营养健康的儿童饮食,健康营养儿童餐

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康的儿童饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康的儿童饮食的解答，让我们一起看看吧。宝宝可以吃哪些辅食？毛豆营养价...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康的儿童饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康的儿童饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝可以吃哪些辅食？
2. 毛豆营养价值高吗？怎么做好吃呢？

宝宝可以吃哪些辅食？

宝宝吃铺食就像打怪兽升级一样，从一开始的米粉，第一次给娃吃米粉， 水温试了一遍又一遍， 米粉调了一遍又一遍，担心稠了或者稀了。 到了添加蔬菜泥、肉泥时。每次做铺食都要在站在冰箱面前犹豫好久，怎么搭配才能更有营养。这心情比自己结婚时还紧张。

突然有一天， 一向喜欢吃吃吃的小吃货不爱吃辅食了，一看到妈妈拿着辅食碗就哇哇大哭，抓起就扔， 于是当妈的心急了。担心孩子吃不饱，就只能上网上学习更多铺食技能。

下面分享我家宝宝爱吃的小蛋糕

菠菜+山药+鸡蛋就能做的蒸糕！像乳酪蛋糕松软入口即化不上火，宝宝也能吃！

🥰这个蒸糕的做法超极简单的！做出来的蒸糕松软，软软糯糯的，捏起来像起司奶酪蛋糕一样，是我家宝宝最爱。

👉🏻菠菜50克，淮山药150克，鸡蛋一个，白砂糖适量（可不加）。


🥬菠菜开水烫一下沥干备用，山药切小块。

🥬山药、菠菜都放入榨汁机中，打入一个鸡蛋。

🥬启动榨汁机，搅拌成糊状。我这个是小黄人便携式榨汁机（就是那种充电的，可以随身带着的，所以比较小巧可爱） 。

🥬搅拌好的山药糊倒入事先铺好了的油纸碗中，敷上保鲜膜(敷保鲜膜是防水分进入影响口味)，冷水上锅蒸25分钟。 🥬

倒扣揭掉油纸，切块就可以吃啦！

哈哈，我家孩子可能不挑食，只要我做给他吃，他就算是粑粑也能吃得下去，有时候我觉得是黑暗料理，他都吃得津津有味，我有时觉得这孩子傻里傻气的，天真的觉得只要是妈妈做的，不管是什么都好吃吧！

当宝宝牙齿出来后，不少宝妈都开始给宝宝吃大人吃的食物，感觉可以早点让宝宝的咀嚼能力增强。其实这样的做法并不合适，因为过早的给宝宝吃大人的食物可能对宝宝的发育造成影响。在这个宝宝食物转变的时期，最好准备一份宝宝食谱，防止钠超量引起宝宝血压高，或者对宝宝骨骼发育造成不利，甚至还会影响到正常的发育，导致矮个子。所以宝宝的健康和饮食息息相关，只有全面均衡的营养才有利于宝宝的发育和成长，妈妈们平时一定要多多了解适合宝宝的食谱才好。今天我给大家介绍三道适合宝宝吃的美食。

一、排骨汤青菜面

（一）准备材料

主料：宝宝面适量

辅料：萝卜排骨汤1小碗，少量萝卜和排骨上的肉，上海青1颗

（二）制作步骤

1、取出适量宝宝面，加入加水煮烂。

2、把萝卜和排骨上的肉连同青菜用料理机达成泥备用。

3、将宝宝面和菜泥放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟。

4、倒入碗中，晾凉后即可喂宝宝食用。

我家宝宝基本上我做的他啥都爱吃！胃口好！黄瓜汁，胡萝卜汁，菠菜汁蒸鸡蛋，他都爱吃！小孩不喜欢吃菜，我都是这样给他添加到饭里的！夏天了，我还喜欢做菠菜面条！自己手擀面条好吃！养大一个孩子，我基本上成‘大厨’了！😂😂😂

宝宝的辅食应该循序渐进的慢慢的来添加。在0到3岁的时段是宝宝生长发育最快的时期，这一阶段孩子的营养摄入均衡，直接决定了大脑发育和免疫机制的建立个形成，所以父母应该抓住孩子的这个时期为宝宝打好营养基础。

宝宝辅食:蛋黄泥。

原料:鸡蛋1个

做法:鸡蛋煮熟，用筛网或者勺子碾压成泥，加入适量的白开水或者宝宝专用配方奶来调均匀即可。开始要从八分之一个蛋黄开始，慢慢的逐渐加量。

功效:补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量，同时维生素A D E与脂肪溶解更容易被机体吸收个利用。

也可以制作青菜泥、红薯泥、南瓜泥等，方法和制作鸡蛋泥相同。

宝宝添加辅食尽量在母乳喂养6个月后，要从少量开始，逐渐增多。辅食要从稀到干，由粗到细，由软到硬，由淡到浓。要根据季节和孩子的身体状态来逐渐添加。家长在喂宝宝辅食时，要有耐心，还要想办法让孩子对食物感兴趣。

宝宝辅食的添加很重要，父母一定要做到营养均衡的摄入，来保证宝宝的身体健康成长。

毛豆营养价值高吗？怎么做好吃呢？

凉拌清炒都好吃，清炒：用毛豆米，放点大蒜盐生抽鸡精，适量水，水要盖过毛豆，煮熟即可。凉拌：先将毛豆下锅，加入八角花椒，盐，煮熟捞出，放入大蒜末，香醋 糖 辣椒油，拌匀即可！

您好，我是美食领域优质原创作者芸姨，很高兴回答你的问题。

毛豆的营养价值是非常高的，它的营养价值和功效是首屈一指的。

毛豆的功效：

毛豆能促进脂肪分解、延缓心脑血管疾病、美容养颜。

毛豆的活性成分可以清除自由基，有美容养颜的功效，经常吃油腻食物的人容易导致血脂升高，血脂升高是导致动脉硬化的一个重要原因，另外毛豆含有的活性成分，可以仰制体内脂肪行成和吸收，可以促进脂肪分解，血脂降低责动脉硬化推迟，可以延迟心脑血管疾病的发生，人体缺镁，缺钾时会导致精神紧张，头晕眼花，四肢无力，这个时候可以多吃点毛豆，因为毛豆中含有大量的钙，镁，钾等等，所以多吃毛豆对中老年人是大有益处的。

毛豆有很多种吃法，煮，炒，剥豆清炒都是很好吃的。

我的图可能不那么美观，为了真实。自己不做一遍，怎么让人信服！

上一次吃懒豆腐，已经是二十年前的事了。小时候在农村，每到毛豆成熟的季节，家家户户都吃懒豆腐。可能是制作过程太麻烦，这道菜普及程度不高。至少这么多年，我在餐馆是从没见过。

无论怎么拍，都难拍好看的懒豆腐

怀旧结束，我们直接进主题！

准备材料！

主料：毛豆一斤左右，五花三两，韭菜少量、红辣椒一个

辅料：花椒、盐、味精

特殊工具：榨汁机

一、找个空闲时间把鲜毛豆剥出来，可以在头天[_a***_]准备好。

关于毛豆的营养：

1 钙

毛豆作为一种豆制品，所含的钙含量丰富，每100克中就含有135毫克，比牛奶的钙含量还高一些。

2 高蛋白

毛豆中的优质蛋白丰富，每00克中富含蛋白质13克，与鸡蛋差不多。

3 维生素

毛豆中的维生素A,B1,B2含量也很高。

4 矿物质

毛豆含有钾、磷、镁等矿物质，能够补充夏季出汗流失的营养素。

5 大豆异黄铜

人们经常在夏季拿一小碟毛豆做下酒菜，所以说毛豆是日常生活中一道常见的老少皆宜的小食。那么，毛豆有哪些做法呢？如何烹饪才能做到好吃又营养呢？

第一、五香毛豆的制作方法

1、取适量新鲜毛豆，连外壳一起用清水洗净后沥干，然后用剪刀剪去毛豆的两头，放置在一旁待用。

2、锅中放入适量的清水，加入少许葱段、姜片、八角、花椒、桂皮、香叶、干辣椒，然后大火烧开。

3、烧开后放入处理好的毛豆，根据个人口味加入适量的食盐，转小火继续煮15分钟作用。最后加入一小勺味精关火。等毛豆放凉后，用漏勺将毛肚盛到碗中，一道美味的五香毛豆就制作好了。

第二、干贝烧毛豆的制作方法

1、干贝清洗后放入碗中，加入适量的清水浸泡2个小时左右。毛豆也用清水充分洗净。

2、锅中烧一定量的清水，水开后放入毛豆，煮2~3分钟后捞出晾凉。然后剥粒盛入碗中。

3、炒菜锅中加入少许植物油，油温五成热时加入适量的蒜末爆香，几秒后加入干贝继续翻炒。

4、2分钟后加入少许生抽，倒入剥好的毛豆，然后将刚才浸泡干贝的清水倒入锅中，加盖小火焖几分钟，等毛豆软硬合适的时候就可以出锅装盘了。

到此，以上就是小编对于营养健康的儿童饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康的儿童饮食的2点解答对大家有用。