什么运动方式有害健康,什么运动方式有害健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动方式有害健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动方式有害健康的解答，让我们一起看看吧。做转体运动时会伤害腰椎吗？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动方式有害健康的问题，于是小编就整理了4个相关介绍什么运动方式有害健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 做转体运动时会伤害腰椎吗？
2. 有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？
3. 只要多锻炼，身体一定能健康吗？
4. 提肛运动对人体健康有哪些益处？

做转体运动时会伤害腰椎吗？

视情况而定

1.脊柱的活动范围受自身结构限制

根据关节种类的不同，运动幅度不同。说两个常见的关节：我们的肩关节，属于球窝关节，灵活度非常高，可以以向各个方向转动；而我们的膝关节呢？活动幅度就要小多了，不可能像肩关节一样做那么多角度的扭转，这是由关节本身的结构决定的。

我们在转体运动时主要扭转的是我们的脊柱，

脊柱中的一节节的锥体间也互相构成了关节，比如上图就是截取了三节锥体，两两和中间的椎间盘，锥体间的韧带也构成关节。

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从上面的***也可以看出，虽然在转体的过程中，脊柱整体的旋转幅度适中，但是每两节锥体之间旋转的角度非常小。这是脊柱本身的结构决定的，由于我们的脊髓神经从椎骨的椎孔中穿过，为了保护脊髓，椎骨周围有一些韧带来限制椎骨活动范围，我们椎骨的旋转幅度本身就是受限的。

我们为了保护身体健康，常常做一些运动来活动筋骨，其中包括转体运动，这种运动需要人们通过旋转来使身体活动起来，在身体旋转时主要是通过腰椎的旋转来完成的，一开始是胸椎部位的旋转，接着带动着腰椎部位的关节一起旋转。

但事实上，并不能在转体时太过用力，倘若腰椎部位的受力过大，会导致转体时负重过大，对腰椎的伤害是很大的，因此即使在做转体运动时也要慢慢的进行，尤其是一些上了年纪的人，腰椎的柔韧性已经不如往常了，更要保护要腰椎，以防患上腰椎间盘突出的症状，并且在转体过程中要注意循序渐进，最好是选择符合自身的身体素质强度的练习。

为了保护腰椎，我们除了可以在平时做转体运动以外还有其他的运动可以***用。

1. 引体向上。在我们做引体向上的时候，身体在单杠上上下运动，身体的关节受到一定的牵引，而且腰部也能得到放松。

2. ***。一般的在***的过程中肌肉能得到放松，因此，身体的血液循环将更加通畅，身体的新陈代谢也会有一些改善。

除了这些，我们还可以通过慢跑的方式来锻炼身体。

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你说的旋转，在人体解剖学是这样说的，脊柱在水平面绕着垂直轴做的回旋运动，这是脊柱本来就有的功能，也是腹外斜肌的和对侧腹内斜肌的主要功能，所以一般情况下没有伤害，但是任何运动都要循序渐进，不要操之过急，以免造成损伤，得不偿失。

有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？

你好，对于我来说，这种东西，都是无用的，可能一不小心，还要失伤各种原因，但是如果是小心的话，也没有好处，因为我们的身体活动都要发生热量，超过身体的温度，都在破坏肌肉筋骨受热烧伤，如果一个人已经有气血不足的人更加会堵塞气血，危害内脏功能，所以是无用的，反而造成伤害的工具，但是只有要强大动力能力的人才能锻炼，但是长期坚持也要影响寿命，有多少人都是早死，无法延年益寿，这是明确的。

有氧运动器材方面，跑步机、动感单车这两种哪个对身体损耗少？哪个比较健康、效率更高呢？同样时间阶段内，动感单车消耗更多的热量，只是综合而言，各有优点，健身者应根据自己的身体情况去选择。

45分钟的动感单车训练课，消耗500卡左右的热量，相当于慢跑一小时消耗的热量；就减脂而言，动感单车的减脂效果要比跑步机强。只是动感单车的强度相对大，初始训练者、体重大训练者、年龄大训练者应从跑步机的快走开始。

动感单车，可以训练爆发力，对于有一定训练经历和能力健身者，是比较适合的，不过，动感单车训练前，建议先做一些热身活动。就跑步机而言，可以从基本的快走走起，然后加速慢跑。

跑步机和动感单车，以减肥训练而言，初期肯定是跑步机更适合；一定阶段后，增加动感单车训练，会很大促进效果。在不考虑年龄等因素的情况下，平时可根据自己的兴趣和身体实时状态，以一种为主，另一种为辅训练。

其实运动都是对身体的损耗，恢复后身体才变得强壮。

跑步着地的冲击力不仅仅依赖于体重，还会从脚踝，膝盖，一直到达臀部，腰部。

单车的话，压力主要是自己施加的力量，和体重没什么关系。

如果你坐着的话，冲击力也不会到臀部以上。

（当然还取决于你的能力）

只要多锻炼，身体一定能健康吗？

亲爱的读者，我们今天探讨一下“只要坚持锻炼，身体一定健康。"这个话题。

世界上没有绝对的事。并不是你只要坚持锻炼了，身体就一定好。人的身体健康与否取决于多种因素。你象舞蹈[_a***_]马华，还有最近刚刚离世的年轻的瑜伽教练丶丶丶丶丶还有很多现实生活中虽然坚持锻炼而仍然离世的人。

而在一些农村生活贫困的地方，有一大群高龄老年人，你问他们哪一个天天锻炼身体？没一个！

当然，身体要健康，必须锻炼身体。天天锻炼，活动一下筋骨，可以让全身的各个器官活动一下，促进血液循环。

但是锻炼不是万能的，身体要长寿，需要各方面的因素。比如象环境，社会因素还有心理因素。

适当的方法正确的锻炼身体是身体健康很重要的一个要素，也是必不可少的一个因素，但不是身体健康的唯一决定因素。身体健康与先天遗传因素有关外，还与后天的生活方式如膳食、心里等生活习惯有关。所以，多锻炼只能说对健康有益。

坚持锻炼，身体肯定会越来越好。

运动锻炼有诸多好处。

1，肌肉力量增强，可以保护骨骼。

2，身体协调性更好。

3，保持身形不肥胖，对预防和改善“三高”都有好处。

4，增强心肺功能。

5，激发体内细胞活力，激活免疫细胞增强免疫力。

6，可以消除负面情绪和减轻压力，睡眠也会越来越好。

运动的好处远不止这些，当你开始运动时会觉得身体很舒服，当你坚持一段时间后，你会觉得开始运动的决定是正确的。

所以，开始运动吧。

民以食为天，人的一生都是为吃而忙着努力工作，更多的劳作或锻炼只会给人的身体带来不必要的伤害。

身体健康一定要劳逸结合，首先是要吃得好营养健康，有足够的休息时间，特别是中老年朋友更多是考虑吃的健康，参加体育锻炼是对身体健康长寿一种延续方法，如果一味的去追求锻炼而不考虑饮食健康只能适得其反。

很高兴来回答你的问题。

我认为身体健康是离不开身体锻炼的，但并不是只要多锻炼，我们的身体就一定是棒棒的。

健康的身体，是养护出来的，是一个积精累气的过程。万事万物讲究平衡，身体也是阴阳平衡。气血均衡。

好身体不能急功近利，冰冻三尺非一日之寒，要想化冰，也不是一天两天的事情，需要有耐心；学习一些养生的一些基础知识。关键的是要付诸行动。

《黄帝内经·素问》上说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

顺应天时、适当疗养、食饮有节，起居有常，不妄作劳，人会很长寿。但岁月流逝，人的身体会出现大大小小的损伤。

所以要***取适当的养生方法，让人体恢复正常，常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药。***取自己合适的养生之法，确实可以起到延年益寿的效果。但是每个人的体质不同，适应的养生方法也不同，每个人要注意仔细甄别。

劳逸结合，锻炼身体。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动。一个人只有经常锻炼身体，才能让自己保持活力。但是也要注意劳损。凡是都有一个度，过度锻炼，会损伤身体。

f想拥有好的身体，精神上也应该保持清静，无妄求无妄欲。黄帝内经素问之上古天真论：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

健康的身体是我们最大的资产，健康的身体是我们幸福的源泉。好好吃饭，好好睡觉是最大的的修行。

提肛运动对人体健康有哪些益处？

有好处！提肛运动对身体是有好处的

提肛运动需要循序渐进的练习，需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止***失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助

有很多人也是在练习提肛运动，但是效果不明显，或者练习起来感觉有腰酸痛的感觉

那具体怎么练习呢

有规律的往上提动***，再放松，这一提一松就是所谓的提肛运动。站着、坐着、大部分场景均可进行提肛运动，每次做提肛运动30次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛5—6组，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

随着年龄的不断增大，很多男性都会开始慢慢的力不从心。如果有严重“ 难言之隐” 的男性朋友，在练习提肛吐呐运动的同时，不妨再配合控敏、固精运动同时锻炼，基本上一个月就可以提升性时间20～30分钟以上，很多人都已经靠它解决了自身的问题。

古人云：日搓谷道一百遍，消除疾病又延年。“谷道”即“***”，“搓谷道”通俗地说就是“提肛运动”。也就是说每天坚持收缩***，做做提肛运动，对身体大有裨益。

说到这，有些人不禁觉得脸部发烫，这一羞羞的动作还要提到台面上来。当然，提肛运动虽然有些难以登上大雅之堂，但还真是一项很不错的养生方法。堪称菊花一紧，幸福万家~

1、提肛运动能缓解尿失禁

一些中老年人及顺产后的女性容易在大笑、咳嗽时出现漏尿的情况。提肛运动能增强骨盆底肌肉的收缩功能，改善膀胱肌肉的松弛反应，加强对尿道的控制力，从而缓解尿失禁的症状，以提高自身的生活质量。

2、提肛运动能预防和治疗***疾病

提肛可以说是防治痔疮的一个纯天然、无公害的方法。提肛运动通过使***周围的肌肉及软组织一张一弛的运动，增加局部肌肉活动，使***局部的静脉血流循环得到改善，从而减轻静脉淤积、曲张，改善***括约肌功能爱你提高***的抗病能力，能够预防和减少痔疮的发生；同时还能促进肠蠕动，有益于排便。此外。提肛运动对于***手术后患者伤口的恢复也是很有帮助的。

3、 保护男性前列腺

谢谢悟空邀请！

无论是男性还是女性，经常做“提肛运动”均有助于提高房事质量。这是因为该项运动可以让***周围的肌肉得到锻炼，使其变得更加坚韧，从而有利于器官的血液供应，增强对夜生活的感受。

特别是针对男性朋友！提肛运动相当于刹车，在冲动时及时刹住，从而延长时间。如果刹车系统不够有力，即使想刹车也刹不住。所以才需要锻炼！

有的朋友会说: 我坚持练习了很久，效果却没有你说的那么明显，这是为什么呢？下面我以专业的角度来告诉你，正确的提肛运动一定要配合着呼吸吐呐才能达到事半功倍的效果，如果没有呼吸吐呐配合练习，你就相当于做了一套广播体操而已，我们来简单了解一下，提肛吐纳运动的基本动作要领:

方法一：凝神、用力收缩***，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。

方法二：吸气时，***用力内吸上提，紧缩***，呼气时放松。每次***放松、紧缩30次，早晚各一次。若能***取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。

需要注意的细节：提肛的同时吸气，放松的同时呼气，一吸一呼一提一松为一组，每次坚持做30-50组，每天坚持3-5次，坚持练习下去，达到的效果绝对让你惊喜！

无论什么方法，只有正确的有技巧的去练习，才能达到意想不到的效果，详细的提肛吐呐***也可以来私我领取！！

生命在于运动，在日常生活中，为了身体健康的需要，我们需要坚持每天运动。经常运动，对身体健康的好处是非常明显的，但是，随着我们工作压力的不断增大，很多时候我们可能没有时间，也没有精力去做一些运动。

对此，我们应该怎么办呢？其实，这种时候，我们就可以做点提肛运动，经常做点提肛运动，对于改善身体健康，预防疾病是很有帮助的，让我们一起来看看，提肛运动带来的好处都有哪些？

第一种好处，改善痔疮

俗话说得好，十人九痔，在平时的生活中，可能有很多人都会患上痔疮，痔疮对身体健康的危害很可能是非常大的。久坐，其实是患上痔疮的主要原因之一，这是因为，坐的时间过久。就会导致身体的血液流通受到很大的压迫，从而导致我们出现局部的静脉曲张，从而就可能会慢慢形成痔疮。

对于久坐形成的痔疮，我们就可以经常做点提肛运动，就可以很好的改善我们出现痔疮的问题，这是因为，经常做点提肛运动，可以很好的改善***附近的血液循环，对我们的身体健康是非常有利的。并且，提肛运动不需要特别大的运动幅度，我们在久坐的同时，就可以做点提肛运动。

第二种好处，改善女性出现漏尿的问题

由于男性和女性的生理构造的不同，女性的生理构造要比男性的生理构造更为繁琐。女性的尿道也比较短，是非常容易出现漏尿的问题的，有些时候，女性出现漏尿的问题，也和女性上了年龄有很大的关系。身体机能在不断退化，且肌肉的弹性程度也会退化，这都会导致女性出现漏尿的问题。

提肛运动其实对人有许多益处。可以解决肛垂和脱肛的问题。可以预防痔疮和改善痔疮的病情。可以***前列腺，起到保护前列腺的功效。还能解决老年妇女尿失禁的问题。坚持提肛还可以起到强身健体和提高性功能的效果。如能长期坚持，好处多多。本人长期坚持，身体棒棒的。

到此，以上就是小编对于什么运动方式有害健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动方式有害健康的4点解答对大家有用。