高血压人群健康饮食,高血压人群健康饮食食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压人群健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压人群健康饮食的解答，让我们一起看看吧。高血压病人的饮食指导？血压高吃...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压人群健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压人群健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压病人的饮食指导？
2. 血压高吃什么比较好？
3. 高血压吃什么食物比较好？

高血压病人的饮食指导？

高血压的饮食建议最主要的就是控制盐的摄入量，就是要低盐饮食，中国人成人1天的盐摄入量应该小于6克，而北方人为例的话，盐的摄入量大概都在13-16克，所以如果平时口味比较咸，应该减半应用盐。

血压高吃什么比较好？

血压高吃什么好？

血压高吃低盐、低脂，富含优质蛋白、膳食纤维、维生素、钾、钙的食物好，如海鱼、芹菜、西蓝花、木耳、萝卜、苹果、香蕉、橘子等。

血压高多见于高血压患者，应及时到正规医院就诊，通过系统检查后明确病因、病情，由医生开具具体治疗方案，遵医嘱规律用药，规律监测血压。调整饮食是控制血压水平的一项重要措施，原则是饮食低盐、低脂，吃富含优质蛋白、钾和钙、膳食纤维和维生素的食物好。盐分摄入过多会引起水钠潴留，引起血压升高，高血压患者要严格遵医嘱限制食盐量（如每天钠盐摄入量小于6克）；高血压患者也要控制脂肪的摄入，选择富含不饱和脂肪酸的食物（如海鱼、芝麻、核桃等）；饮食要多补充优质蛋白（多吃瘦肉、鱼虾、蛋清等），补充膳食纤维、维生素（多吃新鲜蔬菜、水果），多摄取钾、钙元素（多吃芹菜、西蓝花、木耳、海带、芦笋、萝卜、苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、柚子、豆制品、鱼类等）。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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高血压吃什么食物比较好？

大家好，我是漫话君，很高兴为您解答！

高血压吃什么食物比较好？

很多人患上高血压，都会不断地询问医生，什么食物能吃？该吃点啥的？有的人信一些偏方啥的，吃点芥菜能降低血压之类的。这些都是不科学的。高血压究竟能吃啥，最核心的问题其实是高血压的饮食管理问题。今天，漫话君就跟大家一起聊一聊这个话题！

常见的高血压其实都是属于继发性高血压的范畴，一般来说，这种高血压主要是后天一些高血压的危险因素而引起的，包括不健康的饮食、肥胖、喜好吃甜食、油炸食品等，抽烟喝酒，加上不爱运动等等，这些因素综合在一起，往往就很容易导致高血压的发生。

所以，要想血压控制得当，首先还是应该从饮食方面控制着手。一般来说说，饮食控制高血压，需要掌握以下几个原则。

1.总摄入能量要低于消耗能量

一般来说，健康饮食是需要总摄入能量要等于总消耗能量，因为考虑有一些患者，可能是处于肥胖的状态下，从能量的摄入来看，建议总摄入能量略低于总消耗能量。这样，才能够避免营养过剩。

2.远离不健康的饮食

高血压吃什么食物比较好？这类问题可以说张大夫几乎每天都能听到和被问起，可见大众对于这个问题是比较关心的。那么，到底高血压患者应该如何注意饮食上的相关问题呢？今天张大夫就来给大家再唠叨几句。

首先说，高血压是一个多因素参与的疾病，可以说能够导致人体血压升高的因素非常多，而这其中饮食又是导致人体血压升高的最重要因素。而说到饮食，很多人愿意问吃什么食物比较好，其实高血压患者什么食物都能吃，和正常人无异。同时指出，也没有什么特别好的食物，高血压患者吃了之后就能对高血压有治疗作用的，这一点希望大家周知。但是，需要特别注意的是，有些食物高血压患者要注意少吃。今天张大夫就跟大家说一说哪些食物，高血压患者要注意少吃。

中国高血压患者中，有很大一部分比例是因为盐吃的多导致的血压升高，也就是医学上常说的盐敏感型高血压。对于这部分患者来说，想要控制血压，一定要注意少吃盐，尽量把每天的食盐摄入量控制在6g以内。对于这些盐敏感型高血压来说，只有控制食盐摄入，才能做到有效控制血压。所以，第一点跟大家还是强调盐的适量摄入。

特别提示：对于***性低血压患者和有户外劳动出汗多的人来说，可以适度多吃一点盐的。

中国有太多的高血压患者之所以发生高血压，其实最终原因还是因为喝酒多闹得。在广袤的中国大地上，很多地方都流传着悠久的酒文化，很多地方更是酒文化盛行，所以每到夜幕降临之时，很多人都会参加到觥筹交错的应酬饮酒活动中去。这种应酬饮酒的活动多了之后，[_a***_]一长，只要是坚持喝酒，很多人最终都会发展成高血压。或者用咱们老百姓的话说，很多人的高血压就是从喝酒上得的病，所以对于广大有饮酒习惯的高血压患者来说，一定注意把酒戒掉。

高血压患者，最可怕的事情是最终发生心脑血管疾病。而血压升高是导致心脑血管疾病的重要因素，其实现在高血压还有一个帮凶，那就是反式脂肪酸。现阶段太多食物含有反式脂肪酸，而大量的反式脂肪酸摄入又可以大幅度提升高血压患者的心脑血管疾病发病率，所以在这里在提醒大家一下，一定要少吃那些含有“植脂末”“氢化植物油”等反式脂肪酸的食物。

到此，以上就是小编对于高血压人群健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压人群健康饮食的3点解答对大家有用。