头条健康饮食-建康头条条

摘要： 本文目录一览：1、老年人胃不好应吃什么食品或水果?2、健康饮食新风尚...

本文目录一览：

• 1、老年人胃不好应吃什么食品或水果?
• 2、健康饮食新风尚
• 3、人体80%免疫力在肠道!医生:做好这5件事,避免肠道菌群失调
• 4、中国人应该怎样吃饭?
• 5、高胆固醇与饮食关系大!选择这三种饮食方式可以降胆固醇

老年人胃不好应吃什么食品或水果?

面条，小米粥最好，水果少吃，要吃的话最好煮熟吃，因为水果大多寒性。

肠胃不好的人应该多吃什么蔬菜和水果？ 吃一些***水果：***水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

可以吃山药小米粥或者猴头菇养胃。老年人胃虚弱，应多吃蔬菜、水果等易消化的食物，尤其是有叶子的食物，容易消化，有利于粪便排出。多吃桃子等温性食物，也能养胃。吃糙米和其他谷物有助于胃肠蠕动，缓解老年便秘。

可以有效地补充营养。清拌茄子 经常吃茄子，可以帮助老年人清热通窍，还可以帮助老年人消除体内的水肿，排出体内积聚的毒素和尿液，帮助老年人健脾和胃。

甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。

老人需要改变自己不好的饮食习惯，少吃辣椒、胡椒，这些物质能够促进胃液分泌，会导致胃黏膜受损。但是需要陪伴老人用餐，这样也能够让老人产生足够好的食欲，会让老人的心情愉快，尽量多陪伴老人。

健康饮食新风尚

1、离不开蔬菜，而野菜正以其独特魅力，从过去年月的“度荒菜”、“救命菜”一跃而上大雅之堂，正在成为人们健康饮食的新风尚。适当的吃些野菜，可以改善胃口，提高免疫力。

2、煮蔬菜 煮蔬菜是最常见的植物黄油的使用方式之一。在烹饪蔬菜的时候加入适量的植物黄油，能够增加蔬菜的口感和风味，更重要的是，植物黄油中的脂溶性维生素能够更好地被人体吸收，从而达到更好的养生效果。

3、饮食新风尚，我觉得并不是适合大众的一种口味，还是应该根据实际当地的特色来选择。

人体80%免疫力在肠道!医生:做好这5件事,避免肠道菌群失调

膳食纤维 食用富含益生菌的食物： 另一种可把肠道菌群失调风险降至最低，以及改善肠道健康的方法是食用含有益生菌或「 ”好”细菌的食物，因为它们可以帮助维持健康的肠道菌群平衡。

母乳喂养：母乳是宝宝最好的食物之一，其中含有丰富的益生菌和抗体，有助于建立健康的肠道菌群。如果无法进行母乳喂养，可以选择配方奶粉，但请确保选择适合宝宝年龄的产品。

、适当服用调理肠道的益生菌 肠道里面有很多菌群，共同维护 健康 的肠道环境。一旦出现肠道菌群失调，就容易诱发疾病。所以我们需要维持肠道菌群的平衡。对于本身就经常出现肠道不适的人群，可以选择适合的益生菌制剂进行服用。

中国人应该怎样吃饭?

要待热汤变凉一点而入口时又不失汤味，应用汤匙一小口抿出声的饮；至於吃饭，要提起饭碗贴著唇边，用筷子把饭粒推入口里，这是一个最容易的吃饭方法，亦表示喜欢吃那顿饭；若吃饭时不提起饭碗，即表示不满意饭桌上的菜肴。

中国人吃饭的习俗（餐桌礼仪）包括但不限于：请客要早通知，6：00入席，5：50才叫客人来，不合适。主人家不能迟到；客人不应该迟到。主人家要常常转圆盘，照顾到绝大部分客人。

中国人吃饭一定是要用圆桌的，因为圆桌意味着吃饭的时候不分贵贱尊卑。古人认为，进食是人类最放松的时刻，我们在吃饭的时候，应该保持一个放松的愉快的心态。这是我们中国饮食文化的一个特点。

提早[_a***_]餐厅。接受他人邀请时，应尽早回复。进入餐厅时，需由侍者（领台）带领入坐，不可冒然入位。一般椅子是由左侧入座，而上位则是在离出口最远，能看清楚全场的安静位置。

站着吃饭站着吃最健康。中国人重视团圆，习惯一大家子人围着桌子吃饭，一坐就是一两个小时。然而，据目前的科学调查发现，坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现，站立位最科学，坐位次之。

安静就餐，不要制造不礼貌的声音。碗筷轻拿轻放，避免发出很大的撞击声，打扰到别人用餐。每上一道新菜，需要等长辈或宾客先行动筷，表示对他们的尊敬。

高胆固醇与饮食关系大!选择这三种饮食方式可以降胆固醇

素食饮食 纯素饮食禁止食用以动物为主的食物，包括鱼类，肉类，家禽，蛋类和奶制品。只有动物性食物含有胆固醇，因此，纯素食是唯一真正无胆固醇的饮食。

胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

可以多吃黑芝麻，黑芝麻含有的不饱和脂肪酸，它能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，从而保护心血管的健康。 问题三：吃什么降胆固醇最快 胆固醇属于类脂物质，分为高密度胆固醇和低密度胆固醇。而对人体威胁大的注意是低密度胆固醇。

吃什么食物可以降低胆固醇？胆固醇高不能吃什么减少动物性脂肪的摄入，比如猪油、黄油、肥羊肉、肥鸭肉等。生活中的蛋黄胆固醇的含量是很高的的，包括鱼子，鱿鱼含量都是很高，所以尽量不要吃。