运动使人生理健康,运动使人生理健康英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动使人生理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动使人生理健康的解答，让我们一起看看吧。为什么健身可以延缓衰老？健身运动排...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动使人生理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动使人生理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身可以延缓衰老？
2. 健身运动排汗是不是排毒或排湿？

为什么健身可以延缓衰老？

适量的运动可以延缓衰老

1、增大人体含氧量

很多减肥和运动的人都知道，想要减脂或者锻炼身体跑步等有氧运动是很不错的，有氧运动可以增加身体的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。国外研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知。

2、能提高人体肺部呼吸能力

跑步等有氧运动能够有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，让你有一个健康的肺部，如果呼吸功能改善提高了，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度，让你每天工作都有精神。

3、有助于神经系统功能提高

通常跑步等有氧运动，是在神经系统支配下的协调开始的，长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活、听力和耳力都提高了、精力也变得充沛。有氧运动可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，很多喜欢运动的老年人，就看起来精神以及视力听力都很好。

4、增加骨骼让肌肉更有力量

人体的逐渐衰老是自然的生物规律，从人的哇哇坠地、生长发育、逐渐成熟、慢慢衰老、直至死亡，衰老是自然规律，但人的衰老速度会受到家族遗传、疾病伤害、营养不良、生活方式、生活环境、心态、运动等多种因素的影响，它直接干扰到人体的衰老速度。

“健康在于锻炼，生命在于运动”，坚持运动不仅能预防由疾病带来的病理性老化，而且可以延缓常态的生理性衰老。

运动健身对延缓衰老主要表现的以下几个方面：

运动加大了人体所需的蛋白质及糖原的储备量，强壮了肌肉的活动能力。强化骨骼的血液循环和新陈代谢的功能，加强骨密度使骨骼韧性弹性有所提高，预防骨质疏松，缺钙等衰老现象，同时也增加关节的柔韧性。

运动健身使血管韧性增加，冠状动脉血流量增大，提高了心血管的功能，血液成分也发生了好的改变，胆固醇在人体的数量开始降低，高密度脂蛋白的数量有所增加，血管的弹性也随之增加。

运动能帮助人体调整大脑神经细胞的愉悦或抑郁过程，促使大脑反应快速、精准、不知疲倦，帮助人体掌握良好的学习状态。提高新陈代谢，激活细胞活性，促使代谢平衡，并提升扫除代谢废物的功能。

运动可以推迟内分泌腺体的功能退化，保持肾上腺激素分泌的稳定，及性腺功能的提高。运动可以保持胸腺素的分泌预防萎缩老化，加大T淋巴细胞量，增强人体免疫力。

运动激活抵抗自由基生成酶的活性，延缓自由基的产生。

事实表明，坚持运动的人和不经常参与健身的中老年人相比较，不但颜值高，身体强健，动手和思维能力提升，抵抗病痛的能力加强，而且精神状态也有很大改观，身体的控制力加强，对延缓衰老具有非常大的意义和作用。

非常感谢悟空邀请！在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

核心提示：骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质

量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。

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随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，不仅可以增强身体机能，对一些常见的困扰老年人的健康问题有良好的改善作用。

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心血管问题也是老年人常常面对的健康问题，运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。

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骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量，运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大，老年人骨骼中的微量元素逐渐流失’骨质疏松 是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。

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首先来讲，身体衰老是细胞死亡的速度大于生长的速度，运动可以改善代谢，加速循环，这是最简单易懂的。

再讲合理的运动可以激活全身的肌肉，一个不会锻炼的人或者瞎练的人，身体至少一半的肌肉是不激活的，每天比锻炼人要少消耗很多热量，也就容易肥胖。

经常运动是可以延缓衰老的。

为什么这么说呢?

首先，在了解运动是如何延缓衰老之前，我们要先知道[_a***_]为什么会呈现衰老状态。

人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层，由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因，会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少，出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。

衰老并不只是表面的，还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛，这会直接表现在表面皮肤上。

如：眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹，额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。

那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?

1、汗液

健身运动排汗是不是排毒或排湿？

您好~很高兴能够回答你的问题！健身运动排汗是不是排毒或排湿？【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】

总的来说，在健身运动中排汗不仅仅能排毒、除湿，还有非常多的好处，接下来我为你详细讲解一下关于人体在健身中排汗的小知识~

我们在生物课上都学过，人是属于恒温动物，这就意味着无论外界环境、内在环境再怎么变化，我们身体的体温都会在一个合理的范围内。

运动就是通过身体由内向外改变体温的过程，健身过程中，需要分解大量营养物质来为身体提供能量，在ATP的转化过程中，就会产生大量热量，所以通过身体排出大量汗液，进而维持身体的温度平衡！

①降低身体温度

让身体保持在安全的温度环境下运动，这时排汗的主要作用。

②具有减脂功效

排汗的同时会带出一定量的脂肪，约占消耗总脂肪的30%左右，大多数脂肪通过呼吸作用以及肌细胞能量供给时使用。

③排毒除湿同时进行

主动通过运动出汗能够加快人体体液循环以及新陈代谢的速度，能够加快清除堆积在体内的毒素、乳酸等物质。另外通过运动排汗，体内的湿气会随着汗液一起排出体外。

体育健身的过程中，人体代谢水平提高，体内会产生大量代谢物。排汗是身体的一种自然反应，可以将身体中的汗液排出体外。排汗并不是传统意义上所说的排毒，而是排出过多的水分和热量。通过排汗，人体可以控制体温，保持身体的水平衡和正常代谢，在一定程度上，有助于净化身体中的代谢废物和毒素。

但是，排汗并不能彻底排掉体内的毒素。人体内的废物和毒素通常通过肝脏和肾脏排出，排汗只是其中的一个过程。健身运动可以***肝脏和肾脏的代谢功能，加速代谢废物和毒素的排出速度。

在一些特定的健身项目中，如***、瑜伽等，通过出汗可以排湿、排去一些皮下水肿。但这种排湿与排毒是不同的，不同的身体情况需要不同的解决方法。总的来说，排汗虽然不能直接排毒，但它是保持身体健康的重要手段，有助于净化和排出体内的废物和毒素，同时也有助于维持身体的平衡状态。

健身运动让你的身体充满汗水，你可能会想知道，这些汗水是排出了体内的毒素或潮湿的水分吗？

首先，让我们来看看汗水的成分。汗水主要由水分和电解质组成，例如钠、钾和氯等。尽管汗水中含有少量的废物和毒素，如尿素、氨等，但是这些毒素在身体中的浓度非常低，甚至比我们身体里其他的废物还少。因此，排汗不能完全清除体内毒素。

那么，排汗有任何其他的好处吗？当然有。汗液可以调节体温，特别是在炎热的天气中运动时，身体会出汗来散热。此外，运动能够增加心率和呼吸频率，促进氧气的循环和血液循环。这样可以增加身体的代谢率，帮助身体更有效地代谢废物和排出废液。

除了排汗，我们还需要注意饮食的搭配。饮食中含有大量的水分、膳食纤维、矿物质和维生素等，这些物质都对身体的健康有很重要的贡献。特别是膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，帮助排出废物和毒素。

此外，睡眠也会对身体的排毒和代谢起到重要的作用。睡眠可以促进身体的新陈代谢，维持身体内环境稳定，有利于排除体内的废物和***细胞再生。

到此，以上就是小编对于运动使人生理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动使人生理健康的2点解答对大家有用。