高血压健康饮食摘要,高血压健康饮食指导
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康饮食摘要的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压健康饮食摘要的解答，让我们一起看看吧。同时高血压高血糖的人应该吃些什... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压健康饮食摘要的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压健康饮食摘要的解答，让我们一起看看吧。
同时高血压高血糖的人应该吃些什么主食呢？
一、燕麦，燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，它的其中一个作用就是能改善胰岛素抵抗，降低血糖。β-葡聚糖含量最高的目前是青稞，但是没有燕麦好买，市场上一般3-4元一斤，很便宜，不要买超市那种免煮燕麦片，效果跟市场的燕麦粒和燕麦直接压扁的那种燕麦片差很多。
二、茄子、韭菜等含钾高的蔬菜，有一定的降血压作用，可以适当多吃，主食里面的玉米之类的也有这样的好处。
三、香蕉也是不错的降血压水果，鉴于糖分偏高，一天吃2-3根即可，不要吃太多香蕉。
高血压，高血糖，高血脂中，高血压相对是最难的，高血糖次之，解决这两个问题需要详细问诊，然后给予合理的意见。上面几种食物是比较通用的，可以酌情选择。
感谢悟空邀请回答，同时有高血压和高血糖的人，可以选择主食时添加一些粗粮，如：玉米、荞麦、糙米、藜麦等富含膳食纤维比较丰富的食物，也可以选择紫薯、红薯、山药、玉米作为主食。我们也可以在每天的膳食里面增加一些富含Omega-3的食物，这样有助于我们对于血糖和血脂的控制，降低血脂也可以控制血糖。如：奇亚籽中含有20%的Omega-3,37%的膳食纤维可以增加我们饱腹感的同时，也可以帮助我们控制血糖和血脂，植物又是不含胆固醇的，更健康和安全。
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苦瓜 降糖、降脂、降压 冬瓜 消肿而不伤正气 黄瓜 保护心血管，降低血压 竹笋 降压、降脂、通便 莴笋 强心、利尿、降血压 大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞 洋葱 减少血管压力，降低血压 荸荠 预防流感，降血压，利尿 胡萝卜 糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品 香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化 竹荪 预防心血管病 黑木耳 降低血压，防治动脉粥样硬化 茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便 芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿 菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压 紫菜 促进排钠，预防高血压 海带 降脂、降胆固醇，预防高血压 马齿苋 利水消肿，阻止动脉管壁增厚 番茄 降压、利尿、消肿 茄子 心血管患者的食疗佳品 仙人掌软化血管，增强血管功能 韭菜 降血脂，防止动脉硬化 黄花菜 降低胆固醇，降血压 茭白 清热利水，降低血压 苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压 荠菜 增进新陈代谢，防治高血压 *** 通利肠胃，降脂降压 莼菜 清胃火，泻肠热 西兰花调节和预防高血压 香菜 辟一切不正之气， 腐竹 防止血管硬化，防治高血压。 南瓜 降血压、促进造血功能 芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡 山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病
提及三高，相信很多人都不会感觉到陌生。一旦确诊机体存在有三高疾病之一的话，此时往往会给患者带去较多的困扰。那么对于同时患有高血压和高血糖的患者来说，此时又应当要多多尝试怎样的主食好呢?
研究发现，碳水化合物含量相同的食物在进入人体后，所能够引起的血糖应答往往是不同的。此外，加工方式，及时间、温度等对机体血糖的生成指数值都能够产生相应的影响。通常情况下，越是容易被机体消化吸收的食物，此时其血糖的生成指数值越高。相比较之下，糊精比淀粉更易被机体消化吸收，其一旦被人体吸收后，可以升高机体血糖的浓度，使得机体餐后血糖水平快速升高。因而，对于此类患者而言，如果能够吃饭的话，[_a***_]就不要选择喝粥。
除此之外，患者们也可以多多尝试带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司等，由于这些主食中添加了蔬菜、菌藻类等食物，使得其所具有的血糖生成指数值大大降低，与此同时具有更为全面的营养，因而对于患者们来说，是比较适合选用的。
对于糖尿病患者来说，一般建议其在每天选择食用豆类或豆制品，有条件的话，还应当要用一部分富含淀粉的豆类来替代主食，以发挥蛋白质互补的营养优势，最终实现较为理想的餐后血糖反应。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
谢邀！
血压的控制主要是饮食中要低盐低脂，即少盐少油少精制主食；同时合并糖尿病的患者的主食除了上述原则外，还要注意以下几点：
1.碳水化合物含量相同的食物进入人体后，会引起完全不同的血糖应答。 这是由于不同的碳水化合物食物在肠胃内消化吸收的速度不同所致，而消化吸收的快慢又与碳水化合物本身的结构、类型有关，天然淀粉分为支链淀粉和直链淀粉，支链淀粉含量越高、直链淀粉含量越低，消化吸收得越快，血糖生成指数值就越高。葡萄糖和果糖也因类型不同，血糖生成指数值相差悬殊。此外，加工方式，如颗粒大小、软硬、生熟、稀稠及时间、温度、压力等对血糖生成指数值都有影响。总之，越是容易消化吸收的食物，血糖生成指数值越高。主食烹饪的时间、火候、粘稠度，都决定了谷物淀粉的变化。大米经过熬煮成粥时，其中的大分子的淀粉分解成小分子的糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人体内很快分解成葡萄糖，被人体吸收后，直接升高血糖浓度，即升高餐后血糖。因此，能吃饭就不要喝粥。
2.带有馅料的主食如水饺、馄饨、寿司、菜肉包等，由于添加了蔬菜、菌藻类或动物性食物，使得混合食物的血糖生成指数值大大降低，营养更全面。
3.用薯类代替一部分精白米、面，在达到同样饱腹感的情况下，不仅单餐总能量降低，还增加了维生素C、钾和膳食纤维的摄入，膳食结构更合理。
4.建议糖尿病患者每天食用豆类或豆制品，用一部分富含淀粉的豆类替代主食，不仅发挥蛋白质互补的营养优势，餐后血糖反应也更为理想。
血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃？
血压、血脂、血糖，是衡量我们身体状况最基本的三个指标。
然而，数据显示，我国现在高血压有3.3亿人、糖尿病1.5亿人、血脂异常人数超过1.8亿、尿酸超标人数超过1.2亿！
在能够帮助控制这些指标的方面，吃，是最重要的一环，但是，高血压、高血糖、高血脂，能吃啥？不能吃啥？很多人确实又不知道。
今天我们就给大家整理出来，建议本身有这些指标异常的朋友和高危人群都收藏好~
高血压不能吃什么？能吃咸菜、酱类吗？
1、不能吃：高盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。
常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。
在今天，”三高症“作为最常见的慢性疾病，正在困扰着越来越多的人。而作为终身性疾病，像是高血压和高血糖，对这些疾病的干预，药物治疗是根本，而生活方式干预也是必不可少的基础手段。
血糖高血压高，什么可以吃，什么不可以吃？
当下，高血压和高血糖的发病率越来越高，其实主要原因就是现在人们不当的生活习惯所致。其中饮食习惯就是关键因素，因此想要控制好血压和血糖，日常饮食也就至关重要了。那么，高血压和高血糖的饮食需要注意什么呢？
民以食为天，合理的饮食是保证机体所需营养，维持机体健康的基础。对于有些高血压和高血糖患者而言，可能觉得得了这种病，就只能天天吃素，不能碰肉食和其他美食了。能管住嘴，有所节制是好事，但有时候过度节制反而是不利的。事实上，高血压和高血糖患者也不是说必须要禁止食用某种食物，只不过是需要节制食用量，任何食物，即便是健康食物，毫无节制的大量食用都是不对的。
首先，高血压和高血糖患者要遵循的饮食选择原则。对于该类疾病患者而言，基础的饮食原则就是要做到低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，要注意控制每天饮食摄入总热量。为此要求饮食有所选择，像是肥肉、肉汤、火锅、甜品、油炸食物、动物肝脏、腌制食物、加工肉食等，都得限制食用，保证食盐摄入每天在5g以下，脂肪和碳水化合物适量，多补充优质蛋白质，多吃新鲜的蔬菜、低糖水果、豆制品、奶制品等，适当增加粗粮摄入，如全谷物、燕麦、玉米、薯类等，都是不错的选择。总之，对于高血糖和高血压患者而言，饮食要有所节制，但是也需保证食物种类丰富多样，颜色齐全，以保证机体三大营养物质的补充。
其次，高血压和高血糖患者需要注意的基础饮食原则。除了饮食选择格外注意外，还得养成良好的饮食习惯。最起码的要做到一日三餐、定时定量，每餐以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱，吃饭后不要立即休息。另外，对于糖尿病患者而言，可以少食多餐，吃饭顺序也应特别注意，一般就是哪种食物升糖速度慢，就先吃、多吃哪种，可以先吃蔬菜，再吃主食，吃肉，最后喝汤，这是因为蔬菜里富含膳食纤维，可延长碳水化合物的分解吸收，有助控制餐后血糖。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有高血压高血糖饮食的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
到此，以上就是小编对于高血压健康饮食摘要的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压健康饮食摘要的2点解答对大家有用。
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