有效控油健康饮食食谱,有效控油健康饮食食谱大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效控油健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有效控油健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。黄焖鱼的做法，黄焖鱼怎么做...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有效控油健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有效控油健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 黄焖鱼的做法，黄焖鱼怎么做好吃，黄焖鱼的家常做法？
2. 黄焖小鱼家常做法？

黄焖鱼的做法，黄焖鱼怎么做好吃，黄焖鱼的家常做法？

主料：鲢鱼1000克

辅料：酸萝卜适量

调料：泡辣椒2个、姜少许、盐少许、淀粉适量、鸡蛋1个、生抽少许、胡椒粉少许、白酒少许、鸡精少许、香醋少许、香菜少许

黄焖鱼的做法步骤

1.鱼洗净切掉鱼头（见下一道菜谱，鱼头萝卜汤），剪掉鱼鳍、鱼尾，切成一厘米大小的方丁，放盐、胡椒粉、鸡精抓拌均匀，腌10分钟左右。

2.放入适量红薯淀粉，一个鸡蛋，少许油。

3.抓拌均匀，静置10分钟左右。

4.炒锅上火，加油烧至六七成热时，将鱼逐块放入油锅中，待其定型后，可翻动，使其均匀受热。

5.炸至金***，捞出控油。

6.将酸萝卜切丁，姜、辣妈改刀切好备用。

用料：草鱼肉500克

辅料：生姜一块，料酒三汤匙，酱油一汤匙，盐一匙，味精2克，糖两匙，葱三根

烹饪步骤：

1.鱼肉洗净切条，姜切碎剁成姜末备用

2.切好的鱼肉，放入姜末，料酒腌制一下，十分钟

3.腌好的鱼肉，不用在清洗，直接下锅放入其它调料烹煮

4.待鱼肉熟透，在下点料酒，洒上葱花，就可以了

食材明细

安康鱼1条、面粉20克、淀粉10克、盐适量、白醋3克、花生油适量、白糖3克、花椒5克、酱油5克、八角1个、料酒10克、葱10克、姜5克、蒜5克、白酒5克、茴香少许

黄焖鱼的家常做法

1、鱼杀好切块，清洗干净，放在菜筐里滴干水分

2、把处理好的鱼用盐和白酒腌制，便于油炸增香

香菜50克，红尖椒50克，香菜50克，洋葱50克，小葱50克，蒜50克，盐3克，豆瓣酱30克，鸡粉3克，味精3克，胡椒粉3克，香油3克，生抽10克，生粉20克

1.将香菜、尖椒、小葱、蒜、洋葱都切末，

2，平底锅中倒油，七分热时，转中火放入鱼片煎至两面金黄，放入香菜、尖椒、小葱、蒜、洋葱炒香出锅装盘。

食材用料

黄鱼 3条，姜4片，甜面酱适量，葱适量，蒜适量，盐适量

做法步骤：

1，首先将黄鱼清洗干净，去鳃，在鱼身上划几刀

2，锅内倒入少量油，油热下入姜片，然后加入黄鱼在油里煎一下

黄焖小鱼家常做法？

原料：鲢鱼、酸萝卜、泡辣椒、泡姜、盐、淀粉、鸡蛋、生抽、胡椒粉、白酒、鸡精、香醋、香菜。

做法步骤：

第1步、鱼洗净切掉鱼头（见下一道菜谱，鱼头萝卜汤），剪掉鱼鳍、鱼尾，切成一厘米大小的方丁，放盐、胡椒粉、鸡精抓拌均匀，腌10分钟左右。

第2步、放入适量红薯淀粉，一个鸡蛋，少许油。

第3步、抓拌均匀，静置10分钟左右。

第4步、炒锅上火，加油烧至六七成热时，将鱼逐块放入油锅中，待其定型后，可翻动，使其均匀受热。

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小鲫鱼去鱼鳞、鱼鳃、内脏，洗净，用葱、姜、盐、料酒腌渍30分钟；

2.

鸡蛋液、淀粉、面粉和成糊，将小鲫鱼挂糊；

3.

锅内放色拉油，油热6成时，将小鲫鱼逐个下锅，炸成金***捞出备用；

4.

葱、姜、蒜炒出香味，加高汤、八角、桂皮、香叶、小茴香、良姜、白芷、胡椒粉、盐、料酒、酱油、炸好的鲫鱼，用大火烧沸，转小火焖40分钟，放味精调好口味，盛入碗中，撒上香菜即可。

　　小黄花鱼5条， 豆瓣酱适量 ，葱2段， 姜 2片，蒜1个 ，辣椒2个， 花椒适量， 料酒5ml ，蚝油2ml ，盐3g， 油适量 ，味精2g。　　
　　做法
　　一、 鱼清洗干净，去内脏。加盐、料酒、味精略腌片刻。
　　二、 锅内放油烧热，加葱姜蒜，辣椒、适量花椒爆锅。加豆瓣酱炒出香味。
　　三、 加入适量水，放上黄花鱼。料酒、蚝油、盐、（少量醋）调味。
　　四、 黄花鱼焖熟，出锅前加味精即可。

到此，以上就是小编对于有效控油健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于有效控油健康饮食食谱的2点解答对大家有用。