每天适量运动健康吗,每天适量运动的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天适量运动健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天适量运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。天天运动真的好吗？一天运动几次...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天适量运动健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天适量运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 天天运动真的好吗？
2. 一天运动几次比较合适？

天天运动真的好吗？

天天运动锻炼好不好只要符合这两个标准就好，否则就不好！

第一好的标准，您每天选择运动锻炼项目、运动锻炼方式和运动锻炼负荷根本没有影响，或有一点点影响自己的常态生活、工作和学习节奏，能够比较从容自如应付！

第二好的标准，您天天选择运动锻炼方式、项目和负荷，能够让您目前，或已经按照这种标准坚持锻炼了3-5年，或5-10年，甚至更长时间，身体机能、体能和技能都还能够支付这种运动负荷，并且没有发生过任何运动损伤！

达到这两个标准就说明您选择的天天运动锻炼操作方式很好，很适宜您的身心健康生态，否则就是不科学、不合理的损害自我身心健康系统正常运转节奏，应该主动性调整自我运动锻炼方式和负荷！适宜的运动锻炼负荷是运动锻炼获得健康元素的核心价值，损害健康的运动锻炼是没有意义的！

天天运动真的好吗？对于这个问题，要一分为二的看待。

首先，适当的运动能增强人的体力和抗疾病的能力，比方说，每天锻炼臂力，过一段时间，你的举重能力会比以前有很大提高，长跑锻炼人的耐力。但是，做任何一件事都要有个度，超越了这个度，事情就会向反方向发展。人们常说，“饭后百步走，活到九十九”，其实，这是不科学的，这是因为，刚进完餐，肠胃有了一定负担，需要一个休息过程，而此时运动，会对胃造成伤害，正确的做法是，饭后一小时在做点轻微的运动，散步最好。

其次，身体锻炼要适可而止，不可透支体能，轻松的锻炼对身体是有益的，如果一味追求锻炼，超负荷的体能训练，对身体有百害而无一利的。大家都知道，很多体育运动员为什么英年早逝，原因在于锻炼超越了人的承受能力，使人的机能受损。人体机能，伴随着时间流逝，老化也在所难免。人体各种器官，如同机器零件一样，随着使用频率的加快而增加磨损。一台机器，如果让它不休息的一直运转，那么，这台机器一定会出现这样那样的问题，人体也是一样。有人会说，那我不运动是不是会更好呢？这也不对，人体就像机器，过量运动会造成伤害，不运动也会慢慢老化，一台机器，长时间不运转，时间长了就会生锈，人体也是一样，这就是我说的度。有人说，我怎么把握这个度呢，我告诉你，所谓的度，就是适合于你自己的，在锻炼身体时感到轻松愉快的这么一种境界。

最后，祝朋友们适当锻炼，增强体质，幸福健康！

网络图片，鸣谢原作者！

其实你看什么叫运动了，你慢跑每天10公里，心率最高达到110-120，那就和走的快一样了。一个半小时，什么没有时间，什么会导致身体其他问题，都是一派胡言，就是懒而已……不要自欺欺人……很多人一年跑5000到6000公里，每天坚持不断，医院体检，全身病全没了，膝盖和骨质体检比实际年龄还年轻好多……

运动不用每天做！休息得越好，你减脂的效果就越好

跟着大鹏运动的小伙伴都知道，大鹏一直鼓励运动不用每天都做，开始可以练1天休息1天，练2天休息一天，慢慢到练3天休息1天。有规律地休息，减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说，为什么要休息，我天天锻炼消耗，减脂效果不是更加好吗？

首先身体经历了运动会就有疲劳，如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦，对于很多没有运动基础的人来说，在这么大的疲劳状态下，运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战，短期内的过量运动，只会更辛苦，更难坚持。不要心急，照顾一下自己身体的本体感受，身体太累了，就不要老想着咬牙坚持，好好休息一天吧。

其次，运动后我们的身体会经历三个时期：疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高，当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话，可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量，达到我们不断提升，更快地减脂。

就是说我们第一次训练的的时候，我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑，但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期，由于你的机能水平上升了，你可能很轻松的就完成了5分钟，不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。

所以运动累了，就要好好休息吧，只有科***动才能达到一个好的效果！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练[_a***_]，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）

天天运动并不好，因为人体需要适当的休息。

如果以锻炼身体为目的，每周可以休息一到两天，让肌肉关节也能得到适当的休息。如果天天运动，有可能造成过量运动，任何形式的过量运动都会对身体造成伤害，且有些是不可修复的损伤。

人体除了需要适当的休息，还要适量的运动。

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

生命在于运动，生命在于休息，锻炼适可而止，运动量力而行。愿大家都有一个健康的好身体！

一天运动几次比较合适？

这个要根据个人的身体状况以及工作和生活的时间进行合理安排，如果是在家里没有工作，建议早晚各一次，每次运动在两小时之内即可，早晨的运动锻炼尽量以动为主，两小时的时间，70%做动功，剩下时间可以做一些太极拳或瑜伽之类的运动，晚上的运动不要太剧烈，一般在饭后半小时之内进行，可以先饭后百步走，散步或者慢跑都可以，然后再做一些伸展拉筋的运动，比如压腿，抖动功，打打太极拳或者练习一些瑜伽动作，快入睡前，洗完澡之后，可以练习盘腿***，如果能30分钟最好，如果从来没有做过这些运动，可以都尝试一下，然后选一些自己喜欢的，能够适应的运动，然后固定下来每天坚持对身体健康肯定有很大的帮助。

如果是有工作的情况下，时间也特别少的情况，一天运动一次就可以了，可以根据自己的上下班时间来合理安排，如果早上上班时间特别早的话，那么可以把运动时间安排在晚上，如果一天一次的话，运动时间最好能够保持一小时以上，可以根据上面所说的选择一些适合自己的运动项目，当然在上班工作期间，有一些短暂的休息时间也可以做一些简单的伸展拉筋运动，适当的活动一下筋骨，每次3到5分钟都可以，像什么广播体操之类的动作都可以，希望可以帮到大家。

一般一天的运动两到三次就可以了，并不是每天大量的锻炼就有好处，一般来说一天的运动量，早上中午，下午三次，或者是早上和下午两次就可以了。

运动是通过坚持慢慢的来，才能有一个好的健康的身体，如果一个人一天的运动量超荷了，那么可能会损害他的身体，会造成永久性的伤害。

因此，运动量要适应个人的体质，如果你的体质可以，那么一天的运动量可以早中晚各一次，如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次。

一天运动几次比较合适？要想准确科学地回答这一问题，应给是因人而异。 再说一天运动几次比较合适这种提法也不近科学 。年轻人、中老年人；专业运动员和非专业运动员，理应是有差异的。

本人在这里就一般普通人运动谈一谈自己的意见。

一天运动几次关系并无关紧要，关键是要在保证身体健康，身体个个器官，个个部位不受损伤为前题，达到一定标准的运动量为原则。运动量少，达不到锻练身体的目的；运动过量，会是适得其反，对身体或多或少有一定伤害。就拿走步或跑步为例，大约时间在一个小时至一个半小时之间；走步的步数应一万二千步左右为宜；打乒乓球最好一至两小时为好……。不管是什么运动要出汗为标准，切记不要大汗淋漓。

至于一天运动几次比较合适 ，如果条件允许情况下，每天安排两次，早晚各一次，较为合适？

这是个人观点，各位你们认为呢？

生命在于运动，适当的运动对身体是有益无害的，一般选择锻炼早晨比较好，空气新鲜，天气不热。锻炼一小时左右就可以了，选择的方式多种多样就看自己的喜好了。

每天傍晚运动是比较好的时间，选择幽静一些的环境，听听音乐是很享受的，运动的强度不要太大，到身体微微发汗，感到一点热为好，一般半小时到一个小时左右，坚持下去会有很好的效果，运动前后要适当补充一点水。

每天的最佳锻来炼时间是下午3点-晚上8点，器械训练45分钟就源好，有氧运动也是45分钟，就是说不要超过一个半小时，如果只练知一项，就不要超过1个小时。每天运动一次就好道，如果是下午运动，那晚饭后可以快走30分钟。

锻炼多长时间，次数，要结合你自身的身体素质的而定的。一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。

到此，以上就是小编对于每天适量运动健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天适量运动健康吗的2点解答对大家有用。