爸妈如何健康饮食减肥,爸妈如何健康饮食减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爸妈如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爸妈如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。家族有肥胖史的人，有哪些效...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爸妈如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爸妈如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 家族有肥胖史的人，有哪些效果好的减肥方式？
2. 有什么正当理由告诉父母我在减肥吗？
3. 减肥中父母总是强迫吃饭怎么办？

家族有肥胖史的人，有哪些效果好的减肥方式？

最好的办法就是一直保持健身。像我身边的人，一直坚持练习瑜伽，身材都保持的不错。

像家族有这个肥胖史还有一个也很重要，改善饮食习惯和饮食结构，虽然肥胖和基因也有关系，但是通过后天的改变，也是能够相对地抑制。

1.左腿膝盖点地，右腿脚掌踩在地面上，弯曲大腿，大腿与小腿垂直。

2.将左腿小腿向内侧抬起，左脚脚背搭在右腿大腿根处。

3.挺直腰背，双手在胸前缠绕。

4.缓慢呼吸保持身体姿势不变90秒。

练习30天此动作我们就会感觉大腿的赘肉减少了，小腿顽固的肌肉也均匀了，相比之前更加纤细笔直，可以更加随意的穿搭喜欢的衣服，每天都打扮的美美哒也会让我们的心情更加美美哒，更年期什么的根本都不怕，快快滚远吧。

首先，绝不使用药物，会有依赖性，这是首要避免的；

其次，对于肥胖，其实只要自己感觉好就可以了。如果非要减，那最好的方式就是老生常谈的运动减肥——有氧运动。其实跑步就OK了，但是贵在坚持，一天一点，别急。我跑步的时候见过一个胖胖的女生，我每天都看到她，她是真变瘦了! 还有一个叫面墙功的，你可以网上搜索一下，燃脂效果非常好。

最后，希望你不忘初衷，坚持你所想要的。

切记：记得三餐不可少，运动不可过，休息不要忘！

影响肥胖的因素有很多种，比如遗传因素，肠道因素，大脑因素，饮食因素，压力因素，运动因素，环境因素等。

你的主要问题自己也有提到是遗传因素，据调查，双亲均为肥胖者，子女肥胖70%~80%，双亲之一为肥胖者，子女肥胖占40%，如果父母都不肥胖，子女肥胖率低于10%，由于父母是比较胖的类型，他们体内也会携带一些肥胖基因，导致我们体内也有肥胖基因，可能比别人胖些，但并不代表我们不能变瘦。

关于遗传因素导致的肥胖是次要原因，人之所以胖是因为脂肪的原因，科学的饮食搭配会让我们的脂肪合理的摄入体内，同时保持健康，又不会让你变胖。在公众号纤道体重管理xd5788看到他们也是***用这种科学的营养搭配方法来减肥，并且是可以根据客户的饮食爱好来搭配。我也尝试了这种方法，减了十几斤，有些胖的人，也可以***用这种方法，来使我们的身材不要那么圆滚。

有什么正当理由告诉父母我在减肥吗？

减肥很正常啊，如果怕父母担心自己吃太少伤身体，可以告诉他们现在自己因为胖已经影响健康了，比如血脂高，比如脂肪肝已经重度，不减肥可能会肝硬化哦。让父母支持自己减肥，当然一定要健康减肥，不能只靠节食来达到目标，因为节食真的很容易反弹的。加油😊

确实啊，减肥最难过的就是父母这一关，更具体讲是老母亲这一关！他们那个年代的人，好好吃饭别浪费，白白胖胖招人喜！

我减肥没告诉我妈，等我妈看到我瘦了，心疼的不行，一个劲儿的说我！后来我把体检报告转换了语音，逐条的放给我妈听，老妈就理解了，毕竟健康才是第一位的！

减肥中父母总是强迫吃饭怎么办？

这个问题很好解决，只要你有减肥的决心，首先你就说下班路上饿很了，先买了吃的垫过肚子了，吃太撑了就不吃晚饭了；要么意思一下挑点蔬菜象征的吃一点就说下午吃过下午茶了，不吃了；然后吃完运动，要么跑步做操，要么散步，反正不能一吃完就坐着睡着！

每个父母都希望自己的孩子健康，当他们听说你在减肥的时候，最担心减肥会给你的健康带来不利影响，因此做好以下几点可以解除他们的顾虑，并且让他们帮助你成功减肥。

【1】从内心中感谢父母。对父母的建议，不要进行对抗，要理解他们的心情，感谢他们对你的关心和照顾，接受他们建议当中正确的观点。

【2】学习一些[_a***_]知识。认真学习一些营养学的知识，这些知识对你的减肥是非常有帮助的。也是对你减肥成功和防止反弹所必需的知识。

【3】不要***用节食。一定不要***用节食，这不仅不利于你的健康，而且是父母最为担心的事情。实践证明，即使并不能够成功减肥。

【4】和父母一起学习健康饮食，均衡饮食。除了把学习到的营养知识应用到自己的减肥之中外，还应该向父母宣讲营养学常识，帮助他们提高营养学的一些修养，根据他们的年龄和身体状况设定一些有利于他们健康的食谱，这样让他们成为你的减肥同盟，这样他们就不会阻碍你的减肥了。

到此，以上就是小编对于爸妈如何健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于爸妈如何健康饮食减肥的3点解答对大家有用。