瘦到多少算健康饮食,瘦到多少算健康饮食呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦到多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦到多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。每个月减多少斤才算健康减肥，该...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦到多少算健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦到多少算健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 每个月减多少斤才算健康减肥，该如何达到目标？
2. 一个月瘦多少斤合适？

每个月减多少斤才算健康减肥，该如何达到目标？

感谢邀请！

颖食营养说重点：对于体重刚开始基数比较大的人，可能刚开始一个月就可以减少10斤。但是对于体重基数比较小的人，一个月减去3斤也就差不多了。慢慢地减肥可以对身体没有伤害，也会更有自信减下去。

慢慢地减肥有什么益处呢？

第一，慢慢地减肥，控制热量的降低，不会一下子减很多能量，能有较好的饱腹感，没有不愉快的感觉，可以坚持很久去减肥，达到最终目的。

第二，慢减肥不会反弹，也不会丧失理性。有的人想一下子减很多，则会使用节食法，但是这样节食，瘦下去的并不是脂肪，很容易进行反弹。此外，当看到想吃的食物时，禁不住诱惑，就会暴饮暴食，此时减下去的就又反弹回来了。

第三，慢慢地减肥不会影响生理周期，对身体的伤害最低，也不会影响有备孕需求的人群。

第四，慢慢地减肥不会伤害皮肤的弹性。随着年龄的增长，皮肤会起皱纹，更经不起快速的收缩。慢慢地减肥，营养补充充足，皮肤也具有弹性，不会有更多的皱纹。

如何健康减肥达成目标呢？

我们来简单的，理想主义的算一下哈。就知道每个月能健康瘦多少了。

一般来说，每周有氧做5天，对业余选手来说，属于健康运动的极限。

那么一个月大约有22天运动时间。

每天健康运动的时间是一个小时。

这一个小时做运动的话，消耗量根据项目不同，也有所不同。

游泳1小时1000大卡

跑步1小时600多大卡

动感单车一小时500大卡左右

快走1小时400大卡左右……

平均下来，一小时有氧，差不多500大卡左右属于正常。

这个应该没有个标准，只要是健康的方式去减肥，就是健康的减肥。有的人是一天只吃一餐，企图把自己饿瘦；有的人疯狂的锻炼，企图把自己练瘦。

其实都适得其反的，都是不健康的减肥。

健康的减肥应该注重减脂肪，而不是减重量。要改变自己的饮食习惯，和坚持锻炼，也就是管住嘴迈开腿。二者结合，不要为难自己，节食只会伤身

感谢邀请，很高兴为你解答

国际减肥标准，一天最快是3-5两的脂肪。当然可以更快，一天一斤两斤都可以，前提是身体的机能，营养代谢要跟得上。如果前期减肥太快，身体也会很快进去平台期，平台期是不掉称的。身体是很聪明的，脂肪已经把你身体当家了，你让它离开，它当然要反抗了。脂肪是有好脂肪，也有坏脂肪，我们要做的就是减肥点坏脂肪。

怎么样达到更好的减肥效果，甚至驯化出碱性的易瘦体质。那么就一定要从身体的健康和代谢着手。每个人的体质不一样，很多的肥胖运动是很难减下来的。比如说毒胖，就很难通过运动减脂，不排毒脂肪始终是受到保护的。中医将的气虚肥胖，气虚根本就不可以做有氧运动，有氧运动会伤气，越是运动气就越虚。还有很多，这里就不一一说明了。

其实很多的蔬果都有燃脂的成份的，减肥需要排毒，燃脂，减脂，补充身体营养，增强身体基础代谢。需要通过饮食，运动来解决。

当然有好的减肥产品可以帮助更好调理减脂。关于减肥产品，国内的市场真正好的产品不超过4个。像一些减肥药，代餐，减肥茶等根本就没有用，很多都是为了破坏身体去减重的。好的产品不好碰见，不好的产品满天飞，才导致了减肥很难。😬，通过身体的穴位，省事省力减肥的。很有效的运动方式也是可以加快减肥的。

喜欢了解更多健康减肥，请关注瘦无忧，最近会开始更新一些健康减肥方式方法

谢谢邀请；身体体重超标的人，减肥要循序渐进的进行，不可操之过急，饮食仍然要保持均衡，营养要有保证，情绪要保持愉快。多参加一些体力劳动，多进行体育锻炼，少吃肥甘油腻的食品，避免久坐久卧，过久的看电视、看电脑、看手机，经过努力每个月能减2到3斤就很好了，关键要持之以恒使身体达到标准体重为止。

一个月瘦多少斤合适？

　　在现实生活中，我们总会看到朋友们分享自己的减肥记录。比如有的人说瘦了5斤，还有说瘦了7斤，更有甚者说自己瘦了10斤、20斤等。

　　那么，一个月到底减多少斤比较正常呢?

　　其实，减肥期间体重降了多少，这些都不是最重要的。重要的是要身体更健康，体形匀称才是真的好。

　　很多人不知道减肥和减脂的区别

　　单纯的减肥减掉的只是体重，这部分体重包括肌肉和脂肪，也就是说你是减重。

　　那么减脂是什么呢?减脂就是最大程度的保持瘦体重，通俗点说就是保证肌肉的最小流失(心肌也是肌肉，相信你不想这块肌肉也减掉吧)，保证脂肪的最大消耗。

　　[_a***_]节食、绝食、过午不食、不吃饭的，这都属于“减肥”，不是减脂，是不健康的。

　　最后，还是给减肥的朋友一些参考

　　最理想、最健康的减肥速度是一个月减3斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。

　　健康的减肥速度，不伤身体、不反弹，也不会影响正常的生活质量，还能保护好皮肤，同时在减肥的过程中养成良好的生活习惯。

到此，以上就是小编对于瘦到多少算健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦到多少算健康饮食的2点解答对大家有用。