运动健康成功案例分析,运动健康成功案例分析报告

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康成功案例分析的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康成功案例分析的解答，让我们一起看看吧。请问大家，运动康复专业究竟...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康成功案例分析的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康成功案例分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问大家，运动康复专业究竟未来什么出路，题主还不是医科学校的？
2. 每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整？
3. 为什么我运动一周了，感觉自己瘦了，体重却无变化？

请问大家，运动康复专业究竟未来什么出路，题主还不是医科学校的？

报考康复专业之前，我也考虑过这个问题，但是经过一年的学习，也逐渐地了解了这个专业。

运动康复就业范围并不窄，运动康复专业学生毕业后主要在运动训练基地、医药卫生系统，其中包括一些专业运动队、各级医院的康复机构、体育运动基地、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构，主要从事康复治疗、健康教育、健康测定与评估、健身指导、卫生保健、医疗监督、科学研究及行政管理的工作。

虽然针对性较强，但是因为国内康复人才的缺少，反而使康复专业的就业前景一直很不错，这几年来，医院和健康保健机构的需求越来越大，而大学里“制造”的专业人才又不多，大多康复治疗师是从临床或中医医师考取主治后转行到康复科范围，所以科班出身的我们毕业后很容易找到专业对口的工作。

如果还是担心的话，不如在学校中抓紧机会来拓展其他方面的知识，来领先一步。比如说康复器械早已不局限于轮椅、助行器或***机等传统产品，机器人技术和其它智能技术已经进入了康复治疗领域，出现了机器人理疗师、智能***肢（IP）和电子矫形器（EP）等高端的功能康复手段。我们可以扩充关于机械和电子方面的专业知识，在开发工作中，“全能人才”更吃香。

希望我的回答对你有帮助~

运动康复专业可能好多人并不是很了解，报考志愿可能也在犹豫了好久之后最后才狠下心来的吧。是不是后悔了，其实真的没有必要后悔，因为世界上根本就没有后悔药，说不定你现在后悔当初的选择的同时正是好多人努力都不能争取的结果，所以好好珍惜哦。那么下边我们来看看吧？

运动康复可能听起来还是很陌生，因该专业是新兴的体育、健康和医学交叉结合的前沿学科，所以它既然是一个新兴学科，所以可能了解的人并不多，但是呢，每一件事都有它存在的里有，一个新型的专业也是一样，在我们国家，2005年经国家教育部批准在全国医学高等院校首次开设，弥补了我国健身康复人才紧缺的局面。目前来说我们国家对于这一类型的的人才还是紧缺的，因为就业前景非常广泛。

　　随着群众体育运动越来越火，与之相伴的运动损伤以及运动过程中营养搭配、自我保护等成为大众急需了解的知识。这里就又可以和健康管理相互结合。过去运动康复相关人才培养少，具有系统的医疗和体育相结合知识的人才更少，因此相关人才一直是各大训练基地、健身俱乐部，公司活动，健身房，体育协会，老年协会等需求的热点。

　　运动康复就业方向

　　首先我们可以肯定的是就业非常好。包括运动训练基地、医药卫生系统、社区康复治疗师；体育科研机构研究人员；各级各类教学单位师资等。

　　所以，相信你的选择，选择你相信的，绝对不会错，你说犹豫的东西正是别人梦寐以求的，运动康复绝对会带给你一个健康，优质的生活！

运动康复训练专业的学生主要包含两个方向的发展领域，一个是人体健康的悏复；另一个是群众健康体育运动的训练和培训。

我国已经进入了老龄化社会阶段。因为根据国际上通常的标准，当一个国家或地区60岁以上的老人老年人口占人口总数的10%，或65岁以上老年人口占人口总数的7%，就意味着这个国家或者地区的人口处于老龄化社会。根据有关部门的统计，我国在2015年60岁以上的人口就已就已经超过了2.22亿，60岁以上占人口的比重达到了16.15%，在2020年老年人口将会突破2.5亿人，届时60岁以上人口所占总人口的比重将会达到17.17%，而且这个趋势还在上涨，预计在2025年60岁以上的人口将会突破3亿人，中国也将成为超老年型国家。可以看出我国人口老龄化的问题已经迫在眉睫，老年人口所占总人口的比重已经远远超过了国际通用的老龄化标准。由此而带来的相关社会服务性的产业已经兴起，而且已经越来越彰显出强大的生命力，如日出之阳，冉冉升起。

运动康复训练，专业主要是培养适应现代化发展[_a***_]，在初步掌握运动人体科学，基础医学，临床医学基本知识的基础上，系统掌握运动康复与健康专业的基本理论，基本技能，基本方法和基本知识，成为具有一定发展潜力及创新精神，具有较强实践能力的高级康复医疗师。这个专业的毕业生适合在医疗机构工作，也可以自行开设运动康复所，就业的前景非常广阔，待遇也相当优越。特是随着中国老龄化社会问题的日益严重，运动康复学专业有着广阔的就业市场和发展潜力。

另一方面，随着群众体育运动的如火如荼的不断开展，运动康复学专业在运动康复与健康专业等领域也需要专业的人才。

因此，选择运动，康复专业非常好，是一种独僻溪径，非常智慧的选择。

我不是医学类院校的毕业生，但是我是一个从事43年高考志愿填报工作的专业老师。

在我国的高等院校中，北京体育大学，上海体育学院，华东师范大学，天津体育学院，福建师范大学，武汉体育学院，华南师范大学，成都体育学院，苏州大学，浙江大学，华中师范大学，山西大学，东北师范大学，吉林体育学院，南京师范大学，曲阜师范大学，湖南师范大学，广州体育学院，西安体育学院，河北师范大学，辽宁师范大学，南京体育学院，山东师范大学等院校的相关专业都非常好。

每天锻炼很多体重竟然增加，该怎么调整？

锻炼很多体重竟然增加，一是要考虑是否饮食控制到位，二是考虑锻炼方式的问题。

能量摄入大于能量消耗等于长胖，能量摄入小于能量消耗等于减肥。如果大量运动却出现体重增加，就要考虑是不是在锻炼期间，食物的数量是不是有增加带来的热量增加。或者食物选择的改变带来的热量超标。

大量运动会增加能量的消耗，必然带来更加强烈的饥饿感。因此在饮食当中会很容易出现过量摄入的情况。对于减肥或者体重的保持，控制食物的热量才是关键所在。

如果大量运动是以力量训练作为运动方式。在不改变饮食的情况下，有可能带来体重的增加。

这是因为力量训练会促进肌肉的合成。肌肉含量增加时，体内的瘦体重也会增加。瘦体重的增加会带来肌肉蛋白，肌肉，血量，糖原的增加，而这些物质当中又含有大量的水分。就有可能导致体重的增加。

如果是以力量训练的方式进行大量的锻炼。我们的关注点不应该过多的放在体重上面。而是应该放在体脂的变化之上。如果体重增加，体脂却是呈现下降的趋势，则可以完全忽略掉体重的变化。

肌肉含量的增加会带来瘦体重的增加，而我们减肥的目的就是在于减少体内的多余脂肪，增加体内的瘦体重重量。

以减肥为目的的大量锻炼。首先要做好饮食摄入热量的控制。每日饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口即可。如果是想要保持体重，只需要每日的能量摄入与能量消耗持平即可。

在饮食结构上应以低脂肪低糖。高纤维高蛋白食物为主。减少精致碳水化合物的摄入，增加粗粮以及全麦食品的摄入。

确保足够的蛋白质摄入。应视运动的程度相对应的调整蛋白质的摄入。进行大量有氧运动时，每日的蛋白质摄入以不低于每公斤体重1.2克为宜。进行大量的力量训练时，蛋白质摄入已不低于每公斤体重1.8克为宜。

性别，年龄，体重，体脂比。

然后通过这个公式简单计算出基础代谢率

女：661+9.6*体重（kg）+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男：67+13.73*体重（kg）+5*身高（cm）-6.9*年龄

得出基础代谢率后，比如是1800。换言之就是每天至少要摄入1800大卡热量的食物才能维持身体正常需求。减脂就是1800+运动消耗>食物摄入。

另外就是运动强度，光是跑步等有氧运动只能适当的减脂，但可以提高心肺能力，还需要加入适量强度的力量训练。

饮食也很重要，不是吃得少就会减重，减少碳水摄入，比如米面，增加蔬菜和蛋白质摄入，鸡胸，牛肉，鱼类，大豆等。

可以少食多餐，一天除了早中晚，上午和下午适量增加一片全麦或者香蕉，提高自己基础代谢率。

基础代谢率高了，在搭配合理的饮食结构和运动计划以及作息规律，就可以达到你想要的目的。

最后就是自律

我的观点是：其实这个问题最需解决的并不是“如何调整，让体重下降”，而是减肥心态的问题。

看的出来，您很着急。

但是减肥是新的生活习惯、饮食习惯和运动习惯取代旧习惯的过程，这是一场持久战，而不是一次突击战。

所以，本着去调整饮食习惯、培养运动习惯的目的去吃饭、去运动，你就不会这么焦虑。您所做的所有的努力，包括您留的汗、少吃的饭，身体都会留下记忆的。

1、确实吃的很少吗？

题目中没有详细的列出吃的究竟是什么，吃了多少。所以无从判断吃的是不是真的少。

减肥时要求的“少”和很多人以为的“少”有差异：

减肥时，我们说的是“热量少”，也就是摄入的热量<消耗的热量。这样才是“少”，才能达到减肥的目的。而不是很多人以为的“分量少。”

比如毛豆很多人喜欢吃，也总认为这是蔬菜可以多吃，可是毛豆的热量高达131千卡/100g。要知道很多蔬菜的热量在35千卡/100g左右。

我的建议 ：再仔细的检查您的三餐，找出“嫌疑分子”。按照下面的食谱来搭配您的三餐。

每天锻炼很多体重还增加，锻炼方式和饮食结构存在误区，需要调整锻炼方式和饮食结构，并不是吃的少就能达到减肥的效果，而是均衡饮食和均衡营养，让身体有足够营养的情况下，加上适量运动才能达到健康减肥的效果的。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，每天都锻炼，吃的少体重还上涨。说明你属于营养不均衡人群，体重一开始不降反升，要把亏空的营养补充以后体重才会开始下降的。这也说明吃的少并一定能够达到减肥的效果。

1，规律饮食，早午晚三餐都要摄入。

规律的饮食有助于维持代谢和营养充足，前提是一定要保证三餐的按时就餐，这样才能保证营养充足。

2，增加蛋白质。

有很多人吃的少一大部分原因竟是肉类食物摄入比较少，觉得吃肉会增加体重。其实不然，肉类食物属于优质蛋白质，足量蛋白质具有提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪的作用。每天保持足量的蛋白质不但能增加饱腹感，还能避免挨饿。富含蛋白质的食物，如鱼虾，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。

3，调整锻炼方式。

开始减肥的时候总是会很疯狂，可是练了没有几天站上体重秤上一看却发现体重不仅没有变化，有时候体重还会蹭蹭蹭的往上涨。

胖瘦的衡量标准是什么？

体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

之前我们介绍过BMI指数，但BMI指数用来判断胖瘦不一定准确，因为它的公式是以体重和身高计算，无法将肌肉和脂肪区分开。体脂率的测量方式有好几种，可以用公式计算一下：

1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

围度

为什么减肥后体重会越来越重

三围是最直观反映身材好坏的，可以对照这个表，看自己的围度是否标准。虽说有这种[_a1***_]标准，但月半君觉得没必要严格按照这个数字来比较，很多女明星的围度也没达到这个标准。 只要和自己之前比，围度有变化，那就说明身材在变好。

1、肌肉在增长

为什么我运动一周了，感觉自己瘦了，体重却无变化？

很正常，运动减肥会让你的赘肉变紧实，所以体重没有变化但腰围能看到效果，任何减肥都会让身体用一周的时间来适应，所以你要坚持，第二周应该就能看到效果奥，加油

我好像也有同感，明明别人都说瘦了，可是每次上称的体重没什么太大的变化，从其实我感觉是肉肉长的紧实了，实在了，所以看起来体型有变化，显得瘦小了，说实在话，我觉得女人减肥就是为了体型看起来好看。不要自己一味的盯着体重。

你这种感觉是正确的，不要犹豫继续坚持下去，我给你提供一个方案你会继续瘦下去。

首先帮你分析下感觉瘦了得原因

因为通过运动改变你的生活习惯，以及运动量得增加，身体会有所反馈，随着运动量得增加，身体感觉有“轻快”得感觉。

那么没什么你的体重没有减轻呢？

减肥得唯一原理就是在增大自身基础代谢得前提下，增大运动输出量减少食物摄入量。这样才会实现体重得下降。

1、如何增大自身得基础代谢呢？

良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，每日必须多喝水，饮食上要以高蛋白，高纤维，低脂肪，低热量食物为为主。从生活习惯以及饮食上增强自身基础代谢。

2、如何增大运动输出量？

合理得运动***，根据自身生活工作时间来指定运动方案，这里不要过度纠结所谓得运动减肥时间，你要明白只要你这段时间运动起来就是正确的时间。一般会选择早晨或者晚上，具体的运动可以量化到一小时，或者是步行五公里。(这个方案针对大体重减肥，中体重和轻体重减肥可以关注我，看我主页文章)，午饭后半小时运动半小时至一小时。运动内容可为室内往返步行。晚上继续运动半小时以上。这里得运动是有要求的，不是跑步，要达到燃脂心率，减肥效果才会最佳，量化为每公里步行时间为10分钟。

3、如何减少食物摄入量

你好，人体通过适合的运动，可以做到增肌减脂，而脂肪的体积是肌肉的三倍，当体内肌肉含量越来越高，脂肪含量越来越低时，体积必然减小，也就是说身体的密度大了，密度大体积就小，所以看起来瘦了。这也是我们为什么要锻炼身体的原因，有力气，还苗条。

两个体重相同的人，一个勤于健身，一个好吃懒做，前者肯定看起来比后者要瘦一些，还有型，而且，精神矍铄，有气质。

所以，闲暇之余一定要坚持健身，会收获更多惊喜，加油！

那是因为你瘦的是水分而非脂肪，减肥减少的是体内多余的脂肪。体重瘦了并不代表你瘦了，而是体内脂肪减少了才是真正的瘦了。同样体重的人，一个人体脂率超标，一个人体脂率正常，那么体脂率超标的人看起来就比较胖。另外，运动减肥也要配合饮食，运动虽然能起到提升代谢和燃烧脂肪的目的，但是一餐高热量饮食，减少的体重又吃回来了。所以，健康减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合的基础上，才能实现健康减肥的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。增加肌肉比，减肥脂肪比，适量运动，减肥以后才能使身材苗条和有形体美。

1，三餐规律，不暴饮暴食。

规律的饮食有助于维持代谢和营养充足。减肥期间要有足量的营养来促进脂肪燃烧，所以减肥期间一日三餐的搭配也关系到你每天是否摄入充足的营养和身体健康。而暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致摄入过量，会让你消耗不了的食物容易转化成脂肪堆积在体内，形成肥胖。

2，早晚空腹一杯清脂茶。

早晚空腹喝一杯用山楂+绿茶冲泡的清脂茶可以起到清油脂清肠胃的作用，对减少体脂肪和促进代谢都有一定的帮助。

3，增加蛋白质。

到此，以上就是小编对于运动健康成功案例分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康成功案例分析的3点解答对大家有用。