如何饮食保养肝脏健康,如何饮食保养肝脏健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何饮食保养肝脏健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何饮食保养肝脏健康的解答，让我们一起看看吧。养肝最好的方式是什么？养肝...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何饮食保养肝脏健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何饮食保养肝脏健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 养肝最好的方式是什么？

养肝最好的方式是什么？

首先养肝要看自己肝处于什么样的情况、状态，肝主要有疏泄，藏血作用，疏泄主要是调畅我们全身气血通调，藏血主要是调节全身血液功能，防止出血作用。肝一般会出现以下这两种种情况，有不同的方式去保养

肝火旺，主要可见症为烦躁易怒，口苦，口干，头晕眼花，面红目赤，耳鸣，舌红，苔黄，脉弦数。平时可以泡菊花，桑叶，决明子，薄荷，金银花喝来降肝火;多吃苦瓜，芹菜，绿豆的蔬菜。

肝气郁结，主要可见症为胸胁胀满不适，爱生闷气、叹息、嗳气、呃逆，腹易胀，女性月经不调，***胀痛、增生，舌边尖红齿印，脉弦。平时可以泡玫瑰花，月季花，薄荷喝疏肝解郁;做推拿梳理肝胆经之经气;经常***太冲穴、内关穴。

肝阴虚,主要可见症为肢体蠕动、颤抖，头晕眼花目涩，耳鸣，颧红，口干咽燥，潮热盗汗，五心烦热等。平时可以泡乌梅，枸杞子，当归，白芍喝。

肝阳虚，主要可见症为情绪低落消沉，多疑善虑，少腹冷痛，喜温喜按，头痛，干呕吐涎。平时可以多艾灸关于肝肾的穴位，因为肝阳之根为肾阳，如肾俞，肝俞，太冲，太溪，涌泉等。

总体来说要养肝，熬夜首先是禁忌，因为肝主疏泄，要通行全身气血，还要帮助代谢体内垃圾，熬夜会影响新陈代谢;要多运动，慢跑效果最好，能分泌多巴胺，能使人快乐就可以疏肝解郁;少饮酒、少油腻、少高胆固醇、少脂，不然增加肝脏负担。

肝脏具有5大功能，一是解毒，人体吸收了或者在代谢过程中产生对人体健康不利的毒素，经过肝脏的分解之后可以变成无毒，或者毒性减少的物质，之后排出体外；二是帮助消化功能，因为肝脏可以分泌胆汁从而***胃部消化食物。三是代谢功能，肝脏被誉为是人体食物的精加工厂，将人体从胃肠部吸收的大分子营养物质进一步细分成为对人体有用的物质，如：可以将蛋白质进一步分解为各种氨基酸，脂肪分解为各种脂肪酸以及固醇。此外还有藏血、免疫等功能。然而在每个一种功能的背后，或许都暗藏做诸多的危害，因此，我们不妨可以从这些个方面来考虑下如何养肝。

一、首先是要戒掉不良习惯

比如抽烟、喝酒、以及其他“毒品”，减少有毒物质的摄入，那么就可以减少肝脏伤害，减少伤害便是保养。

二、养成良好的生活习惯

不要熬夜、疲劳过度、运动过度等等。因为人体出现这些现象的时候，人体自身代谢也会产生一些毒素，从而对肝脏造成伤害。

三、饮食要有规律

人体的肝脏也有一定的作息规律，因此，我们养成规律的饮食习惯，就使得肝脏工作也非常有规律，如果饮食不规律也会打乱它的次序，因此而得不到休养生息，功能也会下降。此外，不要吃过于***的食物尤其是油比较重的食物要尽量避免。

养肝第一招——开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多参加***活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招——远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

养肝第三招——早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种***场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

谢谢邀请。眼瞅着就要“过年了”，每逢过年必然离不开大鱼大肉似的饮食生活，每逢过年必然会被熬夜、饮酒等事情困扰，然而这些事情从一定意义上来看都是“伤肝之事”，也就是说“过年更该养肝”，如何养肝，请您科学+靠谱作为。在最容易伤肝的“春节”，请大家用实际行动保护自己的肝脏。

肝脏，请各位明确其重要性，肝脏就像一个“化工厂”一样，它是体内新陈代谢最为旺盛的一个器官，每天要发生1500种以上的化学反应；保护肝脏，请您在提供充足营养素的同时，减少伤肝行为的频次，[_a***_]这个“化工厂”的健康与安全。

增加新鲜蔬菜和水果的摄入量：

通过摄入新鲜多水的蔬果类食品，可以增加纤维素类物质的摄入量，这样就能够帮助减轻肝脏负担，预防肥胖和脂肪肝问题；同时深色蔬果中含有的维生素A（原）还有助于肝损伤的修复。

因此，建议您各位在春节的这几天多吃蔬菜和水果，每日要吃，并且还要保证其摄入量；每日摄入蔬菜应该满足500克（一斤），单日摄入水果的量应当满足350克，刻意增加绿色蔬菜和深色蔬果的摄入量。

优质蛋白质对于肝脏有积极的帮助作用，所以在您每日的餐谱中都应该存在富含优质蛋白质的食物（这点在过年我并不担心）；所以，每日适量食用鱼虾等海鲜肉食、鸡鸭等禽肉、猪牛羊肉、蛋类以及豆类食品等富含动植物蛋白质的食物；当然原则是不过量，适量尝食即可。

增加粗杂粮的摄入量：

肝脏本身具有“调节并稳定血糖浓度”的作用，为了更好地保护肝脏，请您三餐均衡摄入、少食多餐、细嚼慢咽；主食中增加粗杂粮的摄入量，增加全谷物食品、燕麦、杂豆、玉米、红薯等食物的摄入频次。

减少糖类物质的摄入量：

到此，以上就是小编对于如何饮食保养肝脏健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何饮食保养肝脏健康的1点解答对大家有用。