身材管理保持运动健康,身材管理保持运动健康的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身材管理保持运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身材管理保持运动健康的解答，让我们一起看看吧。过了五十岁的女人应该如何保...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身材管理保持运动健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身材管理保持运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？
2. 拥有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验？
3. 很多女明星的身材都很好，是如何管理的？

过了五十岁的女人应该如何保养，如何保持身材？

感谢邀请。。对于过了五十岁的女人如何保养……每人的情况和理念各不相同。当今社会，人们的对生活质量都越来越注重--对自己的保养，对身材的管理，相当有办法（瑜珈，健身，有氧运动，保健品等等）年轻是资本，真不错……比如我们五零后，正在奔七的路上，相对来说，这两件事有些力不从心了，岁数是不饶人的，只有顺其自然，保持目前状态，（自认为是较开朗的）一切尽可能以好心态面对余下的夕阳生活。以下是2019年有夏天和秋天及初冬的照片，与之分享。

女性五十岁是一个很容易就发胖的年纪，我们来分析一下发胖的原因。

首先因为女性荷尔蒙分泌减少，卵巢功能减退，从而影响了脂肪代谢的分部和沉积，很轻易的就让爱美的女性发胖啦。

同时随着年龄的增长，我们的消化功能都会有所降低。食物中的脂肪含量也就很容易的沉积在体内了。

另外就是女性在五十岁的时候也是绝经年龄，就是大家说的更年期到了，这个时候很容易情绪不稳定，导致植物神经紊乱，会发生夜间失眠。睡眠不足会直接引起生长激素的分泌减少，从而导致身体脂肪堆积，腰围越来越粗，皮肤也变得越松弛。

针对以上原因我们可以做出以下应对措施：

一：饮食方面进行合理的安排，早餐是最重要的，因为经过整个晚上的代谢，早晨更需要补充营养。晨起喝大杯水来促进身体的代谢功能，可以选择营养丰富的食物，不用太担心早上吃的多会长胖。更不要为了减肥不吃早餐，因为不吃早餐容易引起胆结石，那就得不偿失了。

午餐可以根据平日的口味进行调理，荤菜素菜合理搭配即可。最重要的晚餐，晚餐不可吃的太油腻，也不能吃的太晚，最好八点以后就不要进食。因为吃的太油太晚不容易消化，同时晚上运动量减少也会增加肠胃负担。

二：合理运动。饭后不宜久坐或者直接睡觉，都会影响消化功能。特别是坐着容易引起腰围变粗，腹部脂肪堆积变成水桶腰。饭后不宜立即运动，半个小时后可以适当活动。散步或者力所能及的运动，不宜过度激烈运动，比如爬山等等。因为年纪大了，膝关节部位都有一定的磨损，过度使用会导致一些关节的退行***变。

三：保持开朗乐观的心情，好的情绪会直接影响到我们自己的身体健康，比如说在生气的时候吃下去的食物就很不容易消化。好的心情对我们的睡眠质量也会有所提高。从而对身体健康也很有好处。

其实，所有的这些都是建立在自律的基础上。需要我们平时要求自己，管理好自己的情绪和体重，就能保持好的身体状态。肥胖容易高血压，高血脂，所以适当调整自己的体重对身体有好处的。

很高兴能回答这个问题。

我今年虽然52岁了，但爱美之心，是人皆有之的。

爱美的女人，都会把自己打扮的很漂亮，也会保养自己。因为漂亮的女人，别说男人都爱看，就连我们女人也会偷偷的看上两眼。

我对保养的看法就是，要有足够的睡眠。

睡眠不足，你吃多好的营养品、多好的化妆品也无济于事。

我在20岁到51岁之前，体重一直保持在96~100斤左右。52岁那年，我得病了，体重一下长到110斤。经过几个月的时间，我体重以降到104斤，这几张照片，是我前几天出去玩拍的照片。我刚才又称了一下，102斤，等我在降到100斤的时候，我在拍照片。

我对保持身材没有秘诀，就是[_a***_]，坚持饮食控制，坚持每天锻炼。其实任何一件事情都是这样，离开了坚持，再美好的愿望都是在给自己画饼，想想而已。

保养谈不上，因为是普通人家，没有燕窝鱼翅吃，也不是正规医学专家懂实物营养搭配，我个人只知道晚餐少吃就能快速减掉体重，这个是自己亲身体验过的，现在如果某段时间自己体重超标就会用这种方法快速减体重，至于锻炼，千万别信，你们可以看看运动员退役不干了娜个身材苗条的，如果不能十年如一日持之以恒锻炼，最好就放弃，节食方法才是最好的维持身材的最好方法。照片是刚刚8月份去云南旅游的相片，我今年55岁。

我觉得只要身体健康比什么美都好，我今年五十四岁了，几十年如一日是素颜，从不吃保健品，还天天起早贪黑的干活，从年轻到现在就没过100斤，我现在也是98斤，我十几年前的衣服 现在就还在穿，不过我的性格很好，从不斤斤计较，什么事心态都放得很正，而且很开朗，我觉得不管怎么保养，还是要看自己的经济吧，家里条件很重要，家里条件好，心情就好，心情好了自然而然就年轻了，这照片是昨天随手照的，头发还是乱的，这衣服也是很多年前买的

拥有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验？

谢邀:

有一副令人羡慕的好身材是怎样的体验?

非常高兴，很自豪，年轻时的我，走到哪里都是一道靓丽的风景线，***都夸我是个衣架子，原来老式裁缝做的一件直桶米色春装，穿出了挺胸细腰的效果，别人问衣服是哪里做的，我有一个同学，她是一个小胖妹，有一次聊天，她说，“我最怕照镜子，“那时候的商场，卖衣服的地方都有一面镜子。我接过她的话说，“我最喜欢照镜子“，心中总是充满阳光，什么唱歌，跳午，朗诵什么都来一下，尤其在班级办黑板报，总是一个闪亮的人物，意气风发，兴高来烈。美丽的青春年华，是我们的世界，整天都是开心的!

看看今天的我，仿佛水桶一个，没有一点光彩，老态龙钟，没有一点昔日的风韵，虽然有遗憾，但是经过岁月的沉淀，我不后悔，不自卑，因为我宁静，宁静而致远，我变成熟了，经历了岁月的洗礼，饱受了风雨的磨炼，照样阳光自信，美丑只是外表的躯壳，心灵美才是真的美。人不仅仅是活着，还有诗和远方。

不用解释，肯定是骄傲自满，甜在心里，精神倍增，随时处于阳光状态，让每个男人都羡慕……

但我想，一个身材好的女人，除了天生纯厚的自然美，在就是坚苦锻练和保养的结果，我有几个朋友为了保持体形，凡带辣味和相当油腻的东西都不敢吃！

老兵是个男人，只懂欣赏，不懂女人的那档子事，因我媳妇是自然身材，想吃就吃，想睡就睡，从不长胖，哈哈，有时我还羡慕有胖媳妇的男人，不知是啥体会！算了，有道是人心不足蛇吞象，管她身材好不好，美不美，羡不羡慕，还是守着自己的好！

谢谢邀请！原创回答！我是今日头条阿邦61！

我们先来两个小测试！

一，小哥哥，你希望女朋友模样俏丽身材超好吗？

小哥哥会不***思索：必须的！

二，小姐姐，你是觉得男朋友身材匀称，阳刚之气强的才好吧？

小姐姐抿嘴一乐：当然喽！

由此可见，拥有一副令人羡慕的身材是多人梦寐以求的事！

拥有一副好身材，整个人自信满满！

无论是工作，还是生活！

在这个以追崇外表为主流的社会里，有一副好身材，那人生简直就跟开挂似的。走到哪里都能吸引不少同性和异性的眼光，即使是仇恨的眼光，心里也是美滋滋的呀，买衣服根本不用试，拿起就走，不论是码数还是款式，只要穿在你***的身体上，怎么样都顺眼有木有？除此之外，好身材的人还有什么你此生难得的其他体验呢？

1、牛面式

身材好的女人去到健身房，外套一脱，立刻迎来不少关注的眼神，大胆一点的小子估计准备好手机加你微信了。

体式要点：首先双膝重叠的坐姿，接着右手向右侧伸直，停留在距离臀部一个手臂的地面上，身体慢慢向右侧倾斜，头部向上扭转，将***轮靠近身体，置于左脚掌与右手臂之间，左手臂放在额头上方。

2、鸽式

即使裹得跟个粽子似的，人家依然觉得你穿得很少。

体式要点：跪式进入，小腿与大腿完全贴合，小腿与脚背也完全贴在地上，上半身保持平直，然后将左腿向后延伸，左大腿贴地，与右大腿保持在同一直线上，左小腿与地面垂直，然后上半身慢慢向后下弯，左手向头顶后方延伸，手掌抓住左脚尖，手肘朝上，头顶与左脚掌接触，右手自然垂放在体侧。

3、站立后弯

就是很自豪啊，不管是买衣服的时候，还是出去聚会的时候。

小密语录：练习瑜伽，保持身心健康

在当今社会瑜伽成为了越来越受欢迎的锻炼方法，主要是练习瑜伽的益处多多，是很多人不得不被这项运动所吸引。瑜伽这项看似柔和的运动，蕴藏着无限的能量，它不仅能锻炼身体，塑造体形；还能促进身体的血液循环，调节身体内稳态平衡，利于肠胃消化；更能缓解压力，修身养性，达到美容养颜的功效，是一种身心合一的锻炼方法。所以，选择瑜伽没错的，赶快动起来吧！

首先，小密要介绍的这一式为头肘倒立式和头手倒立式两式结合的一种变式，练习起来有一定的难度。在练习瑜伽前都需要注意的一点是要进行热身活动，因为许多瑜伽体式练习起来都不是很容易并且有一定难度的，所以避免练习时受伤，热身活动是必须的。而要想练习这一式，先调节呼吸，使右手手肘和左手手掌放到在瑜伽垫上。然后尝试倒立，用手肘与手掌支撑起身体，并保持右腿向上伸展，左腿膝盖弯曲脚尖绷直，放于左手手肘上。练习好这一体式可以促进身体的血液循环，使机体组织获得足够的营养，同时可以增强身体力量与肌肉弹性。

下面这一式也是需要将身体倒立，为头肘倒立式的一个变式。这一式同样可以促进身体的血液循环，使血液流通全身，尤其是补充脑部供血，使人保持头脑清晰，提高精神活力。双手手肘着地，抱于脑后，调节呼吸，将身体呈倒立姿态，并保持双腿交叉。这一式的练习同样有难度，所以不能立马倒立的小伙伴们可以先借助于一面墙。

小密要说的下面这一式要相对简单一点，只要能够倒立的小伙伴都能轻松的完成了。没错，它就是一个倒立式，是前面两式的一个基础式，用双手支撑倒立的双手就可以啦。如果对倒立都有恐惧的初学者，可以先借助于墙慢慢练习，掌握好倒立的技巧，再练习前面两式吧。这一式虽然比较基础，但也能是你调动全身力量，疏通全身经脉。

很多女明星的身材都很好，是如何管理的？

著名女星章子怡前往戛纳参加电影节，在走红毯之际，没吃东西的章子怡就吃了工作人员煮好的方便面，满满的一锅，她就只吃了四口，大喊着“够了够了”把面锅推给工作人员。

一时之间，“章子怡泡面只吃四口”的话题瞬间就登上热搜引起热议，章子怡此次戛纳之行的几套造型，都展示出了她的完美身材，果然拥有这么好的身材背后都是要付出一些努力呀。

除此之外，还引发了女明星们的饮食管理，舒淇近日在某综艺节目中，自己的菜单就是不吃肉、不吃甜品、不吃辣椒，在吃货的世界里，食物若是没有这些东西，那么该有多乏味，可是女明星为了维持身材，真的对食物要求很严格了。

如今过上幸福美满生活的张馨予曾在社交平台上晒出自己的餐饮，一眼看去全是水煮***，偶尔有一点点肉，看上去非常清淡，能这样坚持一直吃下去的女生，真的很厉害了。

也因为对自己饮食管理如此严格，嫁人生子后的张馨予很快就恢复了好身材，虽然张馨予没有官宣生产消息，但从各方有力证据来看，她真的生了，而且产后身材恢复迅速，看上去就像少女一样，真的很难看出是生了孩子的妈妈了。

颖儿在当妈妈的特殊时期，体重长到了120斤，特殊时期要补充营养，不能吃得太少，但颖儿吃的肉类也算少了，并且很清淡，她自己也表示这样的饮食对于作为吃货的她来说是个考验。

管得住嘴才能秀出让人羡慕的好身材，穿上健美短裤的颖儿又高又瘦，非常让人羡慕了。

女演员在饮食管理方面如此严格，更别说国际超模了，大表姐刘雯的饮食管理就比大家想象中的还要吓人，一日三餐都是小份蔬果和清粥，天天这样吃再加上一定的运动，简直想胖也难啊。

这样的份量，让网友看后直呼这只是自己的饭后饭前小点心，根本不够吃的，吃了等于没吃。

超模的身材让人羡慕，可是当知道她们背后的饮食管理后，就让人望而却步。

到此，以上就是小编对于身材管理保持运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于身材管理保持运动健康的3点解答对大家有用。