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运动促进老年人身心健康-运动对老年人运动系统有什么影响

cysgjj 04-15 36
运动促进老年人身心健康-运动对老年人运动系统有什么影响摘要: 本文目录一览:1、老年人怎么锻炼身体老年人怎么锻炼身体步行 步行是老年人的首选健身方式,其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人,每天最好连续步行30分钟,或每...

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老年人怎么锻炼身体

步行 步行是老年人的首选健身方式,其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人,每天最好连续步行30分钟,或每天至少2~3次,每次快 步10~15分钟,对身心健康很有益处。

同时呢,对于70岁左右的老年人,运动强度更宜选择中等强度的运动锻炼,有氧运动、低强度的抗阻运动都是很好的方式,快步走,慢跑游泳,体操,骑行,登山等,都是很好的运动方式。

广场适合身体灵巧有体力老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

运动促进老年人身心健康-运动对老年人运动系统有什么影响
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