健康运动后膝盖疼,健康运动后膝盖疼怎么回事

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后膝盖疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动后膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？运动...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动后膝盖疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动后膝盖疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？
2. 运动后，膝关节疼痛是怎么回事？
3. 锻炼后膝盖疼是怎么回事？是不是缺钙啊？
4. 为什么一运动就膝盖痛？是不是膝关节有问题？
5. 为什么打完羽毛球后膝盖疼？打羽毛球膝盖酸痛是怎么回事？

因为运动膝盖疼痛,吃什么药好？

膝关节疼痛吃什么药要看患病情况，膝关节疼痛的原因比较多，如果要想得到根本上的治疗，建议到专科医生处就诊，找清楚疼痛的来源，对症性的治疗。如果想吃一些药物来进行缓解疼痛，那建议可以先考虑外用非甾体类的药物，或者可以考虑外用中药。但是在急性损伤的时候，建议考虑西药。

运动后，膝关节疼痛是怎么回事？

运动后出现关节疼痛，首先要立即停止运动休息一会，如果休息后疼痛减轻了，可以继续运动，但运动力度要减小 ，不能激烈运动。休息后如果还继续疼痛就注意了，应该立即到医院就诊，看看是什么原因造成的。一般运动引起膝关节疼痛主要有四点。第一、长时间爬山上坡下坡，对膝关节伤害很大，也会引起疼痛。二、长时间跑步，经常跳鬼步舞，体重较大膝关节负重，也会引起疼痛。第三、关节受寒也会引起疼痛，注意关节保暖。第四、痛风尿酸高也会引起膝关节疼痛。总之，引起疼痛的原因很多，平时运动时多注意，经量减少对膝关节伤害过大的运动，注意运动时间不要过久，根据自己的身体状况选择适合自己的运动。

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运动后膝关节疼痛，主要是膝关节有损伤而引起，那么膝关节有哪些损伤呢？

1、半月板损伤。半月板有分散压力、吸收震荡、稳定关节的功能。在膝关节扭转运动时容易受到损伤，它的疼痛特点是局限在膝关节内外侧关节间隙处，压痛很敏感很局限。一般通过体格检查和MRI检查可以确诊。如果半月板损伤严重，需要行手术治疗。

2、韧带损伤。包括内外侧副韧带、前后交叉韧带及支持韧带等。韧带是维持膝关节稳定的静力性结构。前交叉韧带损伤一般出现在膝关节前方深部疼痛，后交叉韧带损伤一般在股骨附着处疼痛。韧带损伤还可以引起关节肿胀、关节错位感、下楼梯无安全感等。

3、髌骨股骨关节不稳定。髌骨是人体最大的籽骨，是伸膝装置的支点，能够显著增强伸膝力量，如果不稳定，表现为髌骨外周压痛，并可以向外脱出。

4、滑囊炎。滑囊是一种附属结构，存在于肌腱、韧带等软组织与骨之间，有缓解压力，减少摩擦的作用。当运动过度的时候，滑囊受到过多的摩擦和挤压、挫伤，引起滑囊炎，主要表现为局部的疼痛、肿胀，皮肤稳定增高，活动时加重等。

总结：运动后引起的膝关节疼痛建议引起重视，切忌疼痛了还剧烈运动，因为这样很可能加重损伤的程度。出现了疼痛建议休息，等疼痛消失了再恢复运动，必要时可以到医院做MRI明确诊断，针对性的治疗。

运动后膝关节疼痛有可能是以下几种情况：

1.常时间不运动动，没有经过一个缓冲阶段，突然进行了大量的体育锻炼，膝关节，肌肉等身体部位一时间不适应，很易引起疼痛。

2.运动量太大，且运动之前没有进行热身运动，运动过猛膝关节得不到有效的缓冲，很易受损，也容易引起疼痛。

3.运动量是需要循序渐进的增加的，运动时膝关节处于活动状态，盲目的进行强度大的运动，易造成运动损伤，引起疼痛。

那如何解决这个问题呢？

1.运动前：先热身，放松肌肉，运动量先从低强度开始，逐渐增加即可。

2.运动后：适当的拉伸，可以帮助肌肉平衡，放松紧张肌肉，改善运动膝盖疼情况。

能够引起运动后膝关节疼痛的原因很多。比如说膝关节周围的韧带损伤，股四头肌损伤，半月板损伤，膑下脂肪垫损伤，滑膜炎等，都有可能在运动后引起膝关节的疼痛。所以说出现这种情况后要仔细鉴别才能确定诊断。

一，自我排查

在疼痛初期，首先自己用拇指尖在膝关节周围按压，查找有没有明显的痛点，以膝关节内外侧为主。这主要是确定是否存在内外侧副韧带损伤。

下一步，检查大腿的前面及内外侧，看是否存在压痛点。这是检查股四头肌是否存在损伤。以上部位如果找到痛点后，用手指按住痛点进行推抚或拨动***。每个痛点***两分钟，每天三次。

二，就诊

如果以上部位没有找到痛点，建议选择就诊。请疼痛科医生检查半月板及髌下脂肪垫是否存在损伤，还要检查是否患有膝关节滑膜炎。因为这些检查需要专业知识比较强，所以必须要有医生进行检查。明确诊断后再进行相应的治疗。

只有按照以上步骤进行排查，才能明确病因以免延误病情，造成身体及经济方面的损失。

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锻炼后膝盖疼是怎么回事？是不是缺钙啊？

锻炼之后膝关节疼痛，这个要看做的哪种锻炼？在膝关节哪个部位疼痛？这都非常重要，至于是不是缺钙，你可想一下你锻炼钙就会流失么？显然不是……

举几个例子供你参考，有利于你将来运动的预防，以及疼痛出现的鉴别，一般来讲锻炼后出现的疼痛多数是临时的，可以自行恢复，未必是伤病，每次都这样或者长期疼痛要去医院就诊。

1.膝关节外侧痛，常见于过量跑步之后，例如马拉松运动之后，激痛点不只是在膝关节外侧有症状的部位，很可能有多个点，把这些痛点处理好之后，症状就可以消失，典型表现是走平路不痛，跑步痛！

2.膝关节上方疼痛，这个部位多为股四头肌肌腱，如果锻炼的是股四头肌，股四头肌肌腱损伤，就可以诱发这个部位疼痛，在这个部位可以找到激痛点，也可以通过***来消除这种疼痛。

3.膝关节前方疼痛，如果是经常爬山的人，可能会出现膝关节后侧下方的腘肌损伤，这个部位损伤会导致胫神经受压，胫神经有一个关节支，会走在膝关节前方，很多人膝关节痛去医院找不到毛病都是这个问题，上下楼梯疼痛明显，蹲起困难。

4.运动损伤，膝关节屈曲的状态受到暴力，会出现半月板的损伤，膝关节伸直的时候受到暴力会造成内侧副韧带或外侧副韧带，及交叉韧带损伤的可能性，损伤部位和受力的方向有关系。

謝邀！我敢斩钉截铁的回答，绝对不是。现在许多人去医院看病检查，把腰腿疼的病因说成是缺钙，把肌肉酸痛都说成是缺钙，可能吗？我有一个患者朋友近60岁，因为每晚小腿肚抽筋最多一个晚上4次，去医院检查，抽血化验、做了CT就是查不出来是什么原因在作怪，开了一大把的西药，并且交代这种病很痛苦又很难治，五天后再来检查，五天过去了病情根本没有好转，再一次去医院找那个医生，结果叫她做了核磁共振，归根结底还是没有明确的答案，说“可能是”严重的缺钙，开了很多钙片，结果吃了一个多月钙片痛苦依然。之后找到我问我这个究竟能不能治，我开玩笑的跟她说：“你检查花了一千多块钱，我治好了如数给我如何”？她问真的能治好？我说真的，她说抽筋太痛苦了，一旦抽了一次一个晚上都不能入睡，真的治好了我给你双倍的钱。我明确告诉她，一次有效减轻，二次基本不抽，三次就可以让你安心睡觉。她是比较典型也比较严重的例子，治疗三次后叫她半个月和一个月再各来一次以防复发。随访两年一点问题都没有。膝盖锻炼后疼痛跟钙半毛钱关系都没有，钙流失可以引起缺钙，对骨密度有很大影响，膝盖是一个关节，关节的各种组织需要血液流通，正因为血液循环不好“不通则痛”，你可以用外治法或外用药来[_a***_]血液流通，痛就一定会减轻，除了以上方法应该适当运动，超负荷运动不痛是不可能的，等可以承受的能力提高了再增加运动量，依次渐进。有问题治疗是很重要的，不能盲目跟风，中医为什么说一人一方，这是很有道理的，锻炼是必须的但每个人的“量”是完全不同的。

我是做“松筋疗法”，也就是专门与“骨关节”打交道，膝盖关节是全身最复杂的关节，治疗方法对了就可以“立竿见影”，一个有正常体能但膝盖痛不能蹲下的患者，治疗当场可以叫你蹲下自如，也许你会认为这是在“吹牛皮”，不，绝对是真的，前提条件就是“正常体能”，如果一个连头都抬不起来摇摇欲坠的综合患者，谁都无能为力，治病最好的药是“能量自我修复”，关键是你如何调动体内能量去修复，没有能量神仙也无能。希望对你有帮助！

首先，膝盖疼肯定是跟缺不缺钙没有关系的。在我们运动的过程中，膝关节需要承受巨大的压力，主要来源于我们身体的重量以及运动中的由重力引起的惯性。膝关节的缓冲除了关节软骨，也就是半月板外，主要依靠的就是我们的肌肉，如果肌肉力量或者耐力不足，加上你的运动强度以及运动量超过了自身肌肉的能力，那么多余的冲击也只能被关节软骨来吸收了，而且肌肉力量不足势必会或多或少的导致运动姿势的变形。那么姿势变形加上硬碰硬的关节软骨，时间长了产生疼痛也就是必然的了。因此，解决的办法就是多练习腿部和臀部的肌肉，把基础打好了再去好好运动。正常来说，经常运动，经常***到肌肉和骨骼的人群完全不需要补钙，钙流失的源头就在于缺乏运动，人体就是这样，越***他，他就会变得越强，如果常年不运动，那么随着岁数的增加，肌肉和骨骼就会变得越来越差，稍微一动就会关节痛，因为这个时候的关节连日常生活的强度的应付不了了。

为什么一运动就膝盖痛？是不是膝关节有问题？

最近疫情不断开始传来利好的消息，企业也开始陆续复工，一切都在向好的方向发展。还有一批既没有复工，也没有在家办公的人，也开始积极的健身，准备变成更好的自己。

但是久不运动，突然开始运动，身体有点不乐意了。

一运动就头晕...

一运动就膝痛...

人在运动的时候血液供给四肢比平时快且多，所以会导致脑部暂时缺氧，造成头晕，久不运动，疲劳和睡眠不足的人突然运动时常会这样，但是为什么一运动就膝痛？我是不是膝关节有问题？

膝关节是一个庞大的系统，疼痛可能是膝关节发出的健康求助信号，需要引起重视。但是一运动就膝痛，并不能完全确定是哪种膝关节疾病。之前我们也简单了解过，鹅足肌腱炎是膝内侧痛，“跑步膝”是膝外侧痛，髌骨软化症是髌骨下痛……但是这只是冰山一角，并不足以判断，例如半月板损伤也会造成膝关节内侧某个固定位置痛，要想区分还需要参考其他症状仔细鉴别。

我们日常生活中的哪些原因会造成膝痛呢？

1、久坐

久坐时膝关节长时间处于屈曲状态，髌骨和股骨之间的压力增大，与此同时下肢血液循环不良，代谢减慢，关节腔分泌减少，这些都会增加膝关节损伤的风险，造成膝痛。另一方面因为长期缺乏运动，膝关节周围肌肉、韧带长期得不到锻炼，其收缩力、弹力和耐力都会下降，韧带的柔韧性也会减弱，直接影响到膝关节的稳定性和承重运动能力，同样也会造成膝痛。

2、慢性劳损

为什么打完羽毛球后膝盖疼？打羽毛球膝盖酸痛是怎么回事？

首先要科普一个生理知识，下肢的运动中髋关节负责的是灵活，踝关节负责的是灵活，而膝关节负责的稳定，膝盖只有屈伸的功能，没有扭转的能力，所以很多打羽毛球受伤的朋友很多都是膝盖过多的代偿造成的疼痛！

膝盖的疼痛分不同的位置，前侧多因股四头肌的紧张导致，后侧多因腘绳肌的力量不足和踝关节受限导致，内侧多因鹅足腱的紧张导致，外侧多因髂胫束的紧张导致，而很多原本可能只是紧张或者无力导致的小问题，又会因为常常被忽视而因为更大的问题，比如软骨损伤，韧带撕裂，半月板损伤等等。

所以膝盖的问题还是要具体问题具体分析，并且要认真对待！比如羽毛球的动作问题导致的就要改正动作，比如日常体态问题，像足弓问题、久坐问题等等因为的肌肉紧张，就要练习小力量的平衡以保护膝盖，类似的还要很多，就不一一赘述了！

有兴趣的朋友可以看看我的视频！我是辰南，不一样的羽毛球视界！

大腿肌肉力量不足，运动量超负荷，就容易受伤，如果是在受伤期间 尽量减少运动，避免二次伤害，在恢复差不多的时候可以多做力量训练，靠墙蹲，深蹲之类的，平时打球的时候也可以戴上护膝

到此，以上就是小编对于健康运动后膝盖疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动后膝盖疼的5点解答对大家有用。