运动健康血压低,运动健康血压低怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低的解答，让我们一起看看吧。运动后血压降低是什么原因？运动过后血压...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康血压低的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康血压低的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后血压降低是什么原因？
2. 运动过后血压降低怎么办？
3. 运动后多久血压恢复正常？

运动后血压降低是什么原因？

运动降低血压的机制并没有完全明确。可能与运动训练通过多重机制，降低总的外周血管阻力等有关系。也可能和过于剧烈的运动有关，要适量的运动，注意劳逸结合，也可以通过改变体形和膳食改变等缓解症状，运动降低血压机制还与运动增加胰岛素敏感性有关，短时间内要多休息。

运动过后血压降低怎么办？

运动后出现血压低的现象，应该要保证每天营养的摄入，最好是多吃一些补气血的食物，平时不要有过于激烈的运动，而且长时间血压低可能会影响身体健康，最好是通过检查后找出原因再对症治疗，同时也可以多吃一些补铁的食物，尽量注意增强体质，改善饮食习惯。

运动后多久血压恢复正常？

运动后多久血压才正常？运动对血压的影响。

一，运运动后的正常血压是多少？

在身体健康的情况下，小强度的运动收缩压上升20到30毫米汞柱，舒张压下降5到10毫米汞柱嗯，多在运动后3到5分钟内恢复。中等强度运动，收缩压可上升20到40毫米汞柱，舒张压下降10到20毫米汞柱，恢复时间为20到30分钟。大强度运动收缩压可上升40到60毫米汞柱，舒张压下降20到40毫米汞柱，一般24小时内恢复。

测血压的时候通常以测量右上肢动脉为准，以坐位为主，一般右臂比左臂高10到20毫米汞柱，选择动脉的位置应与心脏的位置同高，每次测量血压至少应测量两次，因为每次测量可能有6到8毫米汞柱的误差。

二，运动还可影响高血压的治疗，通过对轻中度高血压患者给予运动指导后发现，体育锻炼组的收缩压舒张压均有明显下降，且对于已使用药物治疗的高血压患者，体育锻炼能协同降压作用，从而减少使用降压药的种类和剂量规律，运动的高血压患者收缩压以及舒张压下降幅度均明显大于非规律运动者，且降压有效率高于非规律运动者可见规律运动对于提高降压达标率有着十分重要的作用。

作为一个有30年临床经验的内科主任医师又是一个瑜伽运动爱好者，我来试着回答你这个问题。

我们正常测量血压的时候， 要求测量前30分钟不要剧烈活动，不喝含咖啡等使人兴奋的饮料，避免吸烟或者是服用影响血压的药物，精神处于放松状态，排空膀胱中的尿液，至少安静休息五分钟以上，再测量血压是最准确的。

所以，你问的运动后多久血压能恢复正常，基本上就是30分钟以后，还得避免以上其他影响血压的因素，测得的血压，就是你本身平常的血压。

运动的强度对血压有影响，运动强度小时间短，当停止运动后5一15分钟左右心率恢正常，血压也可恢复到常态。长时间的激列运动，体能消耗大和快，心跳激烈，心输量增快增大，血运加快，血压升高，停止运动后，细胞能量也需要一个补充过程，血压恢复的时问也需要长一些，一般需要15一25分钟左右才能恢正常。不过每个人的体质不一样，具体恢复时间有差别，体质强壮者与一般体质的人做同样强度和时长的运动，体质强者不感到吃力，停止运动后其恢要比一般体质(或者体质弱)的人要快。

你好！我来回答你提出的问题，你问的运动后多久血压恢复正常？一般正常血压的人运动后半个小时左右就可恢复到正常水平了。那什么运动时血压会增高呢？首先我告诉你这是一个正常生理机制，并不是病。血压指的是血液流动时作用单位面积血管的压力，通常所说的血压是体循环的动脉压力，运动后出现血压增高是一定的，是因为运动时心跳就会加快，心跳快就会引起心脏射出去的血液速度就会加快，射出去的血量就会加大，血量增大了就会对血管的压力加大，这样血压就会高了，不过运动后慢慢心跳就会减慢，心脏射出去的血液也会减少，血压也就慢慢恢复正常了，不过一般需要半个小时左右时间。

不过顺便提醒平常高血压的人不要参加高强度运动，最好散步，或者慢跑，跑的路程要短点，时间要短点，也就是运动量要小点最好。

到此，以上就是小编对于运动健康血压低的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康血压低的3点解答对大家有用。