不健康饮食体重变化,不健康饮食体重变化图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食体重变化的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不健康饮食体重变化的解答，让我们一起看看吧。戒酒一个月,体重胖了10斤怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不健康饮食体重变化的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不健康饮食体重变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒酒一个月,体重胖了10斤怎么回事？
2. 三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤？
3. 减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？
4. 三个月节食运动瘦20斤，但是面黄肌瘦精神差正常吗？

戒酒一个月,体重胖了10斤怎么回事？

你好！你这个年龄能做到‘戒烟戒酒’不容易，体重增加是因为戒烟戒酒后，饭量增加，消化吸收好，身体健康；要想解决你讲的这个问题，只要多锻炼、多活动就行了。同时要少吃肥腻的、甜的食品；有人说：长胖有三个法子：糖、汤、躺；你自己对照注意一下就行了。

希望我的回答对你有帮助！望***纳！！！

胖的原因：

这种情况也是正常反应，因为戒酒过后这个阶段一旦消失，首先是食欲大开，以前食之无味的东东也变成美味佳肴，身体的个个器官都会回复良好，有所改善，因为吸烟会破坏味觉、患上咽炎，不能够吃许多东东，现在恢复了，在饮食上会有所不饿能自拔的情况下。

应该做的方式：

所以，戒酒之后，也需要相应的控制住自己的饮食问题，胖是你体内的营养吸收的好导致的，不吃高热量食物，也很快瘦下来了。需要一个过程。再正常的作息饮食情况下保持良好的习惯自然的会瘦下来哦。我是***湖过来人。希望可以帮助到你。

三餐正常吃七分饱，不吃零食，为什么四天后体重涨了两斤？

那个弱弱的问一句，你运动吗？我也是和你说的一样，可能有时候还吃不到7分饱，但是平时工作都已坐为主，也不太运动，那么胖的原因可能就在于缺少运动。但是一旦运动，体能上的消耗又让我们多吃，比较纠结！如果不想长胖，还是少吃油腻，多参加一些活动为好！

又看到那催人泪下的正常吃，哈哈哈哈。

你咋知道你正常吃是吃多少？

你正常吃，可能就是别人的大吃大喝到撑死。

你正常吃，你的食物结构是什么？

一句正常吃好像觉得自己已经尽到了所有的义务，那么好，你就正常的胖着吧，哈哈哈

身体原来是处于饥饿状态的，正常吃米饭后体重会增加。当身体不处于饥饿状态时，人的精神状态会比原来好很多，体质处于一个“壮”（体积不是很大，但是有一定的体重）不是胖（体积大，松。体重不一定很重，但也有重的）的状态……

人体不处于饥饿状态后，人的体重就会慢慢下降。最终以本人的身体来调节自己的体重（人要有一定的体重，这是人血液），人的体积就会小很多……就像有些人看着很瘦，体重不轻（血液多）。

好的血液是人体的必须要有，也是衡量一个人的健康，桃花运，财运等等的其中一个东西。

当身体感觉有危机(饿)的时候，会比平时摄取能量要多，比如，平时你吃的是9分饱，身体感觉到你是有充足的食物的，可能就摄取6分就好了。

当你只吃7分的时候，身体突然会有个危机感，感觉你是否食物不够了，会想多摄取点，来对抗后面的饥饿。

当然，只是两天的数据。说明不了什么，身体水分比重很大的。一两斤波动很正常。

我不知道你7分饱吃的是什么，要知道营养是不同的，每天吃的东西不同，三大营养素的比例不同，也会有影响的。

只是对饮食有控制，对减脂是比较慢的。希望你可以加强一下运动次数。

加油！！

减肥一个星期，控制饮食加运动，反而重了四斤，为什么？

首先要把饮食控制好，可以粗略计算，男体重斤数乘以10，女体重斤数乘以9，为基础代谢。***设男体重200斤，那么每天消耗热量2000大卡，建议这一天的摄入小于这个值，你可以摄入1700大卡热量，然后做一些运动就更好了，食物热量的计算可以下载***软件记录，我现在用的是薄荷健康，免费的很方便，你可以试一下。如果感觉体重仍然没有下降，那么可以再降低摄入热量。希望对你有帮助！

这个现象是正常的，通过饮食控制和运动一般会先重后轻。

身体内的糖原增加以及水的驻留。

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的***，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。

也就是说，***如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

你好，我是飞儿！很高兴能回答你的问题！

对于减肥我有以下几点看法

1：认清自己的体质，找到问题的关键所在

有些肥胖是因为水湿停滞导致的

有些肥胖是因为寒湿互结导致的

有些肥胖是因为湿热过盛导致的

所以

我们需做到经络畅通

才有可能运化掉这些

寒、湿、热

我以前是听说杨紫控制不吃饭一个星期掉了好几斤肉，我也尝试了，早上吃水煮蛋，中午水煮黄瓜吃，晚上要么黄瓜，或者苹果，第一天瘦了两斤看到自己掉肉肉，特别有信心，更[_a***_]下去减肥了（我知道都是减的都是水份）就是这样坚持了4天，后面就一直在平衡期，又加上饿，就没有信心了，妈呀，可吧我饿飞了，做梦都能到好吃的，最后开始吃了，然后肉肉又慢慢回来了，俗话说得好，（管住嘴迈开腿）这才是减肥王道

这是好的现象，坚持下去你会看到效果的，我运动了二十多天还长了两斤呢，坚持下去吧，不要心急，减肥要慢慢来，每天合理饮食，合理运动，注意休息，多喝水，我每天喝600ml的水瓶，喝四五瓶，都还是觉得渴，多喝水

三个月节食运动瘦20斤，但是面黄肌瘦精神差正常吗？

减肥仿佛就是一个国民性的话题，我们每天甚至每时每刻都能够从别人的嘴巴里面说出减肥两个字。有些人通过自身的努力减肥成功了，也有一些人对于减肥只是停留在说一说而已的阶段；有些人减肥越来越健康，有些人减肥却越来越身体不好，这都是有原因的。 有些人经过了三个月的即使减肥，“成功的”瘦下了20斤，但是整体看起来却是面黄肌瘦和精神差，这是正常的吗？这肯定不正常，因为这代表身体出毛病了！

1、节食减肥不可取。 我们减肥的方式无非两种：管住嘴，迈开腿。其讲究的方法也是千百种，但是你却选择了最傻的一种——节食减肥！节食减肥就让自己挨饿，让身体一直处于饥饿阶段，身体就是传给大脑信号现在进入饥荒阶段需要大量储存脂肪，先以消耗肌肉功能，这种的减肥方法只会让我们身体缺乏营养，身体的各项机能和器官受到损伤，虽然减下去了，但是身体也垮掉了！ 再一个就是，通过节食减肥的方法减肥，剪掉的不一定就是身体的脂肪，也有可能是我们身体内的水分和肌肉，而且在恢复到正常的饮食之后，是很容易造成反弹，让我们变得比之前还要胖！

2、减肥讲究正常健康的方法。 减肥途中，我们应该尽可能的保持正常的饮食清淡，避免摄入高热量高脂肪食物，以清淡饮食为主；另外一个就是要配合运动进行强身健体的瘦身，通过对肢体的运动锻炼，达到燃烧身体脂肪的效果，最终达到健康瘦身的目的！ 身体是革命的本钱，我们不能因为减肥而将我们的身体弃置不顾，这是因小失大的错误！

科学家研究发现：任何人通过饮食控制或其他手段达到减肥目的后，都容易精准地反弹到原来的体重，既不高也不低，就好像身体的某种程度上能感知自己体脂的正常数量应该多少。

为什么呢?

脂肪拥有控制意识的能力。脂肪中的瘦素可以调节食欲，使肌肉减少消耗，改变我们的交感神经，控制各种激素的分泌（如甲状腺素、肾上腺素和去甲状腺素）让我们对食物更敏感，削弱进食者的自控力。

减肥的人比不减肥的人对美食的诱惑力抵抗力小很多。简单地说，减重后，你吃的和减肥前一样多，甚至更多，你依然觉得饿。如果稍微放纵，你的减肥成果就会前功尽弃，甚至还会比减肥前更重。

有人说，那我少吃多餐总没错吧？错，大错。

肯定不正常，肉不是一天长起来的，减肥也不是一天两天的事情，可以通过合理的饮食，有效的运动来改善。

在饮食方面，可以通过吃蛋白质含量丰富的食物，肉类可以选择鸡胸肉，鸡蛋，豆类，鱼虾，瘦猪肉，牛肉

主食可以粗细粮搭配食用，糙米，玉米，黑米，红米，红薯，南瓜，土豆。

多吃蔬菜水果，多喝水。

每天坚持半个小时的运动，我是这么坚持下来的，每一步都是用汗水换来的。

愿你吃好看的食物，变成最美的样子

典型的营养不良状态，这样的节食大大危害健康，恢复饮食后，容易反弹。所以建议先调理身体，可能会恢复一些体重，但是不用担心。

等身体状态好点了，改善饮食结构。注意：节食不是不吃饭，而是控制卡路里和脂肪的摄入。

三个月节食运动瘦20斤，但面黄肌瘦精神差是正常现象。

正常情况下减脂在不太影响身体健康的情况下，一个月瘦四斤差不多的样子，三个月十二斤已经是在饮食和运动上做的很到位了。超过这个限度除非是特别胖的人一般都会对身体有影响。

既然是节食，那肯定吃的非常少，有可能还会省下一顿饭，再加上运动的话对身体的负荷真的很大。

在节食的情况下，一般都会伴随着肌肉的大量流失和肌糖原的流失，这两个储水大户的流失直接的结果就是体内水分大幅减少，体重下降，同时身体机能下降，浑身无力，萎靡不振，疲劳感难以恢复，渴望美食，皮肤干燥等等副作用。

不过至少是瘦了，虽然很大可能只是短暂的，但至少短期目的达到了。

方法不正确带来的副作用是非常常见的，人们为了追求瘦真是无所不用其极，只为了最快的达到效果，而正确科学的减脂不仅见效慢，而且过程比较枯燥，难以坚持下去！

现在想改善这种状况的话，需要养成正确的饮食习惯，同时将运动习惯保持下去，最好做一些增肌训练，提高基础代谢。

虽然体重可能会有所上升，但只要摄入热量不超过每天消耗的热量，身体一般不会堆积脂肪的，增加的体重大多数是肌糖原的补充恢复和一定量的肌肉合成以及身体水分的储存等，也是非常正常的现象，不要因为体重有所回升，就吓得继续节食或者干脆放弃减肥，其实离成功保持只差一步之遥。

至于每天饮食要怎么吃，这里没有统一的标准，只要吃够基础代谢值以上，每天不高于每天的消耗热量，脂肪就很难堆积的。食物的大致热量可以从网上查到，食物的克数可以通过淘宝几十块钱的食物秤得到，大致计算一下，对常用食物的热量有些概念，以后饮食上就不会有什么大问题了。

希望可以帮到你！

到此，以上就是小编对于不健康饮食体重变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于不健康饮食体重变化的4点解答对大家有用。