健康少吃药的运动,健康少吃药的运动有哪些
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康少吃药的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康少吃药的运动的解答，让我们一起看看吧。维c运动前吃好还是运动后吃好？血压... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康少吃药的运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康少吃药的运动的解答，让我们一起看看吧。
维c运动前吃好还是运动后吃好？
维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。
血压140/90能做力量训练吗，吃药后可以吗？
答：一、我个人不建议血压高的人进行高强度的力量训练，适当进行低强度、短时间的力量训练，以有氧训练为主更安全，也更有利于降低血压。
二、通过吃药降低血压我个人认为其实并不能从根本上解决问题，只是治标不治本的权宜之计。商人出于商业利益，卖药的角度考虑，当然希望更多人长期吃降压药。
三、除了遗传性原因导致的高血压之外，降低血压更健康、更安全的方法就是养成健康的饮食习惯，比如，降低食盐的摄入量、间歇性禁食、以蔬菜为主等，都能达到非常好的降低血压效果。
四、通过养成健康的饮食习惯，从根本上解决高血压问题之后，是完全可以进行力量训练的。
大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！
不建议力量训练，健身的目的就是找到合适自己的运动方式来提升自己的健康指数。
力量训练完毕后那种肌肉高密度充血的状况我能想象的到对您现在的状况非常不好，所以不要去追求力量训练，不管吃不吃药都不要去尝试。
可以练，而且有帮助。
1.高血压对身体最大的危害？
高血压会造成动脉血管病变，导致血管壁受压、血管壁增厚、血管弹性降低，这时血管极易发生动脉粥样硬化，最终导致血栓。血栓如果出现在脑血管，很容易造成脑梗死、脑栓塞，出现在冠状动脉处就会引发冠心病，以上这些疾病都会引发猝死。而且如果血压波动较大或骤然升高，导致心、脑、肾等靶器官的损害都很严重。因此，高血压的最大危害在于血压的“高”，必须坚持服用降压药控制血压。
是健美运动有其独特性，就是需要爆发性用力，尤其在高负荷、大强度的个别训练时，甚至需要憋气冲击更高重量；此外，一些健美训练动作需要身体大幅上下运动、脑袋低于心脏等姿势。以上这些都会造成血压短时间内大幅攀升。对于健康者来说，这不是问题，但对于高血压患者来说，就容易造成危险。
另一方面，健美运动对控制血压又有一定益处。表现在，健美训练能提高身体毛细血管开放量，就像拥堵的城市交通里新修了些道路，自然有助于缓解“交通压力”。此外，健美运动能增加肌肉含量，肌肉组织的收缩与挤压十分有助于血液回流，这也是医生都建议高血压患者每天快步走的原因——小腿肌肉的反复收缩，有助于血液回流。再次，健美运动需要配合中高蛋白饮食，双管齐下，能够促进身体新陈代谢，包括细胞层面的微观代谢，而人体器官无外乎由蛋白质、脂类和钙质组成的，因而健美训练有助于保持和增加血管弹性，从而有助于延缓高血压进程。
3.结论
你的血压为140/90,无论舒张压还是收缩压都偏高，属于需要用药控制的标准啦。如果通过吃药把血压控制在良好水平，进行一般日常活动以及中等强度的体育运动，都是无妨的。
但考虑到高强度健美训练的负面作用，建议用药后血压良好的高血压患者，可以适当参加健美训练，但务必规避大负重、高强度的动作，规避头朝下的动作，避免憋气，不[_a***_]力竭的方式***肌肉，不***用每组次数过低的训练组。同时应该结合中等强度的有氧运动，从而保持身体健康，良好地控制血压。
可以的，我用自己的亲身实践经历回答这个问题，我高血压史已经15年了，服降压药也有十年了，现在已年近六旬了，血压一直控制的很好，在健身服药的情况下血压140/90以下，但前提是要根据自己的年龄身体状况循序渐进，而且不适合大重量等强度大的训练，以中，轻重量为好，也不宜时间过长，以1小时以内为宜，也不能做一些需要屏气低头的动作，高血压患者不为参加比赛，只为健身***药物治疗，所以适度的健身是有益身心健康的，我是实践过来的，
理论上来说，高血压最好不要进行强度较大的力量训练，特别是深蹲，硬拉，卧推的大重量训练，通常需要憋气屏息，容易让血压冲上一个危险的高度。
从饮食上来说，力量训练人群大部分人希望自己增重，因此吃的都比较多，与高血压患者的健康饮食指导是相违背的。
血压140，90，只能说是稍微偏高，并不严重。可以进行一些力量训练，但强度不能太大，以低强度多组数为主。有些人的高血压只要把体脂和体重降下来，血压自然也就降下来了（当然，有生理性和病理性的区别）
其实，正常血压人群，在大重量健身过程中，血压也会飙升的非常高。在大力士比赛中，甚至能看到很多选手的毛细血管崩裂。但这是一个短暂过程，随着健身的结束，血压也会降低下来。所以，只要控制强度，在健身过程中，你的血压并不一定比正常健身人群的血压更高。
服药控制高血压，血压在正常范围内，是可以进行力量训练的，但是要以低强度多组数为主。为了安全，只要别做高强度屏息类动作就可以。
有氧运动和低强度多组数的力量训练，可以扩张血管，对降低血压是有益处的。
该如何从点滴爱惜自己的身体？
看到这个话题，想要表达的东西很多。现在我的身体随着年龄的增长而逐渐衰老，怎样才能更好的保证身体健康变得越来越重要。我以为，首先要有好的心态，在生活中遇到的大大小小的事情能平静对待，情绪保持稳定是最重要的；其次就是要好好锻炼身体，每天都要拿出时间进行运动，无论是跑步还是快走还是其他运动，都要坚持半小时左右的锻炼时间，才能收到比较好的效果；最后是饮食起居方面的注意问题，多吃蔬菜水果，低脂低盐，早睡早起。
首先从良好的睡眠开始！
因为睡眠是人生第一大补，睡眠中可以自动启动人体自愈力，把疾病赶走，持续强大自己的抵抗力！
如果睡眠不好，在其他地方养生都是无济于事！
所以古人讲：日出而做，日落而息！
顺着太阳来生活，就像太阳一样有能量！
今天一个闺密说自己老公今天在医院里把肝脏切除了，心里面一揪心的替她难过，孩子才两岁，以后余生不能再吃大鱼大肉，肝脏已经坏死，不切除也不行，她今晚急得睡不着，想连夜去医院里，可是孩子还感冒着，这两天雨夹雪的天气，出门在外孩子更受不了！真替她操心啊！
该如何从点滴爱惜自己的身体？
要想从点滴爱惜自己的身体，可以从下面几方面注意。
第一，饮食方面。现在吃的东西五花八门，不管是水果类，小吃类，还是中餐，火锅等吃的方面，好吃的东西是数也数不过来，特别是年轻人，看到这也要吃，那也要吃，到最后吃撑了难受了，吃药吧，害的身体大大受伤害。中老年人上了年纪，各种病也自带多了，在吃的方面如不控制，很易加深病重，比如糖尿病，如不控制米饭，大吃特吃，对病就会加重。所以不管哪种人群，饮食方面要多注意，该吃的才吃，不该吃的不吃，从饮食吃类方面的点滴小事上爱惜自己的身体。
第二，身体自身小病方面。有的人平时对身体不大重视，有时小病痛就拖好，伤风感冒也不去检查和吃药，趟几天就过了，正因为平时的大意，多数大病是晚期才去检查发现，有的已来不及医治了。平时不管身体哪部位出现疼痛，都得去查查，肯定是有问题了才有痛感，把病控制在早期或没病就预防，从身体自身的小事上点滴爱惜自己的身体。
第三，运动方面。当今社会，各种健身方法很多，比如太极，行走，游泳，广场舞等，可有部分人就是不愿动，空闲时间就坐在***桌上，或者成为低头族玩手机，这样对身体和眼危害极大，提倡多运动，从这点滴小事上对自己身体的爱惜。
总之，不管从哪种点滴小事上，都得爱惜自己的身体，身体是一切的本钱，有了身体，才会有一切，关爱身体，从点滴做起！
当第一时间看到这个问题的时候，相信很多正在奋斗的朋友都会问自己同样的问题，在自身健康问题上，为了家庭与事业到底怎样才能做到一个平衡呢？猫叔在这里打一个比方也许会更直观的找到答案，就是把我们自己比做是数字1，其它我们为之奋斗和追求的家庭，事业，爱情都是0，那么这样再回过头来看，健康这个问题对我们每个人是多么多么的重要了！说个体外话，为什么现在的养生产业如此之多，相信还是因为在国内大好发展形势与政策的惠泽下，我们所有公民的生活水平提高了不止几个档次，所以在不断寻找幸福感的道路上，也就需要过多的去追求健康养生的好习惯啦！
我是猫叔一个向往美好生活的80后，期待与你一起分享生活点滴共同解决生活中出现的一些难题，让我们一起努力的活出向往的样子吧！
如何看待那些生病了却不吃药非要硬扛的人？
非要硬抗的有两种人，一种人是年龄大点，以前从苦日子过来的人，都舍不得买药，总觉得抗抗就过去了，殊不知有时越抗，后边小病变大病。还有一种人就是年轻人，总觉得年轻，体质好，能抗过。
有的人稍感觉不舒服就吃药***的，古人云，是药三分毒，所以有利有必。
得了病不吃药硬抗我觉得应该有很多人都是这样的人。我倒没有觉得这有什么不好的地方。相反的，我觉得一得病就去吃药是一种不好的行为。我们现在的人各种身体上的病都出来了。还不就是因为平时不加强锻炼。身体锻炼少，然后一得病就去依赖药物。
要知道是药三分毒，我们有一点小病都去依赖药物就会让我们对药产生依赖心理。而且药吃久了身体会产生抗药性。然后药物的作用就会减弱。那时候我们怎么办？加大药量吗，那只会让我们的身体更加的差。我的父亲大人就是一个经常会用身体去战胜病毒的人。我一直很佩服我的父亲。
到此，以上就是小编对于健康少吃药的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康少吃药的运动的4点解答对大家有用。
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