族，绝大多数在下午三点过后不进食。

2、医生说：“近十五年，肠癌发病率越来越明显，与晚餐休戚相关。”

3、不进晚餐，肠胃得到休息，清理整顿工作井而有序，半夜醒来，轻松舒适，早上食欲好，神清气爽！

4、“三高”高不起来，只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见！

5、管理好自己的健康，是对家人最大负责！

不运动瘦身不可能吧，不吃饭？每天光喝水吃水果吗？那也太狠了，表示完全做不到啊

本人疫情期间从我98斤一路飙升至120斤，眼看夏天了，去年的衣服统统不能穿，都不好意思出门了，在某宝买了几件衣服，真心难看，一胖毁所有。心里着急的不行下定决心减肥，没什么别的方法，就是弄了一个腰部震动器外加每天晚上快走，好在本人是那种只要运动起来，饭量稍微减少点，就能瘦的体质。差不多俩月了，减了十来斤吧，目标是100斤

不运动怎么可能减肥，最起码的迈开腿吧，本人嘴是真管不住呀，每天晚上总得吃点东西，要不心里边发慌，睡不着觉。特别佩服那些分享说吃水果或者水煮***的

每天快走10公里，晚上基本不吃饭，瘦身效果怎么样？

我每天也走了10公里，晚上也吃饭，没做其他的运动。不但没有胖，还瘦了点。主要是健康的饮食习惯，平常少油，少糖，少脂肪，如果想瘦再加一点运动肯定就能瘦了，也是健康的瘦。不吃饭可以，但是要吃菜吃水果。

刚开始有效果，但是你这样是在损害健康的前提下要的瘦身。为什么这样说呢。1.每天十公里会加重你膝盖的不稳定，从而造成磨损，伤膝盖；2.长时间晚上不吃饭会降低你的基础代谢，让你成为易胖体质。3.你要的是健康，而不是单纯数字上的瘦，科学健身力量加有氧训练才是王道，合理膳食。

看你一天的摄入量吧 ，一天的摄入小于输出，那么你快走10公里，肯定是能瘦的，但是就是不健康的。健康的方法是三餐正常吃，吃低脂低油健康的食品，加入身体能够承受的适量的运动，一开始就10公里之前从来没有运动的话，会比较伤身体的，循序渐进的好

首先感谢邀请。

关于减肥，每个人都想的是快速，简单，高效，轻松，并且会朝着这个方向来努力。关于题目中说的，每天快走10公里，晚上基本不吃饭这个办法，确实也有很多人尝试过。在这里我想给您系统地阐述一下，为什么这个方法我不推荐，并且正确的方式方法是有哪些。

首先，我们要知道是什么导致的肥胖。肥胖是由于我们每天摄入的热量大于消耗的热量，而多余出来的这部分热量则会在我们身体里转化成脂肪堆积起来，这些脂肪堆积到一定程度，就会是我们看上去比较“富态”和“臃肿”。

那么问题来了，如何减去这部分多余的脂肪并且把堆积的脂肪清理掉呢？说起来无非就是两个方法：①减少摄入量，也就是少吃；②增加消耗量，也就是多运动。而题目中的快走10公里和基本不怎么吃好像满足了这两个条件，但是实际上，远没有这样简单。下面我就从吃和练两个方面分别来做一下阐述。

先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。

首先说运动量，快走十公里，运动量是可以的，时间也够，去过体重基数大的话，建议增加点力量训练，然后快走改成慢跑。当然要循序渐进。

晚上不吃饭段不可行。人体是个[_a***_]系统当你不吃饭睡觉了身体饿了它会首先分解你的肌肉而不是分解脂肪。人体肌肉就像汽车的发动机，发动机越大，耗费汽油越多，你肌肉含量越多，基础代谢率就越高，减肥就更容易。所以体重基数大的以有氧运动为主，配合力量训练。

到此，以上就是小编对于不减肥的健康运动方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于不减肥的健康运动方法的2点解答对大家有用。