健康饮食效果图,健康饮食图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食效果图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食效果图的解答，让我们一起看看吧。为什么说“人吃得越单一，身体越健康，思...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食效果图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食效果图的解答，让我们一起看看吧。

为什么说“人吃得越单一，身体越健康，思想越单纯，人格越高雅”？
地中海饮食是什么？它真的很健康吗？

为什么说“人吃得越单一，身体越健康，思想越单纯，人格越高雅”？

作为营养师非常明确：人吃得越单一，身体越不健康。至于思想越单纯，人格是否越高雅在此不作讨论。

（图片来源网络，侵删）

人类需要的营养素有40多种，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁、碘、锌等矿物质，以及维生素A、维生素B、维生素C等各类维生素，这些营养素必须通过食物摄入来满足人体的需求。除了母乳可以满足6月以内婴儿的营养需要外，没有任何一种食物含有人体所需要的所有营养素。

食物中含有多种营养成分，不同食物中营养成分的种类和数量又各有不同，人体对各种营养素的需要量也各不相同。因此，为了更好地满足营养和健康的需求，日常饮食中要摄入多种多样的食物。《中国居民膳食指南2016》推荐，每天至少摄入12种食物，每周25种以上食物。

2.食物单一会导致各类营养不良疾病。

（图片来源网络，侵删）

营养不良疾病分为两种，一种为蛋白质能量营养不良，另一种微量养分营养不良。

蛋白质能量营养不良疾病主要是以能量摄入不足或不合理所致。如消瘦，水肿，肥胖症等。(沒有看错，部分肥胖症是热量过剩而蛋白质不足营养不良。)

微量养分营养不良是由于矿物质或维生素缺乏所致营养不良。如儿童维生素D缺乏所致佝偻病，动物性食物摄入不足所致缺铁性贫血，碘缺乏所致地方性甲状腺肿等等。实在太多了，不胜枚举。

（图片来源网络，侵删）

地中海饮食是什么？它真的很健康吗？

地中海饮食（Mediterranean diet），是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国所特有的饮食结构，意大利、希腊可作为该种膳食结构的代表。这种膳食结构的主要特点是：

膳食富含植物性食物，包括水果、蔬菜、薯类、谷类、豆类、果仁等。

食物的加工程度低，新鲜度较高，该地区居民以食用当季、当地产的食物为主。

橄榄油是主要的食用油，所占比例较高。

每天食用少量、适量奶酪和酸奶。

每周食用少量、适量鱼、禽、蛋。

以新鲜水果作为典型的每日餐后食品，甜食每周只食用几次。

每月食用几次红肉（猪、牛和羊肉及其产品）。

大部分成年人有饮用葡萄酒的习惯。

这当然是一种非常健康的饮食模式，通过以上特点，可以归纳出几个关键词：植物性食物、新鲜、橄榄油、奶类、适量鱼、禽、蛋、少量红肉、少甜食、葡萄酒。我们不妨一一解读：

感谢邀请！

地中海饮食指的是居住在地中海沿岸的，包括西班牙，希腊，法国和意大利南部地区的居民饮食模式。地中海饮食的特点是以植物性食物为主，辅以全谷类主食，奶类制品，少量鱼类，禽类和蛋类，少量红肉，有少量饮用葡萄酒的习惯。地中海饮食中脂肪占30%左右，其中主要来自橄榄油，和少量饱和脂肪。

有研究表明，居住在这些地区的居民患心血管疾病，糖尿病，肥胖等代谢综合征得概率要远远低于其他欧美发达国家，因此地中海饮食业受到众多营养专家的推崇。橄榄油飘洋过海出现在中国居民的餐桌。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，以油酸为主。流行病学研究证实，它是同冠心病的发病几率减少有密切相关，它还能改善体内胆固醇代谢，降低低密度脂蛋白（LDL）的浓度,降低心血管疾病的风险；同时它还有抗炎作用，这对于骨性关节炎的缓解有积极作用。

必须承认，地中海饮食是值得推荐的健康饮食模式。可是最新的居民健康调查显示，我国居民的超重几率高达30%，每四个人就有一个是高血压，糖尿病的发病率更是居高不下…橄榄油并没有将驶向慢***的***成功转舵。为什么？我们需要思考的是要想改变健康状况，需要做的事整个饮食模式的调整，而不是依靠某种油（橄榄油），某一种水果（牛油果）；需要一套科学的饮食结构和良好的生活方式构成的自我保健体系，而不是盲目的认为瘦下来就万事大吉。

关于地中海饮食，接下来还会有科普文着重介绍，感兴趣的朋友可持续关注！

文/王秋霞

地中海饮食是一种健康的饮食方式。[_a***_]听起来高大上，其实很好理解。下面我来为大家揭开一下它神秘的面纱～

它来自地中海国家和地区，比如希腊、西班牙、意大利等。

为什么是健康的呢？因为专家们发现地中海附近的这些国家患糖尿病、心血管类疾病的概率比其他欧美地区的少很多，因此特别研究了他们的饮食。

这种饮食方式要求：