不用运动健康的食物,不用运动健康的食物有哪些

cysgjj 2024-04-23 45

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动健康的食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动健康的食物的解答，让我们一起看看吧。有什么办法可以不吃药不运动就能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不用运动健康的食物的问题，于是小编就整理了2个相关介绍不用运动健康的食物的解答，让我们一起看看吧。

有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
锻炼后没有蛋白粉吃，吃什么食物搭配能有效的长肌肉？

有什么办法可以 不吃药不运动就能减肥？

很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。

少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，

（图片来源网络，侵删）

给你介绍两个不运动、不吃药、无痛苦，效果奇好的减肥方法

一、低碳水化合物饮食减肥法

进食蛋白类食物、脂肪类食物及少量的碳水化合物，具体如下：

（图片来源网络，侵删）

1.早餐：（1）鸡蛋1个或卤水牛肉50克；（2）纯牛奶250ml

2.午餐：（1）清蒸鱼、白切鸡、鸭肉、椒盐虾、炒牛肉、羊肉、煮瘦肉等100—150克，任意选一种。（2）炒青菜若干

3.晚餐：炒青菜若干或黄瓜、西红柿若干或橙子、橘子、柚子等水果

（图片来源网络，侵删）

4.不吃任何零食。

此方法对所有单纯性肥胖有效。严格执行，1个月可减掉现有体重的10%。

二、10小时进食减肥法

（1）每天早上八点之后进食早餐，下午6点之前进食晚餐，中间进食午餐。（2）晚餐只吃青菜水果；早餐、中餐适量，品种不限制。

黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。

减肥,不运动,不用药,又要收到较好效果,在回答这个问题前,我们要对肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是说从头至脚全身较均匀的肥胖,当然往往肚子要比基它部位更显得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以现代医学与传统中医学的减肥方法;大致可分为五种:一是药物减肥,西医减肥服用西药,其效果明显,但负作用大,反弹性大。中医以中药减肥效果很好,负作用小,不易反弹,二是针灸减肥,特别对大肚肥胖效果较好,三是***理疗减肥,对局部减肥效果较好,四是食物减肥,将具有减肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀饭吃,可收到减肥效果,五是运动减肥,比如每天坚持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根据自己的肥胖部位及特征选择不同的减肥方法。如果不运动不服药减肥,可选用针灸***等物理减肥疗法。