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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动增加健康值的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动增加健康值的解答，让我们一起看看吧。经常锻炼真的能长命百岁吗？日常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动增加健康值的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么运动增加健康值的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常锻炼真的能长命百岁吗？
2. 日常可以做什么运动？

经常锻炼真的能长命百岁吗？

锻炼能让人精神焕发，充满活力，充满自信。

锻炼能让人释放压力，心情愉悦。

锻炼能让人增强抵抗力，少生疾病。

锻炼能让人肌肤紧致，身材完美。

锻炼能否让人长命百岁，我给网友们分享两个事例:第一个事例:我有个朋友，是他们单位的领导，工作很忙，整天坐在办公室里处理各种事情，平时应酬也多，饮食习惯也不好。身体慢慢的就发福了，高血压，血糖高随之而来。知道自己身体出了状况，我的朋友就开始锻炼，每天早晚都到公园走步锻炼，坚持了大概有半年多的时间，体重下来了，人瘦了，也精神了，血压，血糖都正常了。他逢人就说:人还是要锻炼，不然身体就出状况了。第二个事例:我的一个熟人，年轻时候起就喜欢打拳，玩哑铃，双截棍等，锻炼身体。六十多岁了每天坚持爬山，有时候还玩玩哑铃，身体倍棒。他生活中爱吃肉，一顿能吃一碗，也爱喝酒。脾气大，较真。就在去年的一天，他感觉身体不舒服，到医院检查，医生说留院观察，这一观察就再也没有出来。

人的寿命与家族遗传，自身的身体素质，生活习惯，心情等等因素密切相关。所以我个人认为锻炼不一定长命百岁。

经常锻练真的能长命百岁吗？这个问题我觉得，就是经常锻练身体的人，他们也不一定答符说能长命有岁。

锻练身体的人现在越来越多，大多都是5点左右起床，散步的，跑步的，练太击拳和练剑，跳舞的等等。

这些人锻练身体总得感受，就是早起空气好，新鲜，出来锻练一下，精神爽快，回去吃饭香甜，有味道。

早起锻练身体，一天的工作都有一个精心的安排，不忙，不乱，把家还能够打扫的利利索索，干干净净，有条有理，一天下来心情都舒畅。

早起锻练身体，精神好，心态好，干活有劲，老年人还能够年轻化，年老心不老。

早起锻练以后，身体轻松，干什么活都不觉得累，还能休息好，就是平时遇到点冷啊，热啊很少感冒或者是根夲就不感冒。

以上这些锻练的受益，就是有个好身体，有个好的精神状态，身体好了，吃饭甜，睡觉香，工作起来有劲头，而且也不手忙脚乱。在更重要的就是，像老年人，手脚灵便，走路也自再，出门旅行，旅游都不会打折扣。还能给儿女们工作中帮忙而不添乱，少找麻烦。至于年龄活不活到百岁，那就要看个人的造化了。

锻练的目的，是强身，是自已能够照顾好自已，少给子女和不给子女找麻烦，并不是为了能够长命百岁。

谢邀。

首先，恭喜题主，你找到长命百岁的秘诀了！

如果这么简单就能长命百岁，那这个世界上百岁老人跟遍地都是了，国家的退休年龄也可以不加考虑的延迟的70岁、75岁了，或者起码把领退休金的年龄退后到70岁了。

影响人的寿命是有多方面因素的，劳动和运动只是其中之一，还有遗传、环境、疾病、营养、生活习惯、社会等，都会影响到一个人的寿命。试想，一个人虽然天天运动，但是却是饥一顿饱一顿的，营养完全跟不上，那么运动带来的就是身体的净消耗，这样的情况下不可能长寿（这个在旧社会是很多的，大部分的人经常的进行重体力劳动，而得到的食物却不多）；或者保持运动的同时，也在保持着胡吃海塞，酗酒熬夜，那么运动带来的一点点好处都给抵消个干净，这样也不可能长寿吧？所以说单纯的说“经常锻炼”就说能不能长命百岁，那是有点天真了。

那么锻炼不能“长命百岁”，是不是就可以认为锻炼是没有意义的呢？相信经常锻炼的人都会立刻的反驳我，因为他们都从运动中收获了很多，是否长命百岁已经不是最重要的了。

运动对健康的价值不用多说了，可以这样说，现在的很多慢***，都与运动不足有密切的关系，而且运动也是这些慢***非常好的康复手段，在减少病痛的同时，也在延长患者的寿命，而且是有质量的延长。

经常运动的人，生活的质量都会明显的提高，很多人在高龄后依然可以生活自理。比如我的父母，前天刚给他们过六一，已经91岁了，基本生活没有问题，经常自己到小区散步走路，有时还搬点小东西。我母亲去年还给我助手电话，跟他沟通公司的财务问题（她是一个老会计），据我助理说，老人家的条理还非常的清晰，一点都不含糊！而我对他们的要求就是：多动、勤动、杂动。

我们锻炼是使身体健康程度越来越好。最主要的目的是为了提高我们的[_a***_]质量。高新不如高寿，高寿不如高兴。锻炼不是长生不老药！你为什么在成长过程中抹杀了我们本来爱运动的天性！

健康的四要素。均衡的营养，适量的运动。充足的睡眠，愉快的心情。运动仅仅占了其中的1/4。

提高生命质量，延缓衰老。

经常锻炼身体。最有效的调解平衡：我们日常生活当中由于饮食不均衡、不良的生活习惯、吃饭、睡觉的不良姿势、工作生活压力，等诸多因素给身体带来的不便，我们的身体不能自由的按着自行需求来生活了。

锻炼，这种外力因素。加速了我们身体的新陈代谢速度。更好地保持我们机体正常新陈代谢的常规运转，五脏六腑的再平衡！再协调。

机体各个组件的功能不断地衰减。人体老化，这是一个不可逆转的生物规律。

经常锻炼就能长命百岁真不知道有没有这样的人，百岁老人本来就很稀少，更何况是经常锻炼的。

能够长寿并百岁的，各方面因素决定你能否百岁，像广西巴马百岁长寿老人很多，跟当地地理、气候、环境有密切的关系，膳食结构基本上是四低一高，低盐、低糖、低脂肪、高纤维。他们吃的都是无污染健康的食物，喝的是山泉水，自身基因也是优良，才造就了长寿村美名。

平常经常锻炼的人，第一能促进新陈代谢，第二可以预防心脑血管疾病，第三增强心肺能力，第四预防心脑血管疾病，第五提高自身免疫力，第六延缓衰老，所以经常锻炼基本会长寿，但要达到百岁也是很难的，各种因素太多了，比如家族基因不太好，家族中没有百岁老人，这就决定了你基本不可能长命百岁。

生命在于运动，这句话广为流传，运动可以让身体保持年青状态，可以让身体更加健康，现在人在高强度高压力下，缺乏运动锻炼体质经常保持在亚健康状态下，身体变差，容易生病，生病了不容易好这些都会影响自身寿命，所以大家为了健康长寿，应该重视运动锻炼，坚持运动锻炼，延缓身体衰老，保持自身身体强壮才能达到长寿的目的。

大家喜欢跑步的运动可以关注我，我是76老郭!

日常可以做什么运动？

如果想健身，随时随地都有时间，而且下班后会有一大段时间可以进行健身!至于***取何种健身方式，要根据自身素质和爱好来决定！

第一，走路。

走路这种健身方式再简单不过了，简单得都可以不用准备装备。除了一双走路舒服轻便的鞋就可以。有道是饭后走一走活到九十九。但是最好饭后一小时，以及睡前两小时这段时间最佳。

第二，骑单车

上下班自行通勤一举两得! 我已坚持上下班骑车十几年，一方面保证上班时间绝对可控，另一方面身体越来越好，几年都不看医生不吃药！尽管这不是在下班后，但是下班后仍可骑车。我朋友每天在睡前2小时骑行十多公里，一方面解压，一方面健身，现在成为超级发烧友，因为骑车治好了失眠和便秘两种疾病！给自己买三千以上的自行车。

第三，跑步

越跑越年轻。 跑步讲究挺多，但好处也非常多。坚持下班后跑步也成为很多城市人的钟爱运动！下班后可以坐一段，半路下公交车，然后下车接着跑回家也是一种很经济实惠的健身方式。 第四，其他运动:可选的很多，组合最好。 游泳、跳绳、羽毛球、室内跑步机丶瑜伽丶健康房健身，这些运动都可以成为你下班后从事的健身运动。

最好也不要只选一种健身方式！

日常健身种类很多，跑步非常适合大众锻炼。田径是运动之母，力量确是运动之父。所以在日常健身当中除了跑一跑之外，一定不要忽略了关节力量的练习。长期慢跑的人膝盖磨损比较大，久而久之很容易造成膝关节磨损过度引发不适，可以用半蹲（扎马步）来增强膝关节的力量、还有其他很多健身养生的知识，感兴趣的都可以来关注我。定期给大家送上健身养生小知识。

对于***疫情期间，足不出户，健身的话建议首选力量训练，最简单的就是俯卧撑，空间小且没有噪音，十分适合疫情在家的现在。不要只以为俯卧撑仅仅是一上一下的动作，其中有很多变化姿势，宽距，窄距，单手，单腿等等变换，如果慢慢习惯，就会看到上肢和腹部的变化，享受这个塑造自己的过程吧！

我比较推荐的是:跑步。

为什么推荐这个运动方式，主要有以下五点:

一，不分年龄，老少皆宜；从刚刚会走路，我们就期待着自己能有跑动的能力。上到我们有一天我们年迈的跑不动了，依然努力的去迈动脚步。我们人生99%以上的时间都有奔跑的能力与条件。还有就是，一个人的寿命也可能跟走了多少路有关，跑步运动是年龄跨度最大的运动，从这一点上，其他的运动尤其是球类运动对年龄就有很多局限性。

二，跑步运动不受场地的限制；无论是荒郊野外羊肠小道，或者是市区大道在或者崎岖的山路。跑步没有因为任何条件能受到限制而无法进行的。这就不像大多数球类运动既需要专业的球场还得需要超高的技术，而跑步运动是最不受场地限制的。

三，不受人数限制；拿踢足球来说吧，最少也得凑够十个人，踢一场五人制的比赛。这是最低的人数要求，且不说这十个人都什么水准，能不能配合的好，玩的开心。就拿简单的羽毛球，乒乓球来说，也得约上一个小伙伴才能玩。而跑步，自己想跑随时出门就跑，太任性了。

四，具有良好的效果；无论从健身角度还是塑造身材来说，都有很好的效果，长期的坚持跑步，身体硬朗不爱生病已经是公认的事实，身边经常跑步的人的身材也是相当的有魅力，凹凸有致。特别是女性朋友，如坚持跑步，至少看上去年轻好几岁，并且整个人精神显得饱满。

跑步运动最适合日常健身！以上几点是我长期坚持跑步以来的体会跟总结，我认为您也可以加入到跑步健身的大军中来。跑步稍后注意热身拉伸，祝您有个健康的身体，希望能帮到您！

到此，以上就是小编对于什么运动增加健康值的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动增加健康值的2点解答对大家有用。