青少年健康作息饮食,青少年的健康作息时间

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年健康作息饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年健康作息饮食的解答，让我们一起看看吧。学习和生活中都很散漫不紧张认真...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年健康作息饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青少年健康作息饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 学习和生活中都很散漫不紧张认真的学生，怎么让他紧张认真起来？
2. 高中学生应该多吃点什么补充营养？
3. 疫情期间如何合理安排学生的作息时间？
4. 教你如何给你的孩子制定一份作息时间表？

学习和生活中都很散漫不紧张认真的学生，怎么让他紧张认真起来？

感谢邀请。

在学习和生活过程中，确实有孩子散漫不认真这种现象。那么原因到底是什么呢？要怎么解决这一问题呢？

我想根本原因应该是孩子们没有对社会有深层次的正确的认知。这需要引起家长朋友们的注意。

该怎么解决这一问题呢？我想可以把孩子带到汽车站、火车站、高铁站以及机场。让孩子去亲眼观看一下，在这几个地方的人群，它们有什么不同？ 这几个地方分布着几个不同的阶层的人。我们不会看不起任何人。但是通过这个可以让孩子知道孩子明白自己以后想具体成为哪一阶层的人。

也可以带着孩子去图书馆去体验一下大家学习的情景，还可以带着孩子去名校去看一看，让孩子明白积极上进是怎么一回事。

谢谢！

在学习和生活中都很散漫不紧张认真的学生，往往都是家庭富足，或者家庭在上升期的孩子。这类孩子没有生活的压力，有一种自身优越感。其实对于这类孩子来说更需要的是危机感的教育。让他能够正确的认识到生活的不易与艰辛，也需要恰到好处，否则会打击到孩子的自信心。以下几点希望能够帮助到你。

一、设定目标，正向激励。

在学习中关注学生的真正水平，进行短期目标的设立。短期内不必要设立大的目标，一些简单易达到的就行。让学生付出些许的努力就会达到，并及时给予表扬。然后然他慢慢适应完成目标，此时实事的加大目标的难度。并且多加鼓励，相信学生会慢慢的进入到这种紧张状态。当然，这样是一个较为漫长的过程，但是，习惯的养成，本身就是一个缓慢的过程。

二、体育运动，集体参与

没有什么能够比体育运动更好的调动一个人了，特别是团队项目，不但能后健身，增加团队精神，也能潜移默化的改变一个人的性格。像一些球类运动，以及班级间的团队项目，都能较好的调动学生积极性，也能够使学生找到紧张的源动力，后期讲学习与运动正向的比较，让学生主动的参与其中。

三、挫折教育，适时打击

在学习和生活中，故意的制造一些困难，让孩子去面对，在挫折中让他了解到，没有准备的，粗心大意的代价。对于因散漫造成的错误，不能听之任之，及时的打击，让他认识的散漫的害处，有所戒心，也是不错的。

我研究大脑运行规律和智力训练二十多年，有些自己的看法。

这个问题，很多学生都会有。

究其根本，原因有三：1、状态不佳；2、被动用脑；3、用脑效率低下。

1、状态不佳

你看他散漫不紧张，那是因为他的身体和大脑并不是处于最佳状态，所以会无意识地表现出散漫不紧张的情形。这其实也是身体在状态不佳时的一种自我保护机制。

那么为什么会状态不佳呢？这就要看该学生平时的饮食作息运动等情况。

如果平时不注重饮食，身体很难处于良好的状态。

如果作息没规律，中午不休息，身体或大脑得不到足够的休息，也很难处于良好的状态。

而如果平时运动过量的话，身体得不到充分恢复，也很难有一个良好的状态。

不过，学生一般是因为中午没休息或晚上睡太晚而导致的状态不佳。

高中学生应该多吃点什么补充营养？

谢谢邀请。高中学生，学业重，压力大，是每天都要应付艰苦任务的脑力劳动者。家长想要给孩子多吃些补脑的东西，以提高孩子学习效率，十分理解家长的心情。但是，不建议家长拿各种所谓的好东西给孩子补。

只要孩子能做到饮食均衡，不挑食，不要像小孩子一样喜欢的吃个饱，讨厌的完全不吃就可以了。怎么才能做到营养均衡呢？主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果等，要保证每类食品，每天都能摄入一些。家长在为孩子准备饭菜的时候，尽可能能变着花样做，让孩子每天都有好胃口。爱美的女孩子就不要在这个时候，还存有节食减肥的心思了。

另外，均衡饮食[_a***_]，适当的体育锻炼和健康的作息也是不可少的。保证孩子身心健康的同时，家长更应该给孩子营造一个舒心放松的家庭环境，让孩子在一天疲惫的学习之后，能做到完全放松，保证高质量的睡眠，第二天才能精神抖擞地迎接新的任务。加油！每一个怀有梦想的高中生！

你好，谢谢邀请！

高中生学习压力大，也是生长发育高峰期，一般年龄在15-18岁，这个时期也是他们体格和智力发育的关键时期，女生比男生青春发育期开始的年龄要早，女生在10-17岁，男生在12-22岁，在这个时期体格生长加速，第二性征出现，生殖器官和内脏功能日益发育成熟，大脑的机能和心理的发育也进入高峰，所以在这个阶段，体内合成代谢旺盛，能量处于正平衡状态，为了适应生长发育和学习压力的需要，在能量和各种营养素的摄入量比成人要高。

说了这么多，就是想告诉大家，高中生也要吃好三顿饭，这是基础。

(14-18岁)能量摄入，2800kcal/d(男)2300(女)

蛋白质摄入85g (男)80g(女)

脂类占总能量的25%-30%

碳水化合物占总能量的55%-65%

钙摄入量为1000mg

铁摄入量20mg(男)25mg(女)

哈哈，这个问题太有意思了！

前两天一个学生才亲口告诉我，要喝生命壹号，才能长得快，长得高！

今天就看到这个问题，不过，个人不这么认为，科学的讲，什么都可以作为食物，当然是越丰富越好！

然而，事实上呢？这不可能做到！

那么，在有限的物质条件，如何能更营养？

首先，你得吃饱。搞教育的，特别是一线的同仁，就会发现，现在学生好多人根本没吃饱过！听起来是个笑话，然而，确实存在！食堂饭吃两口，倒掉，买零食，方便面，从个人角度，这些东西还真没吃饭过！

其次，不挑食。为什么要不挑食？原因简单，食物营养多样化，自然好不少！

然后，多食豆类，各种肉类，各样的食品。营养多样化，意味着可以回农村了，现在都讲绿色食品，有机食品，就是这个道理！

最后，祝身体倍棒，吃嘛嘛香！

谢谢观看

我看到这个问题，我就想和大家聊一聊，因为我的小儿子今天刚好上高中

我的小儿子体质不好，容易感冒，后来打算给孩子买点营养品补补，我有几年没见闺蜜的孩子了，今年一年竟然比我儿子高一截，我就问闺蜜，都给孩子吃什么了，长这么快，我闺蜜说是朋友介绍的海参，买了点给孩子吃，孩子上高中了，学习压力比较大，听朋友说海参适合孩子吃，有营养，提高免疫力，我闺蜜给孩子吃了一段时间，真的没有感冒过，我就让我闺蜜吧买海参的联系方式给我，我也给孩子买了点海参，渔民还挺细心的，教给我如何泡发，注意事项，等等。我第一次泡发，严格按照提示弄，生怕被我一不小心弄坏了，毕竟海参比较贵。没想到泡发的还不错呢

我给孩子每天早上煮点小米粥或者煲汤喝。孩子吃了有半个月吧，真的没有感冒，看来效果真的不多，我闺蜜说她给孩子坚持吃了吃了几年，个子也长高了，免疫力也增强了。我提醒姐妹哦，买的时候要找熟人买，现在***的太多了，对于吃的，姐妹要多上点心。

希望我的回答可以帮助到你，欢迎大家来和我交流。

疫情期间如何合理安排学生的作息时间？

现在都在遵循停课不停学的这一规定在按照学校发的课程表在家上课，所以学生们还是应该按照上学的时间安排作息，这也是为了以后正常上学打基础，省的到时候孩子们不适应，影响学习。

　1、不赖床，起床后开窗通风，测量体温，适度的锻炼。

　　2、饭前便后，遵循七步洗手法使用洗手液或者肥皂在流水下洗手。

　　3、吃早饭，合理膳食，保证早餐吃饱，不与家人共用餐具。

　　4、饭后稍息片刻，开始早读和网课。课间在家里进行一些走动、远眺等运动，还可以在洗手后做眼保健操。

　　5、上午网课结束后，也可以和家人聊聊天。

　　6、洗完手，在家吃午餐，不吃外卖。午饭要荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，增强免疫力;适量喝水，最好白开水;少吃零食和含糖饮料，控制糖类摄入;不吃生食和来源不明的禽类和“野味”。

　　7、午休前开窗通风，最好在午餐后20分钟再午睡。建议午休时间不超过1小时。

　　8、午休起床后，及时巩固上午网课课程内容，必要时刷刷题。然后可以在室内开始自由活动，活动时不出门，可以进行踢毽子、对墙打乒乓球、跳绳等体育活动。如要外出，全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、私家车。不去人群聚集或空气流通不好的场所。乘坐电梯和公共交通工具时，一定要避免接触公共设施，保持与他人的距离。外出归来首先把外衣挂在门口特定的地方，不与干净的衣物混放。依照摘口罩→洗手→把睡前洗澡改成进门洗澡的顺序，最大可能降低感染的概率。

　　9、晚饭后，帮家长做家务，保持家庭清洁。

　　10、看看新闻联播或其他视频，但不超过1小时。接着开始自主学习，每学习40-45分钟，休息10分钟，拒绝熬夜。

我家孩子就是按照老师发的课程表，结合布置的作业，每天按时完成，课程表很详细，具体到每节课的安排，照着做就可以了，下面发给你参考。

疫情期间尽量还是按照正常上课时间进行，否则拖拖拉拉时间久了，再正式上课的时候收心就比较困难

教你如何给你的孩子制定一份作息时间表？

在正式制定表格之前要做的，是对学生的情况进行分析。制定学习计划的要点：第一，学生贪玩，因此不可能完全改变他贪玩的天性，所以在作息时间时，让其玩耍的时间绝对不可少；第二，学生懒惰，因此每周必须要有一个做家务的时间以锻炼其勤奋；第三，学生学习没有耐心，因此绝不可以长时间让其学习同一个科目；第四，学生头脑聪明但必须要有压力，因此作息时间表的附注部分，务必要明确表明对学生"犯规"的处罚原则。为学生制定学习***步骤：在这里我们要运用到office软件内所自带的表格工具，这样做起来会很方便。第一步，将基本表格制作成如下样式：第二步，排除学生所有补习班的时间，再计算时一定要考虑到学生参加补习的上下学时间。通过图表的表现，我们不难发现，这位学生的家长在学生课外补时间安排方面出现了重大的错误。图中可清晰看出学生周日时间安排过满，应让其减少周日学生的国画课或英语课。第三步，通过观察得出学生每天到家最晚的时间，并观察出学生每日写作业最长的时间，并在表格内排除学生写作业的时间。第四步，依照我们在制定表格前的分析，将孩子的作息时间表填满、添加备注、美化并打印。

到此，以上就是小编对于青少年健康作息饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年健康作息饮食的4点解答对大家有用。