增进肠道健康的运动,增进肠道健康的运动有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增进肠道健康的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍增进肠道健康的运动的解答，让我们一起看看吧。五十岁至六十岁年龄段的人每天运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增进肠道健康的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍增进肠道健康的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

最近很火的一句话: 健康就是存款，快乐就是利息。照顾好自己，又有存款又有利息，世界才会属于你。

现在50--60岁的人，看起来很健康，营养好，心态好，穿着打扮年轻化。

早晚都看见大多数是这个年龄段的人在锻炼。跑步打球太极等形式多样，更多的是跳广场舞。女士们，舞姿优美，伸手投足间，尽显高雅风流。为数不多的男士，追逐女士的后尘，尽管笨拙，也是一道风景。

50—60岁应该是老年前期，还不是真正意义上的老人，但是生理在逐步退化，特别是膝关节快到期退役了，容易出现问题。

因此过度锻炼，就会伤害膝关节，身体也会疲劳。每天早晚各一个小时锻炼足够，再多有害无力。

重点是女士，更年期后，骨质流失严重，剧烈持久的运动，势必引起骨质疏松，关节受损，不可逆转。

周围很多人热衷体育锻炼，马拉松长跑或骑车远行很盛行，据说能防病治病。

我是个喜欢锻炼的人，并且也坚持锻炼十几年了，对于五六十岁年龄段如何锻炼有着很深的亲身体会，下面就和朋友们谈一谈。

我是从2008年开始锻炼的，十几年未断过，喜欢的运动是快走和乒乓球以及骑自行车运动，记住，在这个年龄段一定要做有氧运动，不要做那种暴发力的强力运动了！我们已经过了锻炼肌肉和强度的年纪了，我们的主要目标就是强身健体，减脂，合理出汗，增强肌体免疫力，让身体更加保持年轻的状态！

在锻炼时间上我认为一个小时是最为合理的，有些减肥的朋友知道，体内脂肪要在活动四十分钟后才开始燃烧，对降脂减肥才有效果，当然如果不减肥降脂，那么活动半个小时，略微出汗也是很好很合理的锻炼时间。因为毕竟上了一些年龄，运动要注意观察自己的身体状况，一旦出现感觉早起有些疲劳的情况，就要减少运动量了，切记，我们是为了强身健体，而不是摧残自己，经常有朋友一旦活动起来就玩命，两三个小时浑身大汗，毫不客气的说，这是找病，不是锻炼，人的身体要保持平衡。再就是有的人一星期不活动，突然间发现对不起自己身体了，于是就补偿式的运动起来，实际上这也是对自己身体极不负责任的表现，人体运动是个长期的过程，切忌三天打鱼两天晒网，要持之以恒，每天抽出时间来适当的活动。最高强度以心跳不超过180减去自己岁数为合适，以第二天早起不不感觉疲劳为标准坚持锻炼，一周最少四到五次。

至于适合这个年龄的运动是非常多的，最容易的就是慢跑或者快走不受场地和人员限制，我最推荐的是乒乓球和踢毽子，活动量不大不小，对身体需要一定的灵活性，又有群众基础。再就是广场也是非常好的，只要不扰民。

五六十岁正是好时候，运动起来吧！祝各位朋友身体越来越好！

【50~60岁年龄段的人每天运动40~60分钟适合，合适的运动项目有不少】

50~60岁年龄段的人如果一直坚持锻炼，他们的身体将会比同龄人硬朗不少，同时疾病也很少会找他们的麻烦。

不过，运动也是有时间要求的。如果运动时间短了，锻炼效果有可能微乎其微，失去了锻炼的意义；如果运动时间长了，则有可能遭遇伤病问题，使自己陷入无尽的烦恼之中。

每次运动40~60分钟的时间，就能达到要求。

要刨去运动初期热身阶段的时间，这一阶段的时间约为15~20分钟。

这个阶段你的身体正在被唤醒，要从静止状态逐渐过渡到运动状态。此阶段大脑要把大量血液从其他器官中抽调到肌肉中，为肌肉送去能量，让肌肉能够工作起来。你的心率会表现得极不稳定，因而这个时间段的锻炼效果是很小的。

到此，以上就是小编对于增进肠道健康的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于增进肠道健康的运动的1点解答对大家有用。