血糖7.0怎样运动最健康,血糖7.0怎样运动最健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖7.0怎样运动最健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍血糖7.0怎样运动最健康的解答，让我们一起看看吧。血糖7.5要注意什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血糖7.0怎样运动最健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍血糖7.0怎样运动最健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖7.5要注意什么？
2. 糖尿病不吃药不打针，靠控制饮食运动可以吗？控制血糖目标是多少？
3. 血糖可以通过锻炼降低吗？
4. 血糖高早晨宜空腹锻炼吗？
5. 偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

血糖7.5要注意什么？

正常人的血糖值应该在，3.9到6.11你的血糖在7.5有点高了，应该在饮食方面多注意,要多品种食用蔬菜，具体来说，黄瓜，西红柿，等瓜果类蔬菜，叶茎类蔬菜要增加摄入，饮食结构以碳水化合物为主，如玉米，荞麦，燕麦等，不要吃油炸食品，多吃樱桃，无花果，柠檬，雪莲果等水果，要戒烟限酒。

血糖升高，是不是糖尿病？怎么治疗？是不是要打胰岛素？是不是有好多东西不能吃？

血糖7.5mmol/L，我不知道你是空腹测量还是餐后测量，是不是在运动完或者感冒发烧状态下测量的。如果是空腹测量，那血糖比正常值高，需要继续监测血糖；如果是餐后测量，那就在正常范围。如果是运动完、感冒、有外伤、精神紧张等状态下测量的，那也是正常的，不必担心。

普及一下血糖的正常范围：

1.正常空腹血糖波动在3.9-6.1mmol/L，空腹指：隔夜空腹，至少8～10小时未进任何食物；

2.血糖低于2.8mmol/L为低血糖；

3.正常人餐后2小时血糖：小于7.8mmol/L;

血糖的测量值是在一般状态下，排除一些应激状态：比如运动、饥饿、剧烈运动、感染（感冒、发烧、肺炎等）、 外伤（骨折等）；

那空腹血糖高于6.1mmol/L是不是就是糖尿病？

糖尿病不吃药不***，靠控制饮食运动可以吗？控制血糖目标是多少？

感谢邀请！

如果只是糖尿病前期，通过合理的饮食、运动有可能不吃药***就把血糖控制好，一旦确诊了糖尿病，一般应该都需要药物介入治疗的，不过如果是轻度肥胖的二型糖尿病通过合理的治疗，有可能会在一段时间内停药的，但需要定期复查的哦！

以下是糖尿病的诊断标准和控制标准，希望能够帮助到你。

正常血糖：空腹血糖3.9-6.1mmol/L及餐后2小时血糖4.4-7.8mmol/L

糖尿病前期：空腹血糖6.1-7.0mmol/L或（和）餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L

糖尿病：空腹血糖大于7.0mmol/L或（和）餐后2小时血糖大于11.1mmol/L

成年病人的一般控制目标：

餐前：80-140mg/dl (4.4-7.8mmol/l)

餐后2小时： <180mg/dl (<10mmol/l)

入睡前： 100-140mg/dl (5.6-7.8mmol/l)

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人不吃药不***，靠控制饮食坚持运动可以吗？

确实有部分糖友仅仅依靠饮食及运动干预就能控制好血糖，一般包括下面这几种情况：

1、刚刚得糖尿病的2型糖尿病患者

在刚刚确诊糖尿病，胰岛功能尚没有大的损伤的时候，在医生的指导下，可能是可以通过饮食调理及运动锻炼就控制好血糖的。

但是也不代表可以完全停药了，这部分糖尿病人一定要记得监测血糖，包括餐前、餐后 2 小时血糖，每 3 个月检查 1 次糖化血红蛋白。如果血糖超出控制目标，需要在医生的指导下，开始降糖药物治疗。

2、糖尿病「蜜月期」

有些糖尿病人，经过一段时间的降糖药，或者胰岛素治疗，糖尿病症状缓解，血糖恢复正常。在医生的肯定下，一段时间是可以停药的，时间可能数周或者几年时间，这就是蜜月期。

一旦发现饮食及运动不能控制好血糖了，那么就要服用药物了。

血糖可以通过锻炼降低吗？

不同类型糖尿病可以分为不同的情况：

1:对于糖尿病前期的人来说，运动可以很好的改善胰岛素抵抗，降低血糖。

2:对于二型糖尿病患者来说，饭后去运动可以很好的降低餐后血糖。

3:对于一型糖尿病患者来说，必须在胰岛素的帮助下去运动才可以降低血糖，单纯去运动是不能降低血糖的。

对于糖友来说，每周最好进行5次以上的有氧运动，同时配合抗阻力运动，来提高胰岛素敏感性，建议每次运动时间超过20min，若时间太短则起不到降低血糖的效果。

无论对于哪一种类型的糖尿病，运动除了可以降低血糖之外，还可以控制体重，增强体质，但同时也需要注意饮食才可以很好的控制血糖。

这个问题我是这样认为的，你得了糖尿病是不能够彻底根治治愈的，只要控制血糖数值在正常范围内不要产生高血糖，那么控制血糖正常数值只有吃药打胰岛素针，我们的糖尿病人不要听信社会上的一些江湖郎中会把你糖尿病彻底治愈除根，这些骗子只要不把你骗死不出人命事故，会把你的钱财骗光光你还认为骗子是高明医生自己的贴心人。因而我们对糖尿病人说一句，到目前为止全世界没有那一位医学科学家攻破这个顽症糖尿病，这个糖尿病的产生是人的内分泌系统发生失调和紊乱胰岛素[_a***_]产生抵抗所造成的，我们弄清楚了这个道理成们就要积极到正规医院去看病。医生会根据你的病情轻重吃药或打胰岛素针。那么我们糖尿病人通过锻炼身体可以降低血糖数值吧？可以降低血糖数值，但要适当根据自己的身体状况锻炼身体。然而我有真实例子实事求是说这件事情，我在公园里锻炼身体见到一位老人65岁他是糖尿病病人，我看到他在公园里快步走每天在4小时以上，上午2小时，下午2小时，老人自以为是我通过锻炼身体吃药我的血糖会正常，那么我就问他了你忌口吧？他回答我，不忌口，我问他为什么不忌口，他说；我吃药有锻炼身体，我什么样的食物来者不拒统统要吃的，那么，我问他，你的血糖数值多少，他说；血糖数值在7.5至8之间，说到这里我无言语了好多糖友有个误区我这要吃药锻炼身体我不忌口的，他们认为人活着就应该吃，人到了死了再没有吃了。话说到这也有道理每一个人有自己的选择权利任何人不得干涉，但这个血糖数值7.5至8，也所以血糖高的中度范围人还是泡在糖分里，65岁还是小弟弟，75岁以上不保证没有并发症。你到大医院去了解一下，75岁以上脑梗病人太多了他们都有三高症，高血压，高血糖，高血脂，还有尿毒症病人。因而我们糖尿病人要面对事实，人的生命在于运动，但是运动不等于不忌口大运动量锻炼身体，虽然会降低一个点的血糖数值热量，不等于全部把血糖数值降下来。我们糖尿病人还是合理微微出一点汗锻炼身体每天散步30钟以上就可以了，要合理安排科学饮食要做到忌口不会发生并发症。

答案是当然可以。其实不光是运动还有一些可以降低血糖的物理办法。

如果你吃同样的饭，参加一些运动，哪怕是走走路，血糖会降低1-2个单位。

若你能把食物细嚼慢咽，比起狼吞虎咽来，血糖又能降低1-2个单位。

这些不是胡说的，你可以测试血糖进行比较。

若你吃了过水面，细嚼慢咽的，又走步1小时，我估计你的血糖会降低5个单位！你可以自己来测试！

不过，毕竟你是糖尿病患者，不可以光靠着运动，细嚼慢咽来“治疗”糖尿病。只是在物理降低了血糖的时候，可以少注射几个单位的胰岛素或者降低口服药的剂量。

顺便说一句，我看有些人大谈特谈中医治好糖尿病，这都是骗子！千万不要向他们付钱！

不过一些糖尿病初起，年纪又尚轻者（年轻阳气足啊！）是可以通过严格的控制饮食来让糖尿病逆转成正常人的。我就是这么逆转回来的！

血糖高早晨宜空腹锻炼吗？

血糖高的人早餐是可以空腹锻炼的，但是不要运动过量，不然的话空腹会导致低血糖的发生，平时一定要多注意控制饮食习惯来控制血糖的高低。平时多吃一点清淡的水果和蔬菜，不要吃太甜的东西，要吃一点粗粮和杂粮等来代替米饭，因为米饭中含有淀粉，会导致血糖升高。

偏瘦的糖尿病患者，可以通过运动降低血糖吗？

偏瘦的糖尿病患者，一样可以通过合理的运动，来降低餐后血糖。

此方法可行、可信、可靠！

首先，一定要明确，只要增加身体活动量，长期坚持下去，对身体健康和血糖都有利。

其次，少量增加食量，如增加蔬菜水果摄入量，然后相应加大运动量，比饮食如常而不运动要好。

最后，合理运动和饮食，还能让偏瘦的体质，变得更加强壮，有更多的底气去战胜糖尿病。

血液中的葡萄糖，是食物产能营养素，主要是富含碳水化合物的主食和高脂肪食物，转变而来。

运动锻炼，能有效增加身体血糖消耗，动用肌肉中储备的肌糖原，激活胰岛素的活力，促使身体细胞更加积极地利用和消耗葡萄糖，促使脂肪动员。

另外，运动，可提升胰岛素敏感性，提升肺活量、心脏功能、免疫能力，让身体排出更多汗液，增加肌肉量、提高运动成绩、运动能力和抵抗能力。

有效地运动，是指中等强度半小时以上。一般是呼吸顺畅而能小声说话，不能大声说话，身体运动有力、持续性久，运动后感觉轻松。每周至少要运动五天以上。

生活中，还有其他它增加运动的方式，如逛街、遛娃、走访客户、散步、Keep运动、瑜伽等，如果每天持续时间长（大于1万步），日积月累，也是很好的运动。

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

首先，运动疗法是糖尿病的基础治疗之一，如果并无特别严重并发症或特殊情况不适宜进行运动，大部分的糖尿病患者都是可以通过运动降低血糖的。

其次，建议您弄清体型偏瘦的原因，三多一少是糖尿病的典型症状，而“一少”指的就是体重减轻，当血糖控制较差时，糖尿病患者的体重可能会持续降低，当然，也不排除是饮食控制过于严格，营养不良导致的消瘦，或者是服用二甲双胍等降糖药引起的消瘦。如果您的体重虽然偏瘦但在正常的范围内，那也不用过于担心，完全可以通过合理搭配饮食、适度运动或服用降糖药等多种方法达到降糖目的。

体型偏瘦的糖尿病患者应进行适当运动

一些糖友认为，我已经够瘦了，如果再运动，那不是越来越瘦了？其实消瘦的糖尿病患者通过合理运动，能够促进肌肉合成，增加机体对葡萄糖的利用，提高全身对胰岛素的敏感性，从而使血糖降低，这样可以促进体重增加。建议每天进行30分钟以上的中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球等，每周运动4~5次。

最后，还要提醒体型偏瘦的糖尿病患者，一定要定期检测血糖，发现血糖过高，要及时纠正治疗，同时，还要定期测量体重，发现体重在一周内下降较多，要及时纠正。同样在体重逐渐恢复过程中，一旦体重恢复至正常，就要调整饮食，否则可能引起肥胖。

糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征，属于代谢性疾病范畴。糖尿病的发生受到包括遗传和环境等多种因素的影响，面对糖尿病，我们要积极就医，听从专业医生指导，进行规范化的治疗，以稳定控制血糖，减少并发症发生。

在糖尿病的治疗中，主要应包括教育、饮食、运动、药物和监测。运动可以改善自身代谢，并可减肥，控制体重，进而协助降低血糖水平，所以我们也建议糖尿病患者进行科学的锻炼，以稳定控制病情。

我们建议糖尿病患者在进食后半小时到一小时以上开始运动，运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动。

我们在规律运动的同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量的摄入，多吃新鲜蔬菜、粗粮；要合理用药，在口服用药效果欠佳时，可考虑使用胰岛素替代治疗。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查，并根据病情调整治疗方案。

本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。

血糖标准达到糖尿病标准，不管是胖的或瘦体型的，都要服用降糖药，辅以饮食的热量控制和适度运动，血糖下降，控制平稳效果比单一的更好，更可靠。从运动降糖控糖的效果看，肥胖的型高血糖(糖尿病)人其降糖效果要显著些，因为不少高血糖的人都与肥胖有关。经过一段时间的运动，体重减下来了，血糖的回落也较大，相反，偏瘦型高血糖的人，运动降糖的效果相对于肥胖型要差一些。

不管是体型偏瘦的，或者偏胖的，运动对降低血糖，预防和避免糖尿病并发症都是大有好处的。

谢谢邀请。众所周知，糖尿病的发生与身体内胰岛素数量减少或质量下降关系密切。对于血糖的控制，饮食是非常重要的一环，但运动对于糖尿病患者血糖的控制同样重要，这与身材的胖瘦无关（许多体型偏瘦糖尿病者体脂往往偏高，俗称“***瘦子”）。

首先，必须指出，对于糖尿病患者来说运动既是保健又是治疗。对于糖尿病前期患者规律性运动可以改善糖耐量，延缓糖尿病发生；规律性运动可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，这就减少了高胰岛素血症的风险，有利于血糖控制；运动可以改善心肺功能，降低血脂，降低血压，也可以预防骨质疏松。

糖尿病患者的运动贵在坚持，那种一天运动几天不动的方式无法达到治疗效果。一般来说，一周运动5次，一次至少30分钟的有氧运动比较合适。运动需要循序渐进，开始运动时量不要提得太高，以免发生运动损伤。

当然，运动很重要，一些注意事项必须牢记。首先运动之前必须检测血糖，如果大于13.9mmol/L，或血糖小于3.9mmol/L，则不宜马上运动以免发生意外。一些偏瘦糖尿病患者更要在运动前注意血糖变化，此类患者血糖的波动往往很大。对于并发感染、伤口溃烂者不建议强烈运动。特别提醒：糖尿病患者不宜赤脚运动以免双脚受伤导致糖尿病足。

此外，运动前必须对自身心脏、肾脏、肝脏等重要器官进行评估，因为许多糖尿病患者都并发心脏、血管的并发损害。以上就是我的回答。欢迎关注我的头条江苏省肿瘤医院李枫。

到此，以上就是小编对于血糖7.0怎样运动最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于血糖7.0怎样运动最健康的5点解答对大家有用。