运动健康哪个好用啊,运动健康哪个软件好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康哪个好用啊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康哪个好用啊的解答，让我们一起看看吧。健身哪种效果会更好一些？日常骑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康哪个好用啊的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康哪个好用啊的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身哪种效果会更好一些？
2. 日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

健身哪种效果会更好一些？

首先，健身有增肌减脂的区别，效果的好坏没我固定的模式！

其次，锻炼的方式一般分有氧和力量！有氧运动一般为不需要借助大重量的外物和器械。如：跳绳、跑步、游泳、球类等；力量器械运动需要借助重量外物。如：哑铃、杠铃等。

最后，对于效果也没有固定的方式！如果一个人要增肌就多做力量少做器械！减脂就需要多做有氧，力量训练做配合！但是不论减肥还是增肌都不能只做有氧运动或则只做力量运动！

总结：运动方式不是固定的，除了运动饮食也很重要！下次有机会再回答饮食的问题！习惯记得点赞加关注[呲牙]

首先肌肉不要想着天天去练它，肌肉的成长不是在训练的时候，而是在休息的时候。肌肉在训练的时候被破坏，然后通过休息和充足的营养使肌肉重新修复变得更加强大。

给你分享一份科学一周循环训练计划

周一和周四：胸部和肱三头肌 周二和周五：背部和肱二头肌周三和周六：腿和肩部周日：当然是休息啦腹部不要每天都练，1周练2-4次就OK

希望能帮助到你，谢谢。

个人建议，多做些室外有氧锻炼比较好。比如，1、半小时以上的的暴走，一个小时左右的急行，慢跑等等，这样可以慢慢燃烧身体上多余的脂肪，特别是暴走可以在一定程度上减少肝部的脂肪，这是其他运动比拟不了的。

2、也可以做一些攀爬动作，例如爬树，攀岩等运动，可以增加身体的协调能力，也增强了身体局部小肌肉群的力量。

3、可以利用场地做一些踢毽球，打羽毛球，跳绳，打乒乓球等等，这样可以锻炼自身的灵活性。

这些健身的方法都是比较大众化，普通化的，而且效果也不错，在锻炼时要注意每天的量和强度，不能使身体感到疲劳，同时也要注意之后的休息和调整。希望你在天气比较好的情况下，找个安全，宽敞有氧的场地锻炼，祝你身体健康！

要看你对自己的身材有什么样的要求。在去选择哪一种健身操。有瘦某一部位的。有瘦全身的。有动感的，有静，柔的。看自己的爱好了。总的来说健身是一项非常好的运动，你是从什么时候健的身，你的年龄几乎就停留在那个时候。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

主要还是先明确你健身的需求。

在力量训练中，有一个RM的概念，1RM意味着你在某个重量上使出最大力气只能举起一次。

通常力量训练的目的有三种：肌力，肌肥大，肌耐力。

肌力：就是我不关注外表，不关注耐力，我只希望单纯的力气大！像国外那种大力士。以这种为目标的话，通常我们一个动作做四-五组，一组以1-5RM最好。就是你一组之内拼劲全力，最多能举起5此。这样的，是锻炼肌力。

肌肥大：就是你看那些形体练得特别好的人，健美先生，***之类。通常也是四-五组，每组6-12RM，就是在五组之内，你可以选择最大举起来6次-12次为准。这种，是锻炼形体的。

肌耐力：就是耐力特别强，看不出块头，但是扎马步可以扎很久那种。通常也是四-五组，次数在13-20rm。这是锻炼耐力的。

若是重量特别轻，完全可以达到20+甚至几十次。那其实已经有在做有氧心肺的趋势了。

回到你的训练。

1:过度针对胸腹，尤其在15岁的年纪。胸部肌肉强，背部肌肉弱的情况下，可能会引起含胸驼背。

日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

我山地 公路 折叠 都有，最后用得最多的还是这款30迈微躺车，我自己车的图片找不着了，随便搜了几个。这个车好处就是姿势舒服不***，因为日常不可能穿骑行服上下班，***骑行服就没有那个护垫，再骑山地公路折叠很隔蛋。这个微躺车就很好的解决这个问题。

个人觉得骑自行车谈不上啥舒适性。第一，骑自行车必须是自己发力，动力的核心是自己的腿，膝盖部位相当于是机械的一个曲轴。曲轴不好了，是需要修理的。第二，自行车是在自然条件下骑行，免不了要经受风吹日晒雨淋，无舒适度可言。第三，自行车骑行首先必然要经历这疼那疼，***疼、腿疼、手臂疼、手腕疼、腰疼等各种疼，要经过一段时间的训练和适应才慢慢的不疼。第四，自行车和汽车一样的道理，一分钱一分货，要想骑得舒服一点，也就是骑着省力点的自行车都便宜不了。第五，要想骑着舒服，自行车得轻、体重得轻，轻就能省力舒服，舒服的骑行体验自然也就舒适。第六，当然啦，不论是什么型号、什么品牌、什么用途的自行车，首先动力是我们的两条腿，持续“供油”的是我们的心脏。因此只要我们的体力上去了，核心力量上去了，不论是在什么自然条件下，骑多远的路，骑什么样的车，无论是平路，还是上坡下坡都都舒适。第七，根据自己的身高选择合适的车架和轮径。

因此，根据以上七点，个人建议先考虑一辆5000左右的捷安特，车架和轮径到店咨询。

平坦路多，我推荐喜德盛自行车，七八百公主款，刀圈的，不变速那种。

当年在佛山均安打工，平，一台喜德盛骑得飞快，带老婆也可以飞快。喜德盛不变速那种24圈，全年基本没什么磨损维修，养车成本非常的低，也就扎胎补胎换内胎。

喜德盛自行车骑着非常省力，轻快

到此，以上就是小编对于运动健康哪个好用啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康哪个好用啊的2点解答对大家有用。