健康与饮食案例分析,健康与饮食案例分析题

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食案例分析的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康与饮食案例分析的解答，让我们一起看看吧。女人过了45岁，真实的夫妻生活...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康与饮食案例分析的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康与饮食案例分析的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？
2. 有人说“饥饿使人长寿，饱食使人生病”，这句话有没有道理？
3. 有的人为什么长期熬夜酗酒，但身体却健康？
4. 中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？
5. 减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破？

女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？

朋友你好，书生为你解答。

不知道的事情不敢乱说，就说说我家对门的辛阿姨吧。

辛阿姨今年47岁，两个孩子，姑娘读的研究生，儿子读的普通大学，现在都已参加工作在外地上班。老公是山东人，半挂车司机，一个秃顶微胖的中年油腻大叔。司机的日常，也许大家都听说过，一年的时间有大半年就在路上，每次出一趟车，至少在20天左右。

辛阿姨在家也是个闲不住的人。都这个年龄了，找了一份酒店服务员的差事，一是为了补贴家用，二也是为了能给自己找个事做。

每天早上七点半，能准时听到阿姨的出门声。然后晚上十一点钟才能听到她拖着疲惫的脚步回家。几乎天天如此，雷打不动。

她老公很少在家，即便回来，最多也待不了一个星期就要走。因此，也就很少知晓她们夫妻之间的情况。

但是有一天夜里一点左右，正睡得迷迷糊糊的我却被她们的吵架声闹醒了。这是我唯一一次听到她们吵架。

不知道你们发现一个怪象没有，越是司机越喜欢喝酒，辛阿姨的老公却是个嗜酒如命的人。一年难得几天在家，一回来除了喝酒就是喝酒。那天夜里从她们的吵架声中听出了个大概：半夜三更醉醺醺回来，死猪样瘫到地上，还吐的床上沙发上到处都是。辛阿姨气的骂了她老公几句，没想到男人竟趁着酒劲砸家里的东西，就这样一直折腾到了后半夜……

第二天，一切照常。上班的上班，修东西的修东西，从那以后再也没有听见过她们争吵。我估计，是心疼钱了。

以上就是我所了解到的一个47岁女人的夫妻生活，平淡无奇又枯燥乏味。或许在这里面并没有找到你们感兴趣的热点，但贵在真实。

女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样的？

对于我来说，到了这个年龄夫妻生活什么样都无所谓了，也不关注，彼此都靠自觉。孩子和父母才是最重要的。

我虽然没到45岁，但生活基本没什么区别。本来就是相亲，又是闪婚，从相亲到结婚45天。和这个问题好巧合呀，这是我今年的***数吗

本来就没有感情，没有过什么***，直接进入柴米油盐的生活，还有个强势的婆婆在中间乱搅和，生活可想而知，一生都会平淡得没有一点波澜

讲个悲催的小笑话吧，让阅读的人笑一笑，结婚前和老公去买结婚用品，那时候在小县城，卖结婚用品的地方就那几个，选东西期间走散了，结果，谁都找不到谁了，可能我们俩都是大众脸，又没见过两次，在人群里彼此都不认识，没办法就各回各家、各找各妈了

其实好的婚姻和年龄无关，如果是真心相爱的人不管是到45岁还是85岁，他（她）们之间的那份彼此欣赏互相爱慕的心是不会变的。浪漫不是年轻人的专利，四五十岁的人晚饭后手牵着手，在公园里边走边聊，或窃窃私语，或彼此一望，或浅浅轻笑，谁能说这不是温馨的浪漫呢

所以女人到了45岁以后，过什么样的生活是根据她的性格和心态还有婚姻状态而定的，千姿百态，什么样的性格过什么样的生活

差不多四十岁了，我想我的婚姻还可以，三观合，知识背景相当，虽然爱好不尽相同，但也可以通过对方学到一些新东西。我工作轻松我主内，他工作忙就主外。但是他主外并不是说他不干家务活哦，回到家一样带孩子给孩子洗澡，叠晒衣服，辅导我不是特别擅长的孩子的功课。有空的时候人家还撒个娇卖个萌，我心情好的时候也会调戏他。

其实好的婚姻并不是很难，关键是女人要用心，要经营，不要抱怨，让家庭氛围特别好。这样男人一下班就会想着往家里冲，因为家里轻松，舒服呀！其实刚开始他也没有这么好，都是靠我影响的。

女人过了45岁，看似看淡一些事，其实男女双方都有生理需要，

四十五岁的女人，由于生理机能的问题，有时与男人的生理需求不协调，导致性生活不和谐，

白天为这种类，男人可能摔脸色，女人更可能发脾气，暴燥，甚至骂男人不体贴，

女人四十五岁，看似夫妻家庭稳定，其实里面有波澜，只是女人有意勿略，

人到四十五岁，都比较成熟，万事看得淡，

四十五岁的女人，要活得精彩，夫妻生活，还是要用点心思去经营。

虽然，***都渴望二十多岁如花的年纪，但是我更渴望五十岁左右的中年生活！

虽然，我现在才三十岁，可是，已经没有了***，每天围着孩子家庭转，有时候，真的是厌恶了现在的生活。

所以，我时常畅想我的中年生活，那时候孩子已经成年，那时候我不再被孩子束缚，有了更多属于自己的时间，少了更多的牵挂，可以活成自己想要的样子！

先说一说我现在的生活吧。每天早晨六点半起床，准备孩子和老公的早餐，七点叫孩子起床，孩子现在三岁，伺候孩子吃饭洗漱，七点四十左右和老公一起出门，他去上班，我去送孩子上学。送完孩子，然后我再去上班。

下午五点接孩子放学回家，给孩子准备晚饭，吃过晚饭，陪孩子玩耍看电视，十点以后睡觉。

每天重复着同样的事情，做着自己不喜欢的工作，挣着可怜的工资，为了能够迎合孩子的上下学时间，我没有别的选择余地。

还有，我们是房奴，每月要还接近三千元的***，还了***，生活捉襟见肘，即使精打细算，还是感觉钱不够花，为了生活，畏首畏尾，不敢乱花一分钱，感觉每天都好压抑。

而到了四十五岁，那时候我们会摆脱房奴的生活。生活水平自然会提高一个档次。那时候，孩子也上了高中，开始寄宿生活，自己也不会整天为了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那时候，找一份自己还算喜欢的工作，做自己喜欢的事情，闲暇之余，给老公孩子做做美食，给孩子送去他喜欢的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，这样的生活，想想都渴望！

但愿自己，以后得生活，定是自己期待的生活。若生活不负我，我定不辜负生活！

有人说“饥饿使人长寿，饱食使人生病”，这句话有没有道理？

饥饿使人长寿，饱食使人生病，这个观点基本正确，但不是完全正确。如果长期饥饿营养不足会导致人黄皮瘦弱，也容易生病。如果适当饥饿，可以磨练身体的抵抗力和适应能力，磨练出来的身体自然健壮，少生病，长寿也应理在其中。二万五千里长征过来的老红军战士为什么大多数长寿，很多还超百岁？原因就是他她们都在艰苦的环境中磨练过来，吃树皮吃草根，几天没吃是常事，傲过来了，生活逐步好转了，他们仍然保持艰苦朴素的作风，不大吃大喝，所以他们长寿。再看今天，三十到五十岁左右就死亡的人确实不少，大多都是富人，老板，为什么？因为他她们有条件享受，但没有节制，饱食终日，大鱼大肉，山珍海味，把肚子吃得像十月怀胎一样，这样的身体能经得起风雨考验？能不多病？能长寿吗？凡是种过田的人都清楚，水稻要高产离不开化肥，但不是越多越好。水稻在生长期如果过量施用化肥，水稻就容易发叶瘟病，反而减产或失收。如果水稻成熟了，你还继续过量施化肥，水稻就会发穗茎瘟，造成严重减产。物与人同，人如果长期吃得过饱过好，就一定会生病，就一定影响寿命。过去有句话说得很形象，叫猪撑大，狗撑坏，人撑猴精猪八戒。所以说适当饥饿使人长寿，饱食终日使人生病或短寿是正确的。

饥饿使人长寿，这句话是有一定的道理的，吃饭吃七分饱是中国人自古的养生传统，这一传统也被邻国的日本学习走了，我记得那年在名古屋开会，由当地的日本朋友招待在料理店吃饭，当时上的一些小菜清汤还有[_a***_]量都很少。一些刺身都是一块儿，林林总总的大约上了有十来种，我其实累了一天有点饿了，要是按照以前在深圳的习惯，晚上我一定会大吃一顿，说实话那顿饭我并没吃饱，但和日本同事在聊天也不好意思再点也不好意思再加什么菜了，这样的话呢一会儿就有了饱感，过了大约几天我问在日本的同事，他讲日本人招待客人吃饭的时候，让对方吃得过饱是一种失礼，相对于更好的就餐环境和优雅的吃法才是更重要的。这一点我还是深受启发，日本是全世界最长寿的国家，他们吃的比较清淡，更重要的一点，他们吃的相对比较少。刚好也对应着我们现在国内倡导的节约粮食的好处。另外一点由于很多人吃得过饱，导致的心脑血管疾病，肥胖糖尿病，都是健康的杀手。所以我们应该养成一个健康的习惯吃饭只吃七分饱。

这句话是错的，任何东西都需要适度，极端饮食是最不健康的饮食！

我们需要明白少吃和饥饿是两种概念，每个人都有自己的生活和工作，如果长时间处于饥饿状态，最常见的就是低血糖，使人昏昏沉沉，精神不振，甚至还可能出现休克的现象。

人体活动是需要能量支撑的，而食物是人体能量摄入的主要方式，当我们处于饥饿状态时，身体机能会全面下降，记忆力下降、反应迟缓、浑身无力、疲倦嗜睡都可能出现。而且非常容易患有胃病。

大人还好说，儿童处于生长发育期，需要大量的营养，如果长期饥饿，得不到充足的营养，别说长寿健康，可能会影响发育，出现畸形等可能。

营养不良影响身体健康，但同时营养过剩也有问题。

胃部是食物的必经之所，虽然说胃是一个具有弹性的J形袋子，其胃容量可以根据食物数量进行增大到最高16倍左右，但这依然有一个限度，如果每次吃饭到吃到撑也就是达到极限，那么胃部为了消化这些食物会超负荷工作，这样其负担就会因此而加重，长期如此高负荷工作，没有修复胃粘膜的机会，那么随着胃液的分泌、胃粘膜的破坏，很容易出现胃部疾病。

现在三高人群越来越多，主要就是因为其饮食不健康所致，他们进食大量高盐、高脂、高糖等食物，这也是很多进食过饱人群的饮食菜单，毕竟现在往往都是无肉不欢，这样吃的“好东西”过多，自然会得“富贵病”了。

都说早上吃得饱、中午吃得好、晚上吃的少最为健康，但实际上没有几个人这样做，可能是由于国内酒桌文化的盛行，绝大多数人的晚餐都是最为丰盛的，在这些硬菜、酒精的诱惑下，很容易吃得过多，这样我们在睡觉时，胃部里的食物没有消化干净，胃部还需要继续加班工作，这样会影响我们的睡眠质量，出现失眠多梦等情况，长期如此，会让我们精神衰弱，记忆力减退。

人常说：饱食终日，无所用心。意思也是，什么心也不用、不操，不能考虑了。人又说：吃饱了，就不玩了。意思也是，什么也不想干，不能干了。人吃饭，是为了增加能量。就象汽车，加上油才更有劲。然而，人吃上饭，反而发困。尤其中午，尤其夏季，饭后就发困、发迷，没精神，想睡。说明吃饭坏了事，坏了大事！病从口入，一点也没有错！怎就吃对了？上天没有说给，谁也不知道。天有阴晴，月有圆缺。人要没有生死，天地就无法运转，世界就无法生存。

俗话说饮食七分饱，轻松人健康！饮食不节贪字出头，却引来三高！（改革开放前农业力争创三高）改革开放后，人民的生活水平提高，同时也带来了身体的三高，这是个不争的事实！对以上的提问？答案是个有依有据的道理

有的人为什么长期熬夜酗酒，但身体却健康？

熬夜、酗酒、养生已经成为了现代人的标签，越来越多的人前一天还在熬夜、喝酒，后一天就开始后悔，害怕自己的身体出现问题。

可是，反观有的人，又熬夜、又酗酒，但是身体却健康，这就让人感觉很奇怪，那这背后到底是什么原因呢？

最近，美国的一项新研究发现这样一个现象，人体生理反应的节奏跟昼夜交替有很大的关联，一旦这个节奏被破坏，那么人们免疫系统的抗病能力就会降低。

这也就意味着：熬夜=免疫力下降！！！！！！

我们经常听说，医生、空姐、南半球、北半球的生物钟是不一样的，那么生物钟有什么用呢？

生物钟，它是一种昼夜节律控制机制，据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。

此外，以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。“如果积累和分解同时进行，就没意义了，”吕贝克大学神经生物学研究所的学者奥斯特说，“必须在时间上有间隔。”

当一个人大量饮酒后，身体的很多组织器官都会受到酒精的影响，其中最为严重的是大脑和中枢神经系统，肝脏、心脏、胃等等也会受到不同程度的影响和损害。

那只是有的人，并不是所有，你看到的只是眼前，你也不会持续关注他们以后，他们的苦恼也不会拿出来与他人分享。

如果你把熬夜，喝酒当成是正常，那么你一定也会把所有的病苦当成是正常；把医院里那些本该健康的人，却提前得上了各种奇怪的病也当成了正常；把花钱也看不好病，也当成了正常。

这种固定模式的思维，就是遗憾的命运的开始。

转移一下视线，这个世界真的有美好，有正常。🙏

为什么有的人长期熬夜酗酒身体却健康？

为什么会健康？

什么是健康？

是真的健康吗？

是他自己觉得健康，还是别人觉得他健康？

这个人是多大年纪？二十？三十？四十？还是五十？六十？

如果长期熬夜，酗酒大家觉得是真健康吗？

这里和大家分享一个故事，从前有个人，小时候就身体很差，从小就一直吃着药，因为吃了好多年的药，身边的亲人，朋友都背后悄悄的叫着他＂药罐子＂，＂药罐子＂也不在意，每天早睡，三餐按时吃，小心翼翼的保持着良好的生活习惯，不敢乱来，这一生到后来也算长寿。

另一位，他的朋友都叫他＂铁人＂工作尽心尽责，平时经常连续加班，任劳任怨十年如一日，日常喜欢和朋友聚餐，多喝两杯。这位平时精力充沛，早上起来感觉老虎都能打死一头。正因为感觉身体好，平时就没太在意。四十刚出头的一天，夜里，没再起来。

不知道大家看出了什么？

（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所 贾医生）

众所周知，科学健康的生活、饮食方式有益于人体，不良生活方式会危害健康。但我们发现周围有的人即便熬夜酗酒，仍然看起来很健康，那么这些不良生活习惯带来的问题难道并没有我们认为的那么有危害吗？答案当然是有危害的。

首先，看起来健康≠确实健康。由于人体有强大的自我调节能力，有很多问题不会很快表现出异常，而是尚在潜伏之中。年轻的时候可能没事，但随着年龄增长、体质变化，很可能突然有一天这些不良生活习惯产生的后果会变本加厉的表现出来。

虽然我们不能否认人与人基因上的差异，确实有一部分人，每天只需要四五个小时的睡眠，就可以在第二天精神地继续工作；也有人每天都喝酒，但由于体内分解代谢酒精的酶比别人丰富，所以到老都没有表现出身体异常。但我们一定要记得健康不能“赌”——赌自己拥有这些基因，体质优于他人可以随心所欲。大部分人都是普通的，会因这些酗酒、吸烟、暴饮暴食、昼夜颠倒等不良生活习惯造成严重危害，不能羡慕某些个例，因为那只是很少一部分人。

其次，由于当今的生活压力大、工作性质特殊、学习需要，确实很多人都不可避免的要熬夜、应对酒局喝酒。那为了保持健康，就要尽可能在其他方面注意生活方式。就像一些看起来平时熬夜抽烟喝酒还健康的人，他们为了降低伤害，在平时可能也在注意其他的养生方式。

长期熬夜酗酒绝非好事，对身体健康有很大影响。如果经常喝酒是非常危险的，特别是当今社会工作生活压力大，每个人会有那么一些喝酒习惯。这不排除少部分人需要长期熬夜喝酒吸烟，但身体却特别健康，其中原因有多方面：对于那些成功男人们，大多推崇戒烟戒酒注重养生。要知道还是有不少中年人因为熬夜酗酒过度过早离开人世，这似乎看上去形成鲜明对比，同样高压环境工作，免不了每晚喝酒应酬。而且每晚都醉，这不能否定是因为他们的身体是严重透支，也就是说不是因为熬夜酗酒过度身体没有受到严重影响的。营养师对这种现像是这么解释，说这少部分人他们的肝脏内解酒酶比较丰富，肝脏解酒能力较强，酒精度很容易被分解，引起酒精中毒的可能性较小，这种人大多有一个共同点，就是有乐观积极向上心态，他们呼朋唤友，心态乐观开朗。不会悲观郁闷。自然就会远离疾病。其实我们每个人的身体状况各不相同，生活中一定要记住，经常吸烟喝酒还是非常危险的，只有极少数人可能会身体相对较为健康，尽管这样，为自己健康打算，我们还是选择正确的方式善待自己的身体，因为长期熬夜吸烟喝酒的时候还是要选对时间保持一定程度，这是对自己的健康负责。

中国人的饮食习惯中，每餐必吃主食（碳水化合物），这种饮食习惯的优点和缺点是什么？

“你吃了吗？”，是中国人最常见的打招呼的方式。我们身体所需要的营养物质也是依赖于每天吃到的食物。而在这些食物中，主食就占据了重要的地位。

馒头，米饭，是常见的主食。中国人习惯于每天吃主食，也已经有了几千年的历史。至于为何每餐要吃主食，主要与主食的这些特点有关。

人体每天都需要一定的能量摄入量，才能维持最基本的状态。即使不吃饭，躺在床上也会消耗能量。而能量的来源主要是依赖食物中所含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物。而碳水化合物所提供的能量就占到了55%~65%，也是人体主要的能量来源。

相对于蛋白质和脂肪，碳水化合物的食物来源有所不同，主要是来自于谷类食物，也就是我们每天吃到的各种主食类食物。现在猪肉的价格还在二三十元一斤，相对于肉类食物，谷类食物的价格更为低廉，作为能量的来源，性价比更高。

谷类食物作为主食，不仅可以为人体提供能量，也含有人体所需要的其他营养物质。比如B族维生素、膳食纤维等等，这些营养素也在人体中发挥着积极作用。如果不吃主食，长期下去，身体也会出现严重问题。

在吃主食的时候也要注意，主食的食用量。对于谷类食物，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。如果吃得太多，也会造成能量摄入量超标而引起肥胖，这可能是被很多人忽视的一个问题。

谷类食物在加工成米面之后，可以做成不同花样的主食。比如花卷、油饼、包子、火烧等等，这些食物在制作过程中往往会添加油或糖，吃的时候要注意食用量。

谢邀！碳水化合物食物或者说主食，是人体必需营养之一。它提供身体需要的能量和热量！否则干事就会没有力气。但是如果过多摄入主食，或者说，饮食中大多数是主食，尤其是白米白饭，会造成饭后血糖飙升。对于平时坐办公室非体力活者，可能会热量过剩，摄入热量高于消耗，主食转化的多余[_a1***_]需要胰岛素处理，时间久了，可能会升高糖尿病风险。过剩热量也会转化脂肪积聚，造成肥胖。

人体每日需要不仅是热量和能量，更多需要多种营养素保持健康，机体运行。尤其是蛋白质和维生素矿物质不可缺少。因此，需要各种营养素平衡。

中国人的饮食结构中，每餐必吃主食已经成为一种习惯，而且基本上都是***白米面类的主食。

从对孩子的教育开始就是这样，经常听到一些宝妈聊天，这样说：“我家孩子还行，一顿能吃两碗米饭。”仿佛能吃足够的主食，就能保证孩子身体健康一样，而不是从整体的饮食搭配考虑营养素的是否合理。

在很多美食类的视频里，更是常听到这样的话：“这道菜这样做，能吃六碗大米饭。”如果真的这么吃，不全吃出慢***来才怪。

在中国人的饮食文化中，有相当一部分人以主食为最主要的参考标准，而忽视了整体的食物结构的合理搭配，更不会考虑各种人体必需的营养素摄入量是多少。

中餐的优点，区别于西餐，是以植物性食物为主，动物性食物为辅，维生素和纤维素摄入量比较充足，不像西餐以动物性食物为主，脂肪和胆固醇摄入量严重超标，导致肥胖发生率很高。以美国和德国为代表的西式餐饮，造成了60%的超重率和30%的肥胖率，胖子到处可见。

但是随着对外开放、中西文化交汇越来越频繁和生活水平的提高，中餐的这种优势正在发生变化，西方饮食结构不合理的地方普遍被我们接受，动物性食物吃的越来越多，超重和肥胖在我国也开始普遍起来，超重率达到30%，肥胖率超过10%，肥胖人口总数跃居世界第一位。

精白米面主食，是高碳水化合物食物，能量占70%多，属于高能量食物，血糖生成指数高。因为口感好，好消化，迅速被人们接受。

在过去温饱社会时期，人们很少能吃上肉食，身体活动量普遍比较多，上下班骑自行车，很少有私家车，消耗量大，肥胖人口极少。

我国向来就是以植物性膳食为主的国家，这与从古代开始中原大地上发达的种植业不无关系，因为植物性食物不容易消化，这也在长期的进化中形成了国人肠道相较于欧美人更长的事实，这也是很多中国人长期大量吃肉后身体不适的原因所在。

一是主食供能较快，可快速为身体各器官尤其是大脑供能，避免了器官因能量不足造成的损伤。

二是主食是最清洁的能源，代谢产物为二氧化碳和水，不会给肝肾等器官带来负担，而蛋白质、脂肪在代谢时会产生含硫、含氮化合物，酮类等有害物质。

三是主食在生产过程中对环境比较友好，碳排放最少，而动物在养殖过程中，环境污染大。因此，多吃主食也是在为环保做贡献，在全球努力减排的今天，这绝对是值得我们骄傲的地方。

一是现代人主食吃的过精，精白米面、甜食吃的过多，这些碳水升糖速度过快，容易导致代谢异常，造成糖尿病、肥胖，我们不妨把精白米面、甜食称为劣质碳水。应增加燕麦、荞麦、糙米、红豆等粗粮杂豆，山药、红薯、芋头等薯类的摄入，粗粮膳食纤维丰富，血糖上升缓慢，且营养更丰富，我们不妨称之为优质碳水，为了身体健康，应增加优质碳水的摄入比例。

二是主食中钙的消化吸收率较低，再加上主食里的植酸影响钙的吸收，容易造成缺钙，因此，主食为主的人群应该每天摄入奶制品，经常吃豆制品，弥补钙的不足。

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科普营养科学知识

我们饮食习惯中，每餐都会吃主食（主食富含碳水化合物），这是一种饮食习惯，也是符合我们身体需要的。

这种饮食习惯优点在于，主食主要含有丰富的碳水化合物。碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、水、膳食纤维是我们身体必须的七大营养素，其中碳水化合物、脂类、蛋白质是三大产能营养素，能为我们身体提供能量，起到维持正常的基础代谢，维持身体热能平衡和生命活动。

碳水化合物提供的能量占我们需要摄入总能量的55%-65%，是我们身体所需能量的重要来源之一，所以我们每餐都需要有主食，来满足机体维持正常生命活动所需，中国居民膳食指南中建议每人每天摄入的主食量在250～400g。

主食除了含有丰富的碳水化合物外，还含有其他营养物质，如：一定量的蛋白质、多种矿物质和维生素等，尤其是B族维生素含量比较丰富，这些也是我们身体必须的。

每餐都吃主食，这种饮食习惯的缺点是：现在的物质条件越来越丰富，食物的种类也越来越多了，已经脱离了之前吃不饱穿不暖的时代，主食碳水化合物含量比较高，吃多了，很容易导致摄入的碳水化合物过剩，从而转换成脂肪积累在身体里，引起肥胖，另外，碳水化合物摄入过多，会导致血糖升高，增加胰岛素的分泌，久而久之产生胰岛素抵抗；同时会加强胰岛的工作压力，易诱发糖尿病，从而带来一系列健康的问题。

当然，饮食习惯是长期生活中养成的，我们只有不断改进，调整才能符合健康的需求，就想我们每餐吃主食一样，即有优点也有缺乏，需要我们自己去改进、去调整，如：我们可以从控制主食的食用量或者用一部分五谷杂粮来代替部分主食，来改善每餐都吃主食如果摄入过量了带来对健康不利影响一样，找到合理的方法，改善饮食习惯中的缺点。
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减肥俩周了，瘦了7斤后就不掉称了，这是平台期吗？怎么破？

谢邀~这里是@阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。

减肥俩周了，瘦了7斤之后就不掉称了，这是平台期吗？

其实，是不是遇到了平台期，还是要判断一下的。

接下来我将从以下3点来为你解答问题：

既然谈到对平台期的误解，首先我还是希望题主能搞明白，什么是平台期。其实和题主描述的差不多是一个意思，就是体重减到某种程度后，遇到了瓶颈，即使用原来的方法，体重也不会继续下降。基于此，很多人也会对平台期产生误解，主要体现在两方面：

关于这两点，理解起来并不难。

第一种，比如你从120斤的体重瘦到了110斤，这时候体重再怎么减也不下降了，这时候有的人会以为，既然体重都没法继续往下降了，那这就是我的体重所降低到的最低幅度了吧，以为这就是减肥成功。其实你根本没有减肥成功。于是你放弃减肥，导致减肥失败，继而复胖。

您好，大能猫帮你。

减肥两周了，体重7斤下降这是不错的成绩。在这个时期需要有两步调整，第1步的调整是添加粗粮和增加蔬菜。在原有饮食的基础之上把碳水改变为粗粮或者粗细混合。将晚餐蔬菜增加，提高饱腹感。

第2个步骤将原有做的有氧训练。减少一部分，增加一部分抗阻力训练。

第一，是为了降低身体糖原摄入过多导致体重反复。

第二是为了使肌肉恢复原有形态，原本密度，保证肌肉含量，基础代谢不流失。

因为根据题目来看没有办法判断你这7斤降下来的，是不是包括了蛋白质、水分和脂肪。长期有氧运动肌肉也是会被消耗。

不要太纠结重量，还要看维度。

首先你是通过什么减肥的，是吃减肥食品还是运动。你的体脂率是多少？就是你身上的脂肪在你身上占比多少？最后您的年龄和身体状况。知道这些才能准确判断原因和建议你用什么方法破。

减肥俩周了，瘦了7斤，你这个减肥效果已经很不错了，还是知足吧，减肥两周后身体处于稳定调节期，也就是你说的平台，只要你稍加改变食品结构，再增加健身强度，延长健身时间，就会打破身体的自身平衡，燃烧体内多余的脂肪，再过几个月后你就会看到你付出的努力，虽不能说立竿见影，也会非常明显了，自己会越来越健康了…

大家切记减肥不能欲速则不达，减的越快，你不减的时候回复胖的时间也就越快，如果减肥太快其结果是，皮肤松弛，不利于身体健康，反而更难看，所以说要循序而渐进才能收到预想不到的效果，要把健身当成自己生活每天都要做的事情，要爱上健身，爱好才是减肥成功的保证……

到此，以上就是小编对于健康与饮食案例分析的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康与饮食案例分析的5点解答对大家有用。