健康饮食帮手-健康饮食食谱手抄报

摘要： 本文目录一览：1、现在很多人都讲究用膳食排油,膳食排油的方法有哪些?2、...

本文目录一览：

• 1、现在很多人都讲究用膳食排油,膳食排油的方法有哪些?
• 2、哪些食物味道不好,却是健康养生的好帮手?
• 3、五种食物助力大脑健康
• 4、帮助肠道吸收的食物

现在很多人都讲究用膳食排油,膳食排油的方法有哪些?

1、通过富含维C的水果分解油脂 日常生活中，很多常见的水果，比如橘子、樱桃、苹果、草莓等等富含大量的维生素C和果胶。维生素C可以稀释脂肪细胞和脂肪组织，从而慢慢地溶解脂肪。

2、芹菜 芹菜的热量是很低的，大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

3、香蕉 香蕉富含膳食纤维，可以***肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

4、八种排油减肥食物 山楂助消化 吃太多，难消化-来吃点山楂吧，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

哪些食物味道不好,却是健康养生的好帮手?

1、第一：姜汁红糖 姜汁红糖，光看名字就知道，原材料为生姜和红糖，相信很多人都吃过，特别是一些女生，在生理期的时候，吃一些对身体是有很大好处的，可以缓解肚子疼，暖身又养胃。

2、榴莲，榴莲的气味独特且重，有很多人因为榴莲的气味而难以接受，但是榴莲质感美味，而且极具营养，对人体健康有好处。

3、秋葵，吃起来黏黏的但是营养成分很高，对于肾虚的人很有帮助，它里面还含有丰富的胶原蛋白，常吃还能美容。

五种食物助力大脑健康

花生、牛奶、菠菜、鸡蛋、橘子这五种食物都是大脑健康的好帮手，它们富含各种对大脑有益的营养成分，能够改善血液循环，增强脑部血供，提高记忆力和注意力，让人精力充沛。

菠菜、苹果、姜黄、浆果、核桃都是有助于大脑发育的食物，下面将为大家介绍它们的具体作用。菠菜菠菜有助于促进脑细胞发育。菠菜含有抗氧化剂，有助于减少自由基造成的损害，一般认为自由基会破坏脑细胞并导致精神衰退。

大脑是人体最重要的器官之一，它需要得到充足的营养才能保持健康。以下七种食物，富含各种营养成分，有助于提高大脑的代谢能力，增强记忆力，延缓衰老。花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，为神经系统注入活力，延缓脑功能衰退，预防血栓形成。

有益于大脑整体健康的5种食物是：1 -鳄梨 鳄梨是由健康的脂肪组成的。这些物质通常有助于健康的血液循环，而血液循环又有助于健康的大脑功能。我们写了一篇关于牛油果对大脑和身体健康的神奇营养力量的文章。

大脑最爱的5种食物是牛奶、鸡蛋、核桃、鱼、海带。牛奶：这是一种近乎完美的营养品，牛奶中富含钙，而钙是脑代谢不可缺少的重要物质。如果因用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B1维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

帮助肠道吸收的食物

1、***中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，***中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃***心可以不破坏***的营养，通便很有效。

2、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

3、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。***含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结。

4、蔬菜中含有不溶性纤维，可以使食物更快地进入消化道。蔬菜中还含有镁，镁的作用是通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便秘。

5、酸奶 酸奶含有的乳酸成分带有柔和的酸味，不仅能够帮助人体更好地消化和吸收其营养成分。此外，酸奶还含有丰富的乳酸菌，能够调整人体肠道中的菌群，使肠道恢复正常的功能。

6、帮助肠道吸收的食物1 富含膳食纤维的食物 粗粮、蔬菜、坚果这类食物富含膳食纤维，能促进排便，缓解便秘，有助肠道健康。海藻类食物 裙带菜含有高膳食纤维、高蛋白，且富含矿物质和维生素。