运动医学与健康活动,运动医学与健康活动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学与健康活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学与健康活动的解答，让我们一起看看吧。健康手环原材料介绍？怎样跑步有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学与健康活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学与健康活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康手环原材料介绍？
2. 怎样跑步有益健康长寿？

健康手环原材料介绍？

目前市面上智能手环的材质无非就是TPE,硅胶和TPU这三种材料，一般情况下，定位于高档手环都是***用医用级TPE或TPU材料，这两种材质不仅仅环保无毒无味，而且对人体不会产生危害。

1.软质PVC。软质PVC手感柔软，配色颜色鲜艳，而且价格低廉，应该说优点多多。但PVC含卤素，而酒鬼酒塑化剂***总是让人们将PVC与有毒塑化剂（邻苯二甲酸酯类）联想到一起。虽然有相对更环保的PVC，但PVC材料具有较大的气味，出于安全健康的考虑，智能手环市场基本不考虑***用这种材质。

鉴别软质PVC的简单方法：将一种未知软胶材料用火点燃（火源不离开），燃烧时如火焰底部颜色是绿色，那该软胶材料就是PVC无疑。

2.TPU或PU.这两种材料都属于聚氨酯，不同的是一种是热塑性的（TPU),一种是浇铸型的（PU).PU还可以加工成皮革材料。PU皮革具有良好的软触感，并且没有什么气味，可作为合格的人造革类手环腕带材料。另外一个是TPU.TPU材料具有优良的弹性，可以与手环的另一硬质塑料PC进行注塑粘结。成本也是比较便宜的，材料可回收使用。缺点是软触感方面不是很理想。硬度选择方面，通常在70A以上，更软硬度的TPU，所需要的材料成本就很高了.

鉴别TPU:TPU燃烧为***火焰，有轻微的滋滋声，有氨的异味。

3.TPE/TPR。这实际上是基于SEBS基础的弹性体材料。这类软性材料也是热塑性的，可***用注塑成型。材料优点是触感舒适柔软，具有优良弹性，可模拟皮肤柔软爽滑的效果。同样可与PC塑料进行优良的粘结成型.软硬度方面，可提供Shore 30~90A广泛的空间。材料可回收使用，成本方面，不比TPU便宜，甚至可能价格还要高.***用特殊的配混体系，使得材料不易粘灰尘，耐污性能好。TPE/TPR是无毒无味安全的材质，对人体皮肤没有致敏作用。符合医疗行业ISO-10993测试。抛开成本考虑，TPE、TPR是较理想的手腕腕带材料，也是中高档智能手环腕带材料备选。

怎样跑步有益健康长寿？

跑步和长寿没有必然联系。

不跑步、不锻炼的人不乏长寿者，经常跑步的人也免不了生老病死。

长寿涉及家族基因、工作性质、脾气秉性、生活习惯等多重因素，甚至是一个人类还没有完全搞明白的东西。

但适度的跑步有益健康，是一个具有充分实践的科学道理。身心健康了，必然提高中老年以后的生活质量，也就为长寿加了分。

怎样跑步有益于健康长寿，也没有一个绝对的定律。有的说是激烈运动的人活不久，有的说是有氧跑步就能健康长寿，个别现象都不能解释普遍问题。

总的来说，健不健康、长不长寿的，只要你跑的舒服、跑的爽快，跑就完了。身心舒适了，大概率你就健康长寿了！

爱跑就直接干，简单些！

怎样跑步有益健康长寿？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关跑步健身的话题。我认为跑步有益健康长寿的理由有以下几点：

一、提高人体免疫力，增强抗疾病的能力，可以减少患感冒的可能性。

二、提高心肺功能的耐受力，强化人体的呼吸系统和心血管及神经系统功能。

三、能够减肥塑形。跑步属于有氧运动，跑步二十分钟之后脂肪开始燃烧，三十分钟以上减肥效果更佳。

四、强壮人体骨骼肌肉。对身体骨骼及核心肌肉群和腿部肌肉能起到较好的锻炼效果。

五、提升胃肠吸收功能。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，促进食欲，提高了消化和吸收能力，营养吸收更彻底，强壮体格。

六、改善人体亚健康状态。可以缓解人体疲劳感，包括腰酸背痛等症状。

七、改善睡眠质量。跑步有助于合成更多的5-羟色胺，最终被转化为褪黑激素。褪黑激素是调节人体睡眠的重要激素。

八、跑步可以延年益寿，少生病。相关研究表明，即使偶尔吸烟、喝酒，常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。每周运动量超过5000代谢当量的健身爱好者，患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减半。

跑步若想有益健康长寿宜***用慢跑方式，需要注意的方面有：

为了健康我也跑步有小半年了，以下是我[_a***_]经验之谈:

首先要想想你跑步的目的是什么？

减肥？减脂？还是保持身体状态？

才能对症下方案！

以减肥为例。跑步时身体能量来源一般来讲前二十分钟是糖原，之后会有肌肉蛋白的少量消耗，至少三十分钟以后才开始消耗身体的脂肪！所以，要真正想达到减肥的目的，每次跑步至少要达到半小时以上，以四十到五十分钟为最佳。

跑步看似很简单，也有很多的讲究。

很多新手跑步者有一些误区:

1.我跑的越快出汗越多减肥效果越好？

其实不然，跑得越快你的耗氧量越高，有氧运动一不小心就做成了无氧运动，肌肉堆积的乳酸会让你第二天步履维艰。一般来说配速5到8为最佳，简单来说就是你的心率在130-140左右。不用担心跑得慢没效果，最多五分钟你就会大汗淋漓。

2.跑前热身，然后拉伸无所谓？

“养心在静，养身在动”。随着人们生活水平的日益提高，人们的营养也日益富足了，而伴随的各种疾病也纷至踏来。所以，日常的锻炼健身也就成了人们每天必修课之一。跑步，作为一项操作最简单，效果最明显的运动之一，越来越来被现代各阶层人所追捧。那么，跑步该如何跑呢？

我跑步健身也有些许年了，个中的酸甜苦辣我都品尝过，但总的来说是“痛大于快乐”，摸索中前进，不免走了很多弯路，我以我的经验告诉大家跑步怎么跑。欢迎大家踊跃讨论发言。

我们知道，开车时要把车的发动机在怠速状态T预热几分钟，这叫“热车”。我们跑步前一定要把自已的身体热一下，这也是大家耳熟能详的“热身”吧。以前，我没有热身时，常常把身体的下肢，特别是脚的跟部肌腱拉伤。这点大家一定要注意。热身又可分为动态，和静态两种热身。限于篇幅，大家可关注我的动态，在那里有关于这方面的详细论述的。

做好热身后，我们便可开始跑步了。昂首，挺胸，眼视前方，双臂有节奏的交替摆动。除此之外，还要调整好自己的呼吸。不要通过胸腔呼吸，易导致运动后胸疼。应***取腹腔呼吸，利用腹腔的横隔膜的上升与下降，来调整自己的呼吸节奏。

除了做好以上要领外，一些细节东西也不要忽视。俗话说“一个马钉决定一场战争的胜负”。一双适合自已的跑鞋，一身宽松的运动服，都会让您的跑步变得轻松愉快。

结束跑步时，也不要立即停下来，应该让自已的身体有一个由快变慢，由动变静的缓冲过程。“急刹车”对车不好，同样对人也不利。最后再对自己的身体来个拉伸，或牵引最为时宜。

跑步虽好，但也要讲究一个度。适可而止，利益自已；适可不止，前功尽弃。这个度也因人而已，以不影响次日的工作，学习和生活为宜，当然也包括锻炼健身在内。我自己是一个小时左右。总之，遵守循序渐进是千古不破的硬道理。

好了，鸟飞不尽，话说不完。是时候到了要结束的时间了，我是“我爱路路顺”，关注我了解更多的健身资讯，真诚欢迎大家在评论区留言互动。谢谢！

到此，以上就是小编对于运动医学与健康活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学与健康活动的2点解答对大家有用。