中医对健康饮食要求,中医对健康饮食要求有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医对健康饮食要求的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医对健康饮食要求的解答，让我们一起看看吧。什么是中医养生？怎么养生？中医...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医对健康饮食要求的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医对健康饮食要求的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是中医养生？怎么养生？
2. 中医从几方面来判断一个人的健康呢？

什么是中医养生？怎么养生？

谢谢邀请！

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

感谢邀请！

中医养生学是中华民族的一大创造，是我国传统文化中的瑰宝，也是中医学宝库中的一颗璀璨明珠。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；她以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民的养生智慧为一体，融汇道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨灭的卓越贡献。

近年来，顺应社会的进步和时代的需要，中医养生学已成为一门充满生机与活力的古老而新兴的中医分支学科。

当前，随着生命科学的研究进展和医疗卫生工作重心的前移，中医养生学的价值更加凸显。

养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的

该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。

养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？

1. 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
2. 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
3. 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
4. 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
5. 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
6. 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。

一、中医食养：五谷为养

我们日常吃的米、面粉称作细粮。把玉米（面）、小米、高梁、豆类和薯类等称作粗粮。粗杂粮中微量元素和维生素特别丰富，玉来薯类等粗杂粮含有较多的膳食纤维。每周至少吃3次粗粮，会对健康有所帮助，也使人的肠胃更健康、食欲更强。粗细搭配，蛋白翻番互补，营养翻番。

二、睡眠养生。

中医历来重视睡眠养生。认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于每个人来说，是多么的重要。

三、中医拍手操：有益健康

自然站立，双脚与肩平齐，双手有节奏地击拍。先双手拍36下，活动一会儿再拍50下，这样就可以起到锻炼的[_a***_]。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手上分布着许多穴位，拍手可以震动阳气，推动气在全身的运行，这样全身气场可以调动起来，阳气上升，阴气下降，达到健身的目的。建议您每天清晨做拍手操有益健康。

中医从几方面来判断一个人的健康呢？

中医判断一个人是不是健康，从人的精、气、神三个方面来判断一个人的健康，从人的神色形态上就能知道健康的情况，《内经》中说：‘’有诸形于内、必形于外‘’，人的身体内的疾病和健康情况，都能从身体外表显现出来，精、气、神被中医称为三宝，从这几个方面就可以知道人的健康状态和哪方面的不足，人体是一个整体，精、气、神三者相互影响、相互转化，精化气、气化精，精气化神、精气养神，所以一个人的健康情况从中医的望诊中就可以知道，望诊就是看人的精、气、神，而表现出来的就是人的神色形态，所以判断一个人的健康状况，就是从精气神的望诊中才可以知道。

精是构成人体的基本物质，是维持人体生命活动的基础，精包括先天之精和后天之精，先天之精遗传于父母，先天之精充足的，人的体质就会强壮、就会精神焕发，反之就会身体虚弱、无精打***，后天之精来源于饮食五谷的精微，如果饮食营养充足就会身体健康、精力充沛，反之就会体虚多病、神色萎靡，所以一个精气充足的人就会精神抖擞、体力充沛，如果一个少气懒言、有气无力的人就是一个不健康的人，精气旺盛的人就会体质强壮、头发茂密、动作敏捷、脸色红润、充满活力，精气不足的就会神魂颠倒、体弱多病、头发稀少、少气无力、动作迟缓，因此精气不足的从外表就很容易看出来，身体是不是健康也看的非常清楚，所以中医有望而知之谓之神的说法。

气也是人体的基本物质，是一种能量，也分为先天之气和后天之气，气的充足和亏虚也与先天遗传和饮食五谷有关系，人体之气是先天之气、后天之气和自然界中的清纯之气的结合，气在人体中不停的运动，升降出入正常的人，身体就会健康、浑身充满力气，气过于旺盛的就会脸色发青、发暗、经常发怒，气不足的就会面色苍白、少气无力、不爱活动，人体的气机只有在阴阳平衡的状态下才能发挥正常功能，有余和不足都会使人生病，所以从气色上就很容易判断出人的健康情况。

人的精神是精气化生的，是精气化生的神，神包括人的精神、意识、感觉、运动等一切生命活动的具体表现，人的精神是随精气而来，精气充足的人就会有精神、就会化生智慧、神***奕奕，有神的人眼睛明亮、烔烔有神、变化莫测，言语举止、谈笑自如，失神的人眼睛呆滞无神、语无伦次、目无光泽、昏昏欲睡，这是失神的表现，所以从人的精神上就可以知道人的健康状况。

因此中医能从人的精气神中就可以知道人的健康情况，就可以判断是不是健康，所以中医的望诊非常神奇，看一眼就可以知道你内里的疾病和身体的状况，望而知之谓之神，这是中医看病的四诊之一，所以一个好的中医就可以从外表知道人的健康情况，看一眼就能知道你有什么病，这不是天方夜谭，这是真实存在的事实，当然还需要整体上判断，四诊结合才能更准确的判断人的健康情况。

悬壶说医：

何为健康之人，精，气，神，血，旺盛之人，精力旺盛走路步伐稳健，跑步如飞，

运动有力，姿势优美自如。气质高雅，思维敏捷，唱歌声音宏亮，气壮如牛，言谈

层次分明，声音清脆。神气十足，眼睛黑，白分明，有光泽，耳聪目明。血旺之人，

天庭饱满，面容润泽，此健康身体。

大概有九个方面吧！

第一:睡眠，一个正常人肯定是不会失眠的，但是你失眠肯定就是身体出问题了，中医有不寐的说法。

第二:大便，正常人排大便一点是早晨在五点至七点之间，因为此时是大肠经运行时间，此时排便很顺畅的人没有问题，但是你要是错过这个时间排便，那会越来越困难，还有就是便溏明显有湿的表现。

第三:手脚冰凉，这绝对是要引起重视的，手脚冰凉心脏功能再去弱化，患心脏病的概率远大于手脚温热的人，血液遇冷也是会凝固的，然后自己去想吧

第四:胃口怎么样，正常人谁会胃口不好对不对，没食欲自然就有问题了

第五:小便怎么样，小便黄说明又热，正常人小便怎么会黄，但是小便问题往往要比大便不好处理

第六:平日是否口渴，口渴是诊断疾病的重要信息，喝的多还是少，喜欢喝热水还是凉水，等等这些细节都是诊断疾病的重要信息

第七:发冷发热吗，正常人体温正常，但是发热和低烧就有问题了，为什么到医院看病有什么要测体温

第八:是否出汗，这样是重点信息，有人出汗很多，阳不固表，有人直接不出汗，表实等等

第九:大姨妈是否正常，这是针对女性的问题，而女性绝大部分的问题就是大姨妈的问题，大姨妈好了，生病的概率会低于大姨妈不正常的女性

到此，以上就是小编对于中医对健康饮食要求的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医对健康饮食要求的2点解答对大家有用。