怎样科学健康的运动,怎样科学健康的运动英语作文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样科学健康的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样科学健康的运动的解答，让我们一起看看吧。大学生体质与健康锻炼的科学原理...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样科学健康的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样科学健康的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生体质与健康锻炼的科学原理？
2. 有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？

大学生体质与健康锻炼的科学原理？

主要包括以下几个方面：

适应性原理：身体在受到一定强度的***后，会出现一系列的适应性变化，从而使身体能够适应更大的负荷。这意味着，通过科学的锻炼，大学生可以让自己的身体适应更高强度的运动，从而增强体质。

超负荷原理：超负荷原理是指在进行体育锻炼时，应超过平时的运动负荷，以使身体适应并逐渐提高。但是，超负荷并不是过度负荷，而是要在保证身体健康的前提下进行。

连续性原理：体育锻炼需要持之以恒，不能一曝十寒。通过科学的安排，使锻炼具有连续性，从而保证身体适应能力的持续提高。

可变性原理：人体的适应能力是可变的，这取决于锻炼的方式、强度和频率。因此，大学生应该根据自身的体质和健康状况，科学地安排锻炼方式、强度和频率。

营养与休息：科学的锻炼不仅包括运动，还包括科学的营养摄入和充足的休息。合理的营养摄入可以保证身体在锻炼过程中得到充分的能量和营养，而充足的休息则可以帮助身体恢复和修复。

综上所述，大学生进行体质与健康锻炼时，应该遵循科学原理，合理安排锻炼方式、强度和频率，同时注意营养摄入和休息，以增强体质、提高健康水平。

有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿？

体育运动，特别是有氧运动，不但能够强身健体，而且还能够使人延年益寿。

说到延年益寿，我们就从运动和大脑发育的角度说下。过去我们一直认为成年人的大脑神经元是不会再生的，小白鼠的实验科学实验证明成年鼠的海马体神经元是可以再生的。

有氧运动可以促使人的大脑发生有益的变化，促进新的神经元生成，并且增加已有神经元之间的连接。

有一种理论认为，运动之所以能够提高神经系统的可塑性，是因为运动能够促进一种名为脑源性神经营养因子（BDNF）的蛋白质分泌。

这种蛋白质分泌可以促进神经元的生长，帮助神经元存活。目前的研究显示，在运动中增加认知训练更能够增强这种效应。

越来越多的研究认为，相对于单纯的运动，伴有认知挑战的运动可以更好地维护大脑的功能。

在德国德累斯顿再生医疗中心，格尔德·肯伯曼（Gerd Kempermann）和同事就通过比较海马体新生神经元的生长和存活状况证实了这一点。

他们将小鼠分为两组。一组小鼠只是运动，另一组则在运动后还会进入一个对认知能力有很多挑战的环境。

他们随后发现，虽然运动本身对海马体的神经元有积极的影响，但是体力活动配合认知***的效果更好，促进了更多神经元的生成。这说明，在运动过程中或结束后使用大脑，更有利于神经元的存活。

2017年在《神经科学趋势》（Trends in Neurosciences）杂志上发表了一篇论文，详细论述了以演化神经生物学视角看待运动和大脑的理论，这种联系对今天的人类有深远的影响。在现代社会，我们不需要为了寻找食物和生存进行大量的有氧活动。

体育运动和健身的人，首先消耗卡路里、减少脂肪含量，心肺功能变得强大，这样糖尿病、高血压、高血脂、冠心病的概率也就降低了，人可以延年益寿；其次体育运动和健身的人，动作的协调能力变强了，遇危机时刻，能化腐朽为神奇，被磕、碰、摔的几率也降低了，这是延年益寿的；再其次体育运动和健身的人性格开朗、状态向上、积极乐观、可以延年益寿。所以要想延年益寿必须体育运动和健身！

到此，以上就是小编对于怎样科学健康的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样科学健康的运动的2点解答对大家有用。