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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食搭配益生菌好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食搭配益生菌好吗的解答，让我们一起看看吧。益生菌该不该吃？益生菌...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食搭配益生菌好吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食搭配益生菌好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 益生菌该不该吃？
2. 益生菌对人体的重要性？

益生菌该不该吃？

益生菌应该吃。
1. 益生菌有助于帮助调节肠道菌群，促进肠道健康，增强人体免疫力，防止病菌感染等作用，因此有益于人体健康。
2. 益生菌在日常饮食中很难摄入足够的量，因此补充益生菌是很有必要的。
可以通过吃一些含有益生菌的食品或者食用益生菌制剂来补充。
3. 但是，益生菌对每个人的效果并不一样，具体是否需要补充益生菌还需根据个人体质和健康状况来决定。
同时在选择益生菌制剂时，应选择质量可靠、生产合规的产品。

益生菌对人体的重要性？

1、促进营养物质吸收

益生菌牢牢的结合在我们的体内，尤其是消化道，对于营养物质的吸收具有重要意义。比如益生菌可以产生一些有意义的酶类来促进食物的消化和吸收，从而改善我们蛋白质和维生素等有益营养成分的吸收。有益菌也需要营养物质来维持生命活动，它们通过分解肠道内的食物残渣来获取养分的支持，人体无法消化的复杂的碳水化合物是细菌们的主要能量来源，经过细菌连续水解成为简单的糖，最终生成多种发酵产物，如短链脂肪酸、其他有机酸和二氧化碳等。另外食物残渣还被细菌们变废为宝去合成B族维生素及维生素K，满足人体对这类维生素的需求。

2、益生菌的代谢产物——短链脂肪酸

短链脂肪酸是由微生物组中的有益细菌产生的，它们对于肠道，身体乃至大脑的健康都是必不可少的。短链脂肪酸（SCFA）可以由所有碳水化合物制成，但主要是由益生元膳食纤维制成的，有益于细菌的活动，这些有机化合物在胃肠道中以及对您的健康具有许多重要作用。但是，在某些情况下，它们的产量可能会受到限制，尤其是当我们在饮食中摄入的植物食物不足时。因此，不能我们不能轻视纤维的重要性。它主要存在于整株植物食品中，因为它可以养育肠道中的有益细菌，因此被称为“益生元”，您可以通过增加这些膳食纤维的摄入量来增加自己的SCFA产量。

3、益生菌的代谢产物——酶

许多益生菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，让人体更好的新陈代谢。酶是具有生物催化功能的高分子的物质，几乎所有的细胞活动进程都需要酶的参与，以提高效率。所以酶对于人体的生命活动是非常重要的。不同的益生菌在不同的新陈代谢过程中会产生不同的酶。这些酶赋予益生菌更广泛的功能。

4、缓解腹泻

旅行的时候水土不服，或者饮食习惯不良及服用抗生素等会导致肠道菌群平衡被打破，引发腹泻。这个是，及时的补充益生菌可以让肠道菌群重建平衡，缓解腹泻症状。从现有研究结果来看，益生菌针对病毒感染性腹泻、由抗生素引发的腹泻、旅行者腹泻、艰难梭菌引起的腹泻、肠应激综合征、炎症性肠病、幽门螺旋杆菌感染等疾病防治具有相对充分的证据。另外，益生菌对其他胃肠道、心脑血管、肿瘤、女性生殖道、慢性代谢性和心理性等疾病而言也都具有积极作用。

1、益生菌可以增加肠道中的有益菌，改善肠道功能。

2、益生菌可以调节人体免疫系统，增强肠道免疫力，对平衡气道有一定作用。

3、益生菌在肠道内产生有机酸和过氧化氢，可以对肠道中的有害菌起到屏蔽作用。

4、益生菌可以有效抑制有害生物，改善消化系统和促进营养摄取。

到此，以上就是小编对于健康饮食搭配益生菌好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食搭配益生菌好吗的2点解答对大家有用。