适宜的健康运动时间,适宜的健康运动时间是多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适宜的健康运动时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍适宜的健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。中小学体育课，安排在一天的什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适宜的健康运动时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍适宜的健康运动时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 中小学体育课，安排在一天的什么时间比较合适？

中小学体育课，安排在一天的什么时间比较合适？

体育课一般安排在上午9:30以后或者下午第一二节课。具体看体育老师的人数，如果体育老师少，体育课一般都是插空，根据课表安排。如果体育课体育老师多，安排起来就方便多了。每天学生固定的体育活动大约在一个小时左右，上午半小时，下午半小时，所以安排的体育课往往是进行一些体操的学习和专项的训练。

体育课一搬安排在下午好些。如果课程冲突，运动场地冲突，体育器材冲突，可安排在上午最后一节。我认为安全在下午好的原因有以下几点:

1、学校早晨起床后都有早操，老师学生通过一夜的睡眠休息，早晨起来跑跑步，作作操，活动一下身体各位关节，使身体适当运动，提提神。早晨刚起来不宜剧烈运动。

2、中小学在第二节课后都有课间操。加上早操，学生在不到两个小时之内已经运动两次，足以解除文化课学习的疲劳，不适宜再作体育运动。

3、早晨，学生经过一夜的睡眠休息，大脑最兴奋，这是的空气也是一天中最清新的，这是人的思维最活跃，记意力最好。所以，对于正在学习文化知识的中小学生，早晨最好安排文化课，不宜安排体育课。

4、学生经过一个上午的文化课学习，中间有课间操，各种活动稍微缓解了大脑疲劳。午后空气也比不上早晨清新，这时人的记忆，理解等思维能力相对比早晨差一点。所以，这时上体育课比较好。

5、经过一个上午的轻微运动，人体各个部位的关节得到了适当活动，这时上体育课，若有剧烈运动，也会减少扭伤等意外事故。

我曾长期搞教务工作，排课、调课、查课、查教案、查作业批改，组织考试竞赛……是我的日常工作。我认为早晨学生刚起床不久，还处于迷糊懵懂状态，应先早锻练以激发学生活跃状态，之后，利用大好时光安排主课，以求最佳效果，两节课后，安排体育调节学习疲惫身心，放松身体，劳逸结合，这是一个早循环。午休后又是一个循环，下午二三节课后，思维已疲惫，一天的紧张即将结束，身体却处于最佳活动开的放松状态，可组织安排较剧烈的对抗性的活动 ，如球赛、长慢跑等。一天的工作学习应有张有驰，灵活调节，以利最佳。久坐则废懒懈怠，久动则疲累伤身。犹如饮食，再美的佳肴多吃则腻，再粗劣的野菜少吃也开胃，德智体也本应如此。

可以参考英国公学，老美私人学校和公立学校。如果是寄宿制学校，那只能根据课程安排，不然所有人都到操场，没几所学校能够承受，大多数国内学校都是这种情况。

如果学生较少的走读学校，生平活动面积较大，可以在上午集中安排文化课，在下午可以全校安排兴趣活动，其中包括体育课。这样孩子在运动之后不会因为大脑缺氧而影响学习。

以现在的经验大多数体育课都安排在中午的最后一节，或者下午的前两节。

安排在这一个时间阶段上，如果课程不冲突的话，基本情况是这样子，如果课程冲突的话那就不好说了，比如说我们这边有时课程冲突，第1节课也有可能会排上体育课，反正是非常麻烦，班级多了老师少了，满足不了课时量，学校领导在排课的时候又不会让两个班一起上，所以说只能是排来排去排不开。最终造成了一些优秀的学习时间的浪费，比如说第1节课。

把体育课放在上午最后一节和下午前两节主要原因还是在于，这两个时间节点上不太适合学生读书学习，因为上午最后一节经过了几节课的学习，孩子们的身心比较疲惫，他们需要进行适当的放松，而体育课却是一个最好的方案。

下午的问题非常容易理解，有些孩子中午不睡觉造成了烟（音）头大脑的感觉，所以说下午第1节课上体育课对于孩子们来讲可以缓解一下自己的精神不振，也可以让孩子稍微放松一下，准备后面的继续学习。

其实我觉得体育课最合适的是在每天的最后一节，这节课让孩子集中时间上体育课，可以保证大课间活动和体育课活动的有效结合，能够保证每天运动一小时的需求，也可以保证学校做相关的一些记录。

这是一种理想状态，大多数下理想状态是不存在的，所以，作为体育活动，基本上还是由学校在排课过程中，根据工作关系来完成，放在上午最后一节或者下午最后一节，那是最好的。

到此，以上就是小编对于适宜的健康运动时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于适宜的健康运动时间的1点解答对大家有用。