
青少年健康饮食食谱,青少年健康饮食食谱一日三餐

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于青少年健康饮食食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍青少年健康饮食食谱的解答,让我们一起看看吧。
学生营养餐一周食谱?
周一:早餐,牛奶+汉堡。午餐米饭+蘑菇炒肉丝+素炒三丝+蛋花汤。
周二:早餐,红豆粥+小花卷。午餐钢丝面+牛肉土豆粉丝汤。晚餐,米饭+苜蓿肉+西红柿炒鸡蛋+海带汤。
周三:早餐,疙瘩汤+鹌鹑蛋。午餐,油饼+豆腐炒西红柿+宫保鸡丁。晚餐稍美+红豆粥。
学生12岁到15岁一周营养食谱?
周一 食谱 配料 二米饭 大米90,小米20 镘头 标准粉100 烧肉丝蒜薹 肥瘦猪肉55,蒜薹120 炒肉末雪里蕻 肥瘦猪肉20,雪里蕻60,黑木耳(干)4 烧腐竹胡萝卜 腐竹25,胡萝卜30,海带(干)5,海米15 紫菜虾皮汤 紫菜1.5,虾皮3
周二 食谱 配料 大米饭 大米100 发糕 标准粉90,玉米面25 熘鱼丸 小杂鱼60,胡萝卜15 炒茭瓜 茭瓜40,豆腐干20,虾皮12.5 炒小*** 小***150,海米10 西红柿蛋汤 西红柿5,鸡蛋2
周三 食谱 配料 大米小豆饭 大米50,小豆10 花卷 标准粉140 红烧鸡块 鸡肉60,鲜香菇10,胡萝卜10 烧圆***油豆腐 圆***140,油豆腐70,韭菜10,虾皮15 土豆丝炒青椒 土豆80,青椒60 裙带菜葱花汤 裙带菜(干)1.5,毛蚶肉3
周四 食谱 配料 大米绿豆饭 大米145,绿豆10 肉丁包 标准粉50,肥瘦猪肉10 炒香干花菜 香干60,花菜40 糖醋鱼块 鱼50,黑木耳2,黄瓜5 素炒萝卜丝 萝卜140,虾皮20 ***叶汤 ***叶5,香菜2
周五 食谱 配料 大米玉米饭 大米100,小玉米糁10 麻酱花卷 标准粉90,芝麻酱10 红烧牛肉 牛肉50,胡萝卜20 炒芹菜香菇丝 芹菜120,鲜香菇80,海米20 炒三丁 香干80,洋葱40,黄瓜20 紫菜蛋汤 紫菜1.5,鸡蛋2
学生营养餐家常菜谱?
学生正是长身体的时候,营养一定要科学合理。饭菜要富含铁、钙、锌、蛋白质、维生素。菜谱可以参考这些:菠菜豆芽炒猪肝、胡萝卜炖羊肉、玉米碴粥、鱼头蘑菇豆腐汤、土豆烧牛肉、韭菜炒河虾、杂粮米饭、清蒸鲈鱼、五谷豆浆、牛奶鸡蛋。
13到15岁学生菜谱?
15到13岁学生菜谱,这个年龄的孩子正是长个子的时候,在吃饭这方面要给他营养丰富一些,特别是肉和蔬菜都要满足他,每顿要不离肉,早上起来要喝牛奶吃鸡蛋,中午要吃肉,吃蔬菜,晚上也是要有肉有蔬菜,这样搭配起来的菜谱才是孩子们长得高。身体壮。
到此,以上就是小编对于青少年健康饮食食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于青少年健康饮食食谱的4点解答对大家有用。
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