饭后的健康禁忌饮食,饭后的健康禁忌饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后的健康禁忌饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后的健康禁忌饮食的解答，让我们一起看看吧。三伏天，降血糖，做到“少吃三白...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后的健康禁忌饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后的健康禁忌饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 三伏天，降血糖，做到“少吃三白，饭后三忌”，预防并发症，具体指什么？
2. 吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？

三伏天，降血糖，做到“少吃三白，饭后三忌”，预防并发症，具体指什么？

在我国，经常吃白米饭、白面条、白面包“三白”食物的人群，因为饮食过于精细，很快被消化分解代谢，导致人体胰岛素分泌增加，加重胰岛素的抵抗，从而会让血糖急速升高，诱发糖尿病。

研究显示，每天进食超过300克白米的人，比起每天只吃200克以下的人，患糖尿病风险增加78%。因此，不仅是糖尿病人，我们普通人也应当尽量少吃“三白”食物。

“三白”食物是我们餐桌上的日常主食，天天和糖友见面，总不能不吃饭吧，糖友该怎么办呢？学会粗细搭配啊！粗粮中含有纤维素，能够增加糖友的饱腹感，延长对食物的消化吸收时间，有利于血糖的稳定。

饭后三忌

1.饭后忌喝饮料

吃完饭后，多数人都会选择来一瓶冰饮料消暑解渴，但是这对于糖尿病患者来说，则弊大于利。

市面上很多瓶装饮料都含有白砂糖、钠、香精等成分，其中多种糖类进入体内会使血糖迅速上升，使血糖水平不易受到控制。

2.饭后忌立即吃水果

水果一般作为加餐食物，就是在两餐中间，如上午10点或下午3点或睡前1小时吃，但切记，最好不要在餐后立即吃水果，不利于控制血糖。还有避免一次性摄入过多的水果，防止使胰腺负担过重。

3.饭后忌运动过大

少吃三白，里面包含的白面白米我觉得因人而异，比如我吃了苦荞面餐后两小时血糖7.8，米饭两小时的血糖却是6.5，所以自己把平时主要吃的饭都测一下就知道怎样预防了。

血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人体重要组成成分，也是能量的主要来源。

体内血糖水平高到一定程度，就是糖尿病，而糖尿病被称为“不死的癌症”。

若血糖控制不好，就会使微血管发生病变，诱发并发症。

白粥看似清淡无糖，但实际上它却是升糖指数较高的食物之一，尤其是那些软烂的白粥。

白粥被煮的软烂，容易被人体吸收，很快被人体消化而导致饥饿感出现，所以白粥会让血糖升的快。

无论是健康的人，还是有疾患的人，喝酒都会对肝脏造成损伤。

吃完饭就犯困是什么原因？怎么解决？

吃饱饭后犯困，特别是午饭后尤为突出，原因何在？

从早晨起床，到午饭后约6一7个小时，工作劳累且困乏。午时来到，大家赶忙吃饭解饿。从吃饭开始，人的血液逐渐***到胃腸及其它细化与传输系统，开始上班工作:搅拌.加工.分解.消化饭食，再经各系统进一步细化，转变成蛋白质，萄萄糖及血液，以满足人体消耗所需求。此时头脑血供量减缓，处於半休眠状态。這犯困原因就是:一.头部乃上体高位，饭后血供量减缓，营养缺失，自然就犯困；二.心梗脑梗病的患者，贫血病人，老年人等，血容量本来就少，此刻血液又转移至到其它系统工作，此时血供比常人更显缺少，那自然更困喽；三.工作劳累半日，有少数人饭前就困乏欲眠，饭后更是寸步难行，甚至和衣而睡，个别人还会因困暈而昏迷哦！

提醒各位朋友，饭后睡觉不是好习惯，只少半个小时后睡觉，才有利健康！怎么办:你应该坚持锻炼身体！工作时间内，利用走路和上厕所的间隙，活动肢体:颈.肩.背及前胸，增强血流.血供；有病的看病治药；贫血者及老年人应该补补血；还有，象广东人学习，饭前先喝碗汤，增加血容量，同时也减少了饭量，一举两得。做到以上，就会有所好转哦！

关于吃完饭就犯困的这个问题，相信大家都看到过这样的解答：吃完饭后，进入消化道的血液会增加，供应大脑的血量会减少，从而导致短时间内大脑缺血缺氧，引起反应迟钝、犯困的情况。

虽然乍听起来确实比较有道理，但实际上大脑供血量一般都会处于一种比较稳定的状态，不会因为一顿饭就缺氧了。上面的解释显然是有些夸张了。

饭后，身体内的一些激素分泌会产生一定的变化。

1、胆囊收缩激素

国外的一项研究发现，在饭后两个小时之内，人体分泌的胆囊收缩激素会明显升高，而两小时之后这种激素就会慢慢减少。相对来说，胆囊收缩素含量越高就越容易困倦。如果脂肪含量也高，那么睡意会更浓。

2、食欲素

大家都知道，吃完饭后血糖会升高，同时也会抑制体内食欲素的分泌。食欲素含量越低人就越容易犯困，而食欲素含量较高时，人也会相对比较清醒活跃。

3、胰岛素

到此，以上就是小编对于饭后的健康禁忌饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后的健康禁忌饮食的2点解答对大家有用。