男人如何健康饮食减肥,男人如何健康饮食减肥呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。有什么减肥食谱适合男生？常...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人如何健康饮食减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人如何健康饮食减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么减肥食谱适合男生？
2. 常年久坐办工作的男性该如何减肥，维持身体健康？

有什么减肥食谱适合男生？

有什么减肥食谱适合男生？

每个人的什么生活方式和生活环境不一样，造成肥胖的因素有很多。单从饮食方面来讲，最基础的就是不要去节食，不要想着少吃或不吃就会有效果，其实这是错的，反而会反其道而行之。当你突然那餐不吃时，你的身体就会发出信号，没有能量进来了，我们要节约能量，将更多的能量储存起来，因此，你的身体就会储存更多的脂肪。而且节食还会使身体机能受到紊乱，对健康造成影响，这些我想就不必多说了。通过食物来达到减脂的效果，先要懂得食物中的营养成份，对营养素要有了解。最好是去看看相关方面的书籍，在这里我就简单的讲讲：在平时的饮食中像碳酸饮料类，甜品类，精淀粉类少吃，特别是甜食尽量不吃。多吃粗粮，多吃含膳食纤维高的食物。像脂肪类的适量吃点是没问题，但是油炸烧烤之类的零食尽量少吃。在现代生活中糖才是造成肥胖的罪魁祸首，所以精加工的糖类一定要少吃。减脂要运动和饮食双管齐下。要想取得更好的效果，建议你多看看书。在这里也只能得到一个大概，比较笼统的答案。

常年久坐办工作的男性该如何减肥，维持身体健康？

减肥无外乎就是吃和动。如果常年坐办公室，可以时隔半小时-2小时必须起来走一走之类的。

或者上班族可以选择下班以后走走路，散散步，冬天比较冷，可以选择在家里做一些户内运动什么的。

这题我会！虽然我是女生，但我去年成功地帮助我老公减肥40斤（有图有真相）。而且他之所以那么信赖我的指导，是因为我自己也为了减肥尝试过各种方法（堪称血泪史），最终减了35斤并且已经保持了八年没有反弹。

从照片可以看出，我老公主要也是因为长期久坐不动而导致的腹型肥胖，是大部分久坐办公男性发福的真实写照了。但是男性腰围的健康标准不能超过85cm，他那会儿都已经快100cm了，体检血脂也超标，所以为了健康不得不减肥。那到底具体怎么减肥呢？

常规的减肥方法，比如节食——但他要上班呀，工作强度也不低，吃不饱哪有力气干活——所以节食pass。

再比如下班后去健身房锻炼——白天上班都累的要死回家恨不得葛优躺，哪里还愿意换装备大老远跑去健身房，洗澡水再舒服也不干——所以健身房也pass。

那……瘦身只能靠做梦？

本来确实是很难办，但谁让我减肥经验丰富呢——

2. 跳绳的最佳场地是小区的地下停车场，不会打扰别人，而且也不受天气影响。但如果自家小区没有地下停车场，下雨或者天冷的时候就非常推荐以下这种“无绳跳绳”，在家里铺个健身垫、瑜伽垫或者小朋友玩耍用的那种泡沫方块即可在家跳绳，没有声音，跳完出汗立即可以洗澡，不用担心感冒。

3. 跳绳的强度要遵循循序渐进的规律，刚开始可以每天先跳500-600个，适应几天后每天增加100个，最终保持在每天1200-1500个为佳（体能好的话没有上限，以不影响第二天上班为准）。最好分几组来跳，每组中间休息一两分钟，非常重要的一点是跳完绳后一定要[_a***_]腿部肌肉，不然第二天酸到你怀疑人生，而且腿部线条会变丑（男女都一样）。下图的拉伸方法就挺实用，建议每天拉伸不要少于三分钟。

4. 对于体重基数比较大的人群来说，跳绳如果不注意保护是会伤膝盖的，所以建议穿偏软底的运动鞋，必要时可以戴护膝。如果觉得停车场的水泥地太硬，可以选择塑胶场地或者自备垫子。

好啦，以上就是我一个字一个字打出的、经过实践检验的久坐办公男性该如何健康减肥的方法，希望能对大家也有所帮助。

到此，以上就是小编对于男人如何健康饮食减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人如何健康饮食减肥的2点解答对大家有用。