体育运动保健康-体育保健的作用有哪些

摘要： 本文目录一览：1、体育运动与健康的关系是什么2、如何坚持体育锻炼来保持健康身体...

本文目录一览：

• 1、体育运动与健康的关系是什么
• 2、如何坚持体育锻炼来保持健康身体
• 3、世界十大健康运动
• 4、怎样的体育锻炼是有利于身体健康的?
• 5、体育运动对健康的好处?

体育运动与健康的关系是什么

我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。

因此，体育运动使心肺更健康，还可预防心血管疾病。同时体育运动可产生良好的心理效应，促进心理健康。

“生命在于运动”，体育锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的。

因此，我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系，即以体育为手段，以健康为目的。体育锻炼具有深厚的群众基础，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

如何坚持体育锻炼来保持健康身体

享受锻炼的成果 定时上网发发自己运动时的照片，让大家多关注你的近况，以此来督促自己去锻炼。

健身跑。健身跑是最常见的一种中老年人的健身锻炼方法。健身跑的保健作用在于使心肺功能得以增强，氧的摄取和血流量得到改善。年轻时最好天天锻炼，每次跑步距离在2000—3000米左右。

设立奖励制度：设立自我奖励制度，定期完成锻炼目标即可给自己一些特别的奖励。可以选择让朋友或家人进行监督，或者找到其他方式来倒逼自己坚持锻炼，例如承担某些财务责任。

坚持长期锻炼：锻炼身体是一个长期的过程，要保持耐心和毅力。建立良好的锻炼习惯，并将其融入日常生活中。 根据个人情况调整锻炼计划：根据个人的健康状况、年龄和体能水平，灵活调整锻炼***。

世界十大健康运动

越野行走借助两个手杖，可以大幅度降低运动带来的对膝盖、脚踝等伤害，它比慢跑更安全，是健步走的升级版，强度比较大，而且可以对上肢进行有效的锻炼，锻炼比较全面。 不太熟悉这项运动的朋友，可以去了解一下，非常不错。

世界十大运动排名：高空跳伞、滑翔伞、悬崖跳水、翼装飞行、登山、潜水、赛车、冲浪、雪地滑行、摩托越野。

长期进行纤柔球操练习，可以提高内脏官的机能水平，增强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，从而满足运动时能量消耗的需要。

怎样的体育锻炼是有利于身体健康的?

1、身体健康状况良好，能积极参加各项体育锻炼，听从体育老师的安排，达到课标要求。平时的学习生活中，能够主动地抽出时间进行锻炼。

2、坚持锻炼：每星期至少锻炼5天，每天至少一小时。锻炼不一定非要大强度，你可以在日常生活中进行一些适度的体育锻炼。如：跑步、散步、游泳、力量训练、无氧训练等。如果你想快速减掉几斤，那可以进行高强度的训练。

3、接近自然：一般体育锻炼都在户外进行，在锻炼的同时能更好的接触自然，使得身心更健康，并有利于人体与自然界环境平衡，经历风吹日晒等提升人的适应能力及抵抗力。

体育运动对健康的好处?

1、体育运动可以培养健康行为，促进良好生活习惯的养成，防止疾病发生。优化消费结构体育运动可以间接优化消费结构，提高消费水平和生活质量。丰富生活空间体育运动可以充实人们的生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使心理空间宽阔而深邃。

2、“健康”既包括身体的强健，也包括心理的健康。如果只有强壮的身体而心理不健康，那不是真正的健康；而只有心理健康也不够，身体的健康同样很重要。二者缺一不可，同时具备才是真正的健康。

3、科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

4、体育锻炼对循环系统[_a***_]的影响是非常显著的，它对增强心血管的机能，提高血液循环质量起着积极作用。 体育锻炼对呼吸系统的影响 人体的一切活动，都需要消耗一定的能量，能量来源于人体内的能源物质。

5、教育是需要情怀的，不论如何都应该站出来鼓与呼：学校体育对促进学生身体健康发展非常重要。♂促进脑功能发育在上体育课的时候，常常可以看到学生跳绳的滑稽场面，手和脚怎么也配合不到一块，一分钟过去了，一个也跳不出来。