晚间最好的健康运动,晚间最好的健康运动是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚间最好的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚间最好的健康运动的解答，让我们一起看看吧。早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚间最好的健康运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚间最好的健康运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？
2. 每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？

如果从人体自身昼夜节律来看，下午至傍晚（17点前后）是最佳锻炼时间！肌肉力量最大、心肺功能最强，此时锻炼会带来最好的训练效果！

锻炼身体的形式大致分为两种，心肺功能训练和肌力抗阻训练。

心肺功能训练包括慢跑、骑行、游泳、跳绳等，强度较低，训练时间较长。肌力抗阻训练强度较高，引体向上等自重训练卧推等器械训练都是肌力训练。

无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是科学家从人体内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性。

但是，这个时间在上班或者上学怎么办？

现代社会生活压力大，绝大多数人在五点都还在工作学习中，很难有时间进行长时间的心肺功能训练或高强度的肌力训练。咋办呢？

记住一点，练了就比不练强。即使某些“专家”说晚上健身等于慢性***，但只要不太晚，利用晚上健身也是不错的选择。

安排在下班后或者晚饭后，只要身体状态适合，就可以进行健身锻炼。持之以恒，身体就会越来越健康强壮啦！

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个人觉得运动在晚上比较好。

人沉睡一夜，早晨起来时，身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（不过还是喜欢晨练的话，，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。

还有早上，空气中的一些毒气，太阳没出来以前很难挥发，也不适于人去锻炼。而且早起锻炼后，胃口也会更好的，后面也就吃得更多，加大了摄入量，如果是为了减肥，这种情况是很不利的。

而选择在晚上锻炼，可以把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

所以个人比较支持在晚上运动，而且运动后，回去洗洗睡，还能促进睡眠呢！

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早上锻炼还是晚上锻炼比较好？我认为都可以，关键看你的时间安排以及个人习惯！只要能够运动，通常是非常好的！

但这个问题可能涉及到一个潜台词。早上很多人是空腹锻炼，那我们是否推荐空腹锻炼呢？我建议餐后运动，血糖水平比较问题，同时能够帮助我们的运动持续更长时间，减肥效果更好。

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！

根据现有的研究证据，锻炼（运动）的健康效益主要取决于运动形式和运动量（由运动强度、运动持续时间和运动频率共同决定），而与运动开始时间是早晨还是晚上，是上午还是下午无关。没有任何证据表明，在同等条件下，早上锻炼比晚上更好，或者晚上锻炼比早上更好。同等条件，运动形式和运动量相同的前提下，早上锻炼、晚上锻炼、上午锻炼、下午锻炼，健康效果没有差别。

“同等条件”主要指空气污染状况，包括雾霾、污染指数等。已有证据表明，在雾霾或空气污染的户外运动锻炼，会抵消运动锻炼带来的某些益处，增加肺部疾病风险。很显然，早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量更差（当然也有例外），所以现在不提倡早晨运动，建议晚上运动更佳。其实，早晨或者晚上并不是关键，空气质量好坏才是关键。

除了空气质量之外，早晨锻炼同行意味着要早起，晚上运动通常意味着要晚睡。显然“早起”比“晚睡”更有益健康。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。这些都是过去推荐“晨练”（早晨锻炼）的理由。这些理由有一定道理，但还是要看个人情况，不是绝对的。

因此，关于运动锻炼开始时间的最好建议是，运动锻炼最好在空气质量比较好，个人时间安排比较方便的时段进行，不论早晨晚上上午下午。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省[_a***_]会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

这个问题曾经有很多专家也都探讨过，意见都不是很同一，有说早上运动好的也有说是晚上的，其实早上起来身体处于最放松的时候，这时候做运动是有利于身体机能的释放，而晚上运动身体累了一天疲惫不堪，这时候我觉得是不太适合运动的。

每天去健身房健身加上晚上不吃饭，你们觉得一个月可以瘦多少？

因人而异，首先要说明一个机制，我们的身体是一整套系统，健身瘦身已经全民态。在年轻人群体中很受欢迎，但是经常听到一些人说健身晚上不吃饭！

不知道是什么时候开始一些健身房开始提倡晚上不食，这种***话真不知道他们是怎么想到的。不吃和少吃完全是两个概念，人的身体需要必须的营养摄入才能保证每个零件完美的配合。

晚饭清淡可以善待肠胃，之前的公司有两口子，晚饭从来不吃。美名：养生。结果两口子一个肾癌一个乳腺癌。

食物是我们活在世上唯一能直接摄入营养的来源，身体的每一个器官的工作都需要人体所需的微生物。

应该将那些提倡节食减肥的骗子全部打死！有一个朋友的媳妇节食后来绝食，***变形！是瘦了下来结果为了活命吃中药又给吹了回来，这躺罪造的太不值当。

运动瘦身要搭配饮食保证一个营养均衡，不吃是能达到最快的效果！但我们还要活很多年，一时瘦下来亏待了你的肠胃等他们和你清算的那一天只有两字：后悔。

坚持健身让为了让我们活的更健康，但要科学健身。盲目或者跟风的乱来还不如躺被窝里刷头条。

耳朵边听到某人节食减肥瘦了多少斤这类的话直接无视，饮食清淡一点保证微量元素的正常摄入，健身就是为了活的健康活的更久。

这个情况因人而异，但要坚持一个原则，输入身体的能量低于身体输出的能量，你肯定会瘦下来。

所谓“管住嘴，迈开腿，多喝水”，第一位的首先是“管住嘴”，但也不是什么都不吃，合理的膳食搭配，适量的运动，可以使你的体脂刷刷的往下掉。

再说“迈开腿”，个人亲身经历，三个月瘦了三十斤，主要是先做无氧运动，练核心半个小时，然后做有氧，慢跑30-50分钟。无氧和有氧结合才能更快的减脂。

同时“多喝水”也很重要，水可以快速带走身体里的代谢物，加快身体代谢。

针对你的问题，我建议晚上适量吃一些高膳食纤维的实物，少量碳水化合物和高蛋白的食物，这样健身起来才有力气。看你的体重基数，体重越大，瘦的也多。

到此，以上就是小编对于晚间最好的健康运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚间最好的健康运动的2点解答对大家有用。