本文作者:cysgjj

运动对心理健康,运动对心理健康的影响有哪些

cysgjj 04-12 34
运动对心理健康,运动对心理健康的影响有哪些摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于运动对心理健康的问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动对心理健康的解答,让我们一起看看吧。试述体育锻炼对大学生心理健康的积极影响...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于运动心理健康问题,于是小编就整理了2个相关介绍运动对心理健康的解答,让我们一起看看吧。

  1. 试述体育锻炼对大学生心理健康的积极影响?
  2. 运动为什么能有助于心理健康?

试述体育锻炼大学生心理健康的积极影响

体育锻炼对大学生心理健康主要的积极影响:

1、可以提升大学生心理健康水平。经常参与体育锻炼的大学生,其生活抗压能力和人际关系的处理方式都得到了显著改善。

运动对心理健康,运动对心理健康的影响有哪些
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2、能让大学生感到快乐。大学生从事体育锻炼,能改善情绪,减少抑郁、焦虑压力感。

3、能够提升大学生幸福感。大学生经常体育锻炼,会增强情绪,提高能量水平和睡眠质量。

4、能够释放大学生心理压力。体育锻炼需要全身心的投入,这会调动大学生的意识积极关联,使得原本的学习和生活产生的紧张焦虑得以释放。

运动对心理健康,运动对心理健康的影响有哪些
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1.提升低落的情绪

经常参加体育锻炼,激发了全身机能的运动活性,由内而外产生出一种兴奋状态,容易形成欢快积极的情绪,养好锻炼习惯,能以活泼好动的心情一扫低落的不良情绪。

2.释放心理的压力

运动对心理健康,运动对心理健康的影响有哪些
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体育锻炼必须身心合一、集中注意力去投入运动,需要尽心发挥,也调动人的意识积极关联;原来因工作学习或生活上产生积累的紧张焦虑、烦躁苦闷的心理压力也会随着体能上的付出而充分释放,使身心得到放松。

3.改善自闭的性格

有些人性格非常内向自闭,不善于跟人交流,内心孤独无助,而体育锻炼的积极性,特别是团队合作的体育项目,能促使自己主动去融入交流、同心协力、合作互助,有利于改善性格中不开朗的缺陷。

4.调整积极的心态

体育锻炼,特别是运动比赛,双方对垒的过程,曲折多变:运气与失误;顺利与艰难;突破与逆转,以及输赢得失,都需要自己正确去面对,需要有好的心理控制能力,及时调整好心情去积极处理。这样能有助于调整好人的一种积极的心态。

5.树立坚定的信心

通过体育锻炼,提高了身体素质和运动能力,增强了抵抗疲劳和疾病的能力,由此也使自己更自信,精神更振奋,收获到的成就感和征服感,使自己充满战胜困难的信心,并能以这种乐观的信念带到生活和工作中去,不断鼓舞自己。

运动为什么能有助于心理健康?

运动促进心理健康的原因要从两个方面说起。

首先,还是要从生理说起。人是物质的人,七情六欲的变化有其内在的生理基础。运动时,人体的运动系统,循环系统开始做出各种生理调整以满足运动表现的需要,在这一过程中,神经系统和内分泌系统也随之发生系列变化。对于神经系统而言,这种变化会引起大脑皮层不同的中枢部位产生不同的变化,其细节现在还难以给出具体原因,但其结果与大家的希望则不谋而合,表现出人体处于积极心理状态下的各种特征。对于内分泌系统而言,运动是一种强烈的外来***,机体会调动人体潜在能力来满足机体对这个***的适应性,长期以往下,机体就会自然形成一个较高的免疫水平,这是人体对外来应激的一种自发生物机制,其较有代表性的就是内啡肽,作为能引起心理愉悦的生物因子,其和运动的关系极为密切。

然后,从心理本身而言,运动本身是一种个体和社会,和外界的密切互动行为方式。从人类进化史角度看,群体性,交流性,解决性,都是会引起人类心理正向变化的诱导因素,这种因素是随人类基因而持续传承的。在各种体育运动的过程中,人的负面心理诱导得到转移或释放,而正向的各种诱导却不断出现,在体育运动的实施过程中,人体潜在的社会存在和满足感,在运动动作和表现的不断改善下不断同步提高,在正常的心理健康范畴内,心理健康就得以实现。

当然,人体的奥秘还在不断的探索之中,大量的事实和研究都揭示或验证了运动和心理健康的正相关性:运动会人们更自信、开朗!


到此,以上就是小编对于运动对心理健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于运动对心理健康的2点解答对大家有用。

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