为什么健康运动很胖,为什么健康运动很胖呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康运动很胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么健康运动很胖的解答，让我们一起看看吧。为什么健身后反而胖了？坚持瑜伽...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么健康运动很胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为什么健康运动很胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么健身后反而胖了？
2. 坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

为什么健身后反而胖了？

谢邀。健身是有好处的，一开始可能会胖，但这并不是真正胖了，而是你的肌肉增加了。这只是暂时的，要坚持下去，等到增加的肌肉变多了，代谢水平就会达到一定高度，这时分解脂肪的能力会变强，慢慢的体重就降下来了，不要着急哦

一、可能是锻炼者进行过度的大量的体能锻炼，导致机体大量的丢失水分和盐分，而没有及时的补水补盐，只饮用一般的纯净水进行补充，导致机体出现水肿现象，是身体虚胖。

二、锻炼期间由于节食，出现暴饮暴食现象。有的锻炼者在健身的同时节食，以期达到较好的减肥效果。不能坚持，导致暴饮暴食，从而使体重不减反增。

三、如果是本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

四、运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。其实强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水;另一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。 强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积。 所以，建议减脂人群除了无氧，有氧必须要做，心跳达到每分钟130-175下左右，可算是运动适度。

关注壹健身，获得更多的健身知识！

您的点赞，评价是我们坚持的动力！

锻炼身体为什么没瘦反而胖了？健身本身可以帮助控制体重，塑形，还能够增强免疫力和减少心脑血管疾病的风险，但是对于控制体重，三分练七分吃，如果吃的食物过多，即便是锻炼，体重也不会降的太多，并且反而会变胖。另外锻炼身体也要看强度以及每天锻炼的时间，这些都与控制体重有非常密切的联系，所以如果发现锻炼身体以后发现还胖了，那么就需要看自己的饮食和运动量是否有问题。

另外运动之后，会促进身体的代谢，促进肠胃的消化，那么也就更容易饿，人在饥饿的时候也容易吃更多的食物，感觉似乎没有吃什么，但是实际上，可能因为饥饿摄入的食物也会增多。除了饮食吃的是否过多需要注意以外，还要看具体的食物，如果经常吃一些如：油炸类的食物，动物肥肉，或者主食吃的较多，或者平时除了正餐以外，还摄入很多的零食，这些都是造成能量过剩的原因，即便是运动，也很难瘦下来。

那么在说说要想更好的降低体重，运动应该如何搭配，最好是力量运动以及有氧运动一起进行，有氧运动在运动时能量消耗，一旦停止运动，能量的消耗也随之小时，而耐力或者力量的运动，身体脂肪的燃烧的时间可以达到24-48小时，两者搭配对于控制体重的效果才更好。

首先要区分是体重涨了，还是体脂率上升了，两者区别很大。

1、先说体脂率上升了，就是“真的胖了”，这种现象不少见，好多朋友仗着自己健身不忌口，高油高盐食物摄入过多，另外一些朋友是对自己的热量摄入没有很好的估计，过量补充了碳水和[_a***_]，过量摄入被转化为脂肪存储起来，没壮起来，先胖了起来。体脂上升的判断方法很简单，目测法就可以，比较靠谱，体脂称那种玩意，完全是按照身高体重进行体重率估算的，看着玩玩就好了。如果真是体脂率上升了，就要注意能量的摄入，适当控制饮食。

2、如果体脂率没有变化，仅是体重增加了，那是非常正常的现象。健身后肌肉量增加后体重必将增大，完全不必恐慌。

美好的身材，千篇一律，有料的大脑，万里挑一。

其实你距离美好身材，就差两步：

1. 伸出点击关注的手
2. 迈出开始健身的腿

我是瘦鱼，我们下个问题见

这个说法需要改一改……

健身后是重了，但不是胖了。

胖指的是脂肪生长，而重则是肌肉含量增加。

从这个角度看，健身以后重了是非常正常的，而且是每个资深健身者梦寐以求的事情。

我大致可以了解到你所说的这种胖了的原因。

很大概率在于你的脂肪含量比较高。

而且没有经历过系统的减脂训练。

因此，在健身后的一段时间里，你的脂肪并没有有效的消减掉。

同时经过一些力量训练，肌肉在脂肪的下边生长起来了。

这就造成了体重变大了，而且视觉效果也更胖了的情况。

坚持瑜伽一段时间后，体重不降反增，可能是什么原因？

谢谢小悟空邀请。

任何运动，都有增加热量消耗的功能，当然也包括瑜伽。

但是任何运动都有它的特殊性，侧重点，比如俯卧撑练胸肌和手臂，跑步减脂和练腿，篮球练反应速度和身体对抗能力，等等等等。

瑜伽主要是通过各种日常生活不常用的动作与姿势，来拉伸、增强一些我们几乎不会用到的小肌群，直接提升身体的柔韧性。并且也能很好的增强身体的平衡性。

柔韧性与平衡性的增强，可以使得我们的日常动作更加的自然流畅，也就是人们俗称的——有气质。

想要消耗热量，就得让肌肉发力、紧绷、做功。最能消耗热量的就是肌肉不停的做功，反复运动。而瑜伽一般都是保持一个姿势，也只是保持肌肉紧绷，静止运动虽然也消耗热量，但是消耗量相对少很多，而且时间一长，身体就会有适应性，消耗热量的速度只会越来越慢。

所以，如果你是一个胖子，练瑜伽更有可能让你变成一个柔软的胖子，而不是瘦了。

而且瑜伽与其他运动不太相同的地方还有一点，那就是它的动作太多了，每一个动作的难度都不一样，消耗的热量自然也不一样，老实说，倒立与打坐两者的难度差的天跟地一样，但他们都算是瑜伽吧(不算也类似)。

1.瑜伽并不是一种减肥的运动，真正的瑜伽是印度的六大哲学之一，练习瑜伽***法只会将身体调整到最佳的一种状态。

2.现在很多的练习者其实追求过度的纤瘦，经过瑜伽***练习只是将身体调整到最佳的体重，胖瘦要依据体脂率，成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，低于正常体脂率的练习瑜伽更容易胖，高于的更容易瘦。

3.练习瑜伽选择的时间也很重要，饭前练习会让食物吸收更好更容易长胖，饭后练习则可以帮助消话，有利于减重。特别是下午如果练习过度容易导致晚饭摄入更高热量的食物，如果想要减重最好是晚餐七分饱休息一小时以后开始瑜伽练习，做完休息术以后便准备睡觉。

4.想通过瑜伽瘦身饮食的原则也很重要，严格意义上讲瑜伽士都应该坚持素食，不过这不符合大部分人的生活规律，但是整体上应该多食用悦性食物少吃变形惰性的食物，下面简单普及一下食物分类

悦性食物能生成最高生命能量，它表现出来的就是对自我的肯定、认识、自律、祥和以及喜悦。悦性食物，极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素。这类理想食物，包括所有的水果、谷类、大部分的蔬菜（除了洋葱、蒜、韭、菇类外）、豆类、坚果类、所有温和的天然香料及适度的绿茶、草药。

变性食物所谓“变”，就是它能够变好也能够变坏，在宇宙中存在着比较中等的能量，力量所及会造成不安的动作及情绪。在心灵上会使人倾向激动、神经质、不安定。自我无法控制及不能安定放松。它会***摄取者的身体及心灵产生变动，因此取用这类食物，应酌量使用，才不至于使心灵受到***而变动不安。属于这类食物包括咖啡、浓茶，强烈的调味料、可可、巧克力、酱油、可乐、含碳酸的饮料等等。例如浓茶中的***、单宁酸含量过高，有时候会让我们中了茶毒。浓茶一喝，心跳很快，自律神经不稳定，有的人甚至会呕酸呕吐。

惰性食物，站在能量的提供上，它提供给我们的是最低的等级。这类食物包括肉类、鱼类、蛋类、洋葱、大蒜、烟、酒、味精、***品等。

5从更深的层面上讲，瑜伽***的练习一要配合呼吸法，冥想，收束法，才是完整的，不能只是执着在***，***的练习也需要力量与柔韧兼顾。

综上所述，练习瑜伽变胖或变瘦并不是习练好坏的标准，需要综合考虑。

到此，以上就是小编对于为什么健康运动很胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么健康运动很胖的2点解答对大家有用。