月子里健康饮食食谱,坐月子健康食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子里健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。适合孕妇坐月子营养食谱？做月子...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子里健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇坐月子营养食谱？
2. 做月子餐的食谱？
3. 家常月子餐食谱和做法？
4. 月子餐素菜食谱？
5. 坐月子三餐吃什么最好？

适合孕妇坐月子营养食谱？

早餐：一定要有碳水，建议面食类、粥类轮流安排。早加餐可以吃点水果、坚果、面包类

午餐：杂粮米饭+2或3个炒菜+汤，补充碳水，充足的蛋白质，汤要少油腻的，炒菜也要少油少盐。

午加餐：可以吃水果、坚果、下奶甜汤

晚餐：杂粮米饭+2或3个炒菜或蒸菜，和午餐搭配错开，尽量每天吃的食材多样化。

晚加餐：可以吃面食类、粥类、牛奶等

每天要多喝水，至少2000ml水，月子水可以白天喝。

做月子餐的食谱？

产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养一定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推荐以下几款：

1、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水煮10-20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可，既补充了蛋白质，通乳的效果又比较好；

2、花生红枣粥：能补气、补血，方法是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时即可；

3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质、通乳、补充体力的作用；

4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注意多食用新鲜的蔬菜、水果，不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注意休息。

家常月子餐食谱和做法？

坐月子是每个产妇生完孩子后一个月的饮食治疗。用来改善身体和补充气血。在坐月子期间可以炖一点排骨汤，猪蹄汤和老母鸡汤。也可以适当的多吃一点通气的食物，比如山药。不可以吃生冷的食物，比如咸菜等。做老母鸡汤可以把老母鸡皮剥干净。然后放入一些补品。在锅中炖20分钟。

月子餐素菜食谱？

月子期间的饮食对于产妇的恢复和宝宝的健康有着重要的影响。对于素食主义者，月子餐同样可以选择素菜食谱。蔬菜和豆类富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进恢复和保持产妇的健康状况。

月子期间建议选择易消化、营养丰富的食材，如豆腐、红枣、姜、花生、海带等。同时也要注意合理搭配食材，保证食物的营养均衡。最好咨询专业的营养师，根据个人状况定制适合自己的月子餐。

坐月子三餐吃什么最好？

大家好，我是90后奶爸，小潘，老婆怀孕三个月了，大宝两岁，月子里都是我弄的，月子餐也是我做的，女人生宝宝太不容易了，看到她从产房退出来的时候，差点哭了，为了我挨一刀，发誓以后要对她好一点，言归正传，说下月子餐

1，早上简单小米粥，放点香蕉，防止便秘

2，中午用排骨熬的汤，做面条吃

3，晚上吃馒头，自己逮的鱼，做鱼汤下奶，[_a***_]是剖腹产，建议用黑鱼，刀口好的快

4，如果奶水不够，可以喝姜糖膏，顺产7天喝，剖腹产15天喝，三个月之内都可以催下来

我一个大老爷们，努力做好月子餐给老婆，她想吃我做啥，尽量满足，对了，那个姜糖膏，很管用，奶水不足的宝妈，可以试下

常规来说分阶段吃，第一周吃易消化的食物慢慢恢复身体机以及排除恶露，如小米粥，鸡蛋，青菜，猪肝等（注意不要大荤食物）第二周开始可以喝一些滋补的汤水，补充营养奶水足。第三周可以适当加粗粮为主食以及补充蛋白质气血等（如红豆粥，蔬菜等）第四周与第三周可以差不多饮食。希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于月子里健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子里健康饮食食谱的5点解答对大家有用。