坚持健康身体的运动,坚持健康身体的运动英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持健康身体的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持健康身体的运动的解答，让我们一起看看吧。哪些运动最利于健康长寿？哪些运...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚持健康身体的运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍坚持健康身体的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些运动最利于健康长寿？

哪些运动最利于健康长寿？

1、散步：散步是一种低强度的有氧运动，有助于改善心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。它还有助于减轻压力，改善情绪和睡眠质量。

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体的各个部位。游泳可以提高心肺功能，增强肌肉力量，改善关节灵活性，减轻关节疼痛，并有助于减肥。

3、瑜伽：瑜伽是一种结合了呼吸、冥想和柔韧性训练的运动形式。瑜伽可以增强肌肉力量和灵活性，改善姿势，减轻压力和焦虑，帮助维持心理平衡。

4、太极：太极是一种中国传统的内家拳，以其缓慢、柔和的动作和呼吸相结合而著称。太极有助于提高身体平衡、协调和灵活性，降低跌倒风险，减轻关节疼痛，减少压力。

5、骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，对心血管系统和肌肉力量有很好的锻炼效果。骑自行车可以降低心脏病和糖尿病等慢***的风险，同时有助于减肥。

6、跑步：跑步是一种有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心血管健康。跑步还有助于保持健康的体重，增强骨密度，降低骨折风险。

散步有利于健康长寿。我妈今年83岁了，身体非常健朗，精神头也足，说话的时候谈笑风生，声音似洪钟。

即使是用缜密的思维，转换成语言和她探讨问题，也很难令她信服，她只相信自己，不允许别人反驳。

基本上她每天都出去散步，一般是在上午，去菜市场，超市，一边买菜，一边散步。如果走的远了，就会感到很累，一般不会走太远。夏天的时候，避开太阳大的时间，一般早上和下午三点以后外出买菜。买的不多，自己能拿的动。

今年83岁高龄，仍然坚持自己单独过，不上儿子媳妇家，不上女儿家，自己独立生活，自理。散步和买菜兼顾，一日三餐，都是自己亲手烹饪。自己有退休金，虽然不高，也够她自己花了。有时外出吃早点，从来不点外卖。

她说自己的身体状况，能活到一百岁，我感觉她说的不是没有道理。我也希望她能活到一百岁，儿孙满堂，共享天伦之乐。

本人有两项健身运动，坚持了8年，长寿不敢说，但至少是健康了。

2014年的时候，本人身高171cm，体重81.5kg，血糖、血脂、血压都高，还有尿酸高和结石。医生建议要减肥要注意饮食要锻炼，不然健康状况堪忧。

经过几年的快步走和健身气功八段锦之后，体重一直保持67.5kg左右，没有了三高，也没有了痛风和结石，所有身体指标全部正常。

一是快走：

每天坚持快走10000步以上，可以分两次，中午一次40分钟，晚上一次40分钟。大概每分钟走120-130步，步伐要较快，走的微微出汗，中途可以稍微休息一下。

开始4年一直坚持走10000步以上，多的时候15000步，但后来因为膝盖略有不舒服，运动量有所减少，现在一天基本在8000步到10000步之间，膝盖没有异样感觉。

如果下雨可以在***或家里走，从阳台到客厅到房间，8年从未间断过。起到很好的锻炼身体的效果。

二是练健身气功八段锦：

健康，长寿，是很多人都想要的状态，适度运动就是其中的一个方法，运动的具体方式有很多，[_a***_]的运动方式是把运动变成自己的爱好。

1、散步。

多散步，饭后百步走，散步是一种非常简单的运动方式，不管你是处于什么年龄段，都很方便。而且饭后和家人一起去散步，还可以多聊聊天，沟通生活，感情升温。

空闲时间可以快走，步频提高一些，强度提高一些，每天步行量在五千步到八千步之间，更容易达到锻炼身体的效果。

2、慢跑。

如果自己有兴趣，可以把慢跑发展成自己的爱好，如此，运动起来，就更有动力了。

平常可以直接在自家楼下慢跑，也可以去一些公园，操场，跑步，跑步的强度，3公里，5公里，8公里，10公里，都可以试试，根据自己的情况来。都尝试过，小张个人觉得5公里跑下来是最舒适的。有时间，还可以去挑战跑一次马拉松。

当然跑步之前，记得做拉伸运动，放松身体，5分钟左右的热身，不知道具体的拉伸动作，可以跟着健身软件上面学习。

到此，以上就是小编对于坚持健康身体的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚持健康身体的运动的1点解答对大家有用。