健康云高血脂咨询电话,

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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康云高血脂咨询电话的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康云高血脂咨询电话的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压怎么能降压？

高血压怎么能降压？

高血压，一个像“定时***”一样的存在。

什么是高血压？

高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是一种常见且发病率较高的的慢***，也是心脑血管病最主要的危险因素。如果不加以控制，它也是许多疾病的诱因之一。

高血压患者可以运动吗？

答案是：可以运动。科学的身体活动是可以预防疾病的，既能愉悦身心，还能促进身体健康；对于高血压患者，鼓励量力而行地去运动，因为健康的生活方式是治疗高血压的措施之一。

有研究证实：运动可能使血压短暂升高，而规律运动堪比一线降压药：有氧运动可使血压下降5~7毫米汞柱，抗阻运动可降低血压2~3毫米汞柱；运动还能使心血管***风险降低20~30%。

高血压病患者在运动上是没有禁忌的，只要是你喜欢的安全运动都可以参加，比如快走、慢跑、骑车、跳广场舞、健身操、登山等有氧运动，还可适当地增加一些力量训练，比如俯卧撑、平板支撑等。

运动频率和正常人是一样的，建议每周至少进行3~5次、每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好每天都运动。所谓中等强度，就是会使心跳稍微加快，微微出汗，自我感觉有点累，运动中呼吸频率加快，可能微喘，能与人交谈，但不能唱歌，按步速来看，每分钟走120步；按心率来看，约达到“170-年龄”这个数值。而且，运动后休息10分钟左右，呼吸和心率能恢复到正常或接近正常水平的是合适的；若不能恢复，说明运动强度过大。

高血压患者运动时这些情况要注意

通过适当的运动，也可以帮助身体降低血压。每周五次中度活动30分钟可以保持心脏健康，并可以降低血压。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

头晕、恶心、耳鸣，感觉像坐了云霄飞车似的，老是高高在上的血压，不仅是影响老年人，还击垮了很多身强体健的中青年，成为危害我国居民健康和生命的“无声杀手”。高血压发病率呈逐年上升趋势，我国现有高血压患者3亿余人。那么为什么会患高血压呢？中医能治疗高血压吗？

从中医角度来看，根据高血压有头痛、眩晕伴恶心、呕吐、耳鸣等临床表现辨证，其属于“眩晕”“风眩”。其发病多与意识不节、情志失调、内伤虚损等因素有关。从古至今，中医对高血压的发生有十分全面的记载。《素问 至真要大论》中说“诸风掉眩，皆属于肝”，说明高血压的发生与肝脏关系密切。《灵枢 海论》中有“髓海不足，则脑转耳鸣”，而导致髓海不足的根本原因是肾精亏虚。《诸病源候论 风头眩候》中有“风头眩者，由血气虚，风邪入脑，而引目系故也”。

根据发病病机的不同，中医调治高血压主要从调理脏腑入手，如肝阴虚阳亢则滋阴补肾、平肝潜阳；痰浊中阻则祛痰清热、健脾燥湿；肝脾失调则疏肝健脾、调畅气机……

除了通过药物调治，恰当的自我管理也是有助于降压、稳定血压的。日常要规律监测血压，控制饮食，少食咸辣食物；坚持运动，控制体重，保持乐观情绪，保持充足睡眠，对预防疾病和保持健康是非常重要的。

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