我运动我健康困惑,我运动我健康困惑怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康困惑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我运动我健康困惑的解答，让我们一起看看吧。几个月前因为运动过度，导致膝关节疼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我运动我健康困惑的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我运动我健康困惑的解答，让我们一起看看吧。

1. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？
2. 我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚***，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

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运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

那就休息一段时间，我刚开始跑两个月的时候也是夸那里痛，后面才了解到跑步还是要学习的，比如说跑前热身，跑后拉伸，还有平时穿的鞋子最好是跑步鞋，还要喝蛋白粉或者牛奶补充营养，我后面买了1双专业跑步减震的鞋，还吃钙片，喝蛋白粉，就没再痛了，除了特殊情况几乎每天都跑次少5公里以上，希望大家都好

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

我戒掉了13年的烟瘾，还戒了酒和游戏，每天健身却发现自己得了抑郁症，该怎么办？

凡事顺其自然，自然而然。

有这么一个故事：一个人去拜访寺庙高僧求长寿之法。老和尚说：少喝酒。答曰：酒戒了。老和尚又说：少抽烟。答曰：烟也戒了。最后老和尚说：少接近女色。答曰：我已经很久不近女色了。

……

老和尚说：那你还求长寿有什么用？

我抽了二十年的烟且瘾还特大，每天上午只抽一两根烟，过了中午逐渐加大，吃了晚饭到睡觉前，没有一包烟还真不行。那时，每天两包烟，还是劲味大的春城或大重九。现在，戒烟***十年了，却还经常梦见又开戒复吸了。醒来，我就是坚决不去碰它。无论是戒烟戒酒甚至戒赌，都没有戒吃东西难。我是一个猪肉迷，一人吃四只猪蹄或一两斤炖肉，常常不在话下。最喜炖猪肉、回锅肉、蒜泥凉拌白肉……目前，年龄到了七十，为了身体、更为了多活两年，开始忌嘴了。管住自己的嘴，迈开自己的腿，身体确实有了成效。但是，一周半月或重大场合中，仍然忍不住要放纵一下，吃得肠肥脑满得意而归。若能活到八十，那时就什么都不忌了。只要身体受得了，该吃吃，该喝喝。反正茅房边上栽菜，离屎(死)不远，担心哪么多干啥？一一至于，戒这戒那戒出抑郁症，是否太奇怪了吧？这风马牛不相及的东西，不知为何被你硬生生扯到了一块儿？看来，奇葩之人必遇奇葩之事，是你的一大特点吧！

为什么要戒烟、戒酒、戒游戏、每天健身？？？

什么原因，让你突然决定改变？

一开始以及整个改变过程，都是自愿的吗？是一个人吗？过程是怎么样的呢？你经历了什么？

当你成功的改变后，和以前有什么不同感受吗？这些感受，有人和你一起分享吗？或者说你有想过一定要分享给谁吗？为什么？

问题有点多哈！但我想，你可以试试回答一下上面这些问题，帮你更清晰的理清自己的思路。

另外，关于抑郁症，无论你是百度查的，疑似自己的情况像，还是说已确诊。我都想说，请相信一切都是最好的安排，确诊了就积极治疗，不要纠结于抑郁症本身，因为它本身并不可怕，而一切你现在或者将来所遇到的人或者事、或者不同的变化，有果皆有因，请学会一点，就是“接纳”，接纳人生每个阶段的不同，接纳那个不完美的自己，正因为成长过程中的不完美，你才会有机会，在未来遇见更好的自己。

到此，以上就是小编对于我运动我健康困惑的问题就介绍到这了，希望介绍关于我运动我健康困惑的2点解答对大家有用。