饮食健康为什么便秘,饮食健康为什么便秘呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康为什么便秘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康为什么便秘的解答，让我们一起看看吧。正常吃饭，便秘怎么办？忽然之间...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康为什么便秘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食健康为什么便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常吃饭，便秘怎么办？
2. 忽然之间便秘,原来一天一次的排便现在四五天一次，饭量却没有减少，是什么原因？
3. 吃牛肉便秘怎么办？
4. 为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？

正常吃饭，便秘怎么办？

据我所知，引起便秘的原因很多；各人的情况不同___有饮食、睡眠、情志方面的问题，也可以是长期服用某种药物引起的问题。须找中医师咨询一下；解决便秘问题是中医药的长项。

我长期便秘，吃药能缓解几天，但日积月累还是有毒副作用，总这样也不是办法。

于是，每天吃什么，自己身体排便情况，都总结了下，都是日常吃的没有一味药，现在靠这样缓解很多。每天晚饭前换着吃水果，第一天吃个白心火龙果，第二天吃黄瓜，第三天吃香焦，第四天吃猕猴桃，第五天吃鸭梨，第六天吃桃子，第七天吃西瓜。这几种水果对我有效果，你们也试着这么吃，感觉一下。

再有，平时多吃些绿色菜，那些有助于通便的，如韭菜，菠莱，红薯。这三样常吃还是可以，别的没有体会到通便的作用。

对了，多吃点健脾的食物。脾主运化，多吃点也有助于排便，我就知道吃栗子可以，其它的没试过。便秘的朋友可试试。

一般可以通过药物治疗或者调节饮食来改善。药物治疗可以口服益生菌、吗丁啉、健胃消食片能促进胃动力，缓解消化不良。饮食主要是多吃一些易消化的食物，平时饮食规律，不要过多的吃辛辣、油腻、生冷***性的食物，可以喝点小米粥，软面条等，注意饭后适当活动一下，但是也不要剧烈活动，平时不要暴饮暴食，还要注意保持好心情，经常焦虑不安有可能会加重胃肠负担，引起消化不良。

便秘跟饮食有关，但日常生活中的有些行为也能够引起便秘。

如果饮食正常，那可能是这些行为引起了便秘:

1，在家喜欢光脚走路

因为家里都是木地板或者地砖，打扫的很干净，所以有的人在家图方便不喜欢穿鞋，但是在地板上光着脚走路可能会引起便秘。因为脚底穴位和神经都比较丰富，特别是脚跟，和肠以及生殖器关系密切，这一部位受冷的话，可能会导致便秘和女性经期疼痛加剧。

2，吃饭狼吞虎咽不细嚼

吃饭的时候充分的咀嚼不仅会***唾液分泌，帮助消化，还可以增加胃肠道活动，促进排泄。如果吃饭太快，狼吞虎咽简单嚼几下就吞了，一是会造成消化不良，二是使胃肠蠕动减慢导致便秘。

3，上厕所玩手机

现代人的生活离不开手机，但是上厕所玩手机可不是个好习惯，玩手机的时候注意力都集中手机上，容易导致如厕时间过长，而长时间蹲坐会引起排便困难，便秘或痔疮。

4，经常熬夜

经常熬夜的人，会打乱身体消化酶的分泌规律，使消化功能降低，进而导致腹胀、腹痛，食欲不振，便秘等症状。

1， 养成排便生物钟

便秘的病因

一、与年龄有关，比如老年人的便秘患病率较青壮年明显增高。

二、不良的生活习惯

1、饮食因素，比如喜欢这些低渣精细的饮食，饮食简单，缺乏粗纤维食物；

2、排便习惯，没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制；

3、活动减少。

三、精神心理因素 比如焦虑，抑郁，强迫症等心理障碍者容易出现便秘。

四、肠道病变

五、全身性的病变

六、医源性，也可以引起便秘，比如滥用泻药等。

忽然之间便秘,原来一天一次的排便现在四五天一次，饭量却没有减少，是什么原因？

谢谢诚邀

便秘一般和高膳食纤维的食物吃的少，休息不好，压力大，情绪焦躁会导致交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，会导致便秘。平时运动少，消化吸收能力弱，肠道蠕动动力不足也是导致便秘的原因之一。

建议改善饮食结构，加强运动

饮食上面：主食建议多吃五谷杂粮，可以选择燕麦，黑麦，荞麦，莲子，黑米，糙米，红豆，绿豆，红薯，土豆等食物。可以做成粥或者米饭。建议主食可以全部用上述的食物代替，如果不习惯，可以把主食的一半换成上述五谷杂粮。这些五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以帮助通便。

建议少吃辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果以及木耳，海带，紫菜，银耳等[_a***_]膳食纤维的食物。每天蔬菜吃一斤，其中绿色的蔬菜占到一半。水果可以选择火龙果，猕猴桃，香蕉等，水果每天吃半斤左右。每天吃25克坚果仁或者含油的***比如花生，瓜子，核桃，开心果，松子等。

每天可以运动40分钟到一个小时，可以选择快走，慢跑，骑自行车等运动，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

一般改善饮食结构，加强运动之后便秘会好转，如果还是不能缓解，建议可以去医院消化内科就诊。

若是没有其他不适可不用担心，先使用物理方法解决当下的问题，然后观察一段时间，有时身体会自我调整。如症状一直持续又找不到明显原因，有可能是气虚型便秘，可找中医综合调理一下。

吃牛肉便秘怎么办？

吃牛***秘不能排除与饮食不当，暴饮暴食等有关，便秘还容易引起大便干燥，大便硬，排便困难，大便干，肚子胀痛，食欲不振等，与胃火大，消化不良，胃蠕动减慢等有关，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，不宜过多的吃肉，注意饮食不要吃辛辣***不易消化的食物，严重的还可以服用芦荟胶囊治疗。

为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？

吃素，只是代表脂肪少，或者有一定的纤维含量，不代表整个消化排泄系统的正常。

大便不仅仅是你吃进去的东西排泄出来，而是整个从吃进去，到胃的消磨，到肠道吸收，到营养转化与渣滓的分离，到水分的参与，到肠道蠕动，实际上是一个全身的指标。

大便不通畅，水喝的够吗？有没有局部的“火”消耗了水分？有没有全身的水液循环问题，以至于缺水而致排泄不畅？

脂肪也是一种润滑剂，只吃素食，是否身体里缺乏油脂，缺乏润滑？

人的身体构成，并非单一的成分，所以饮食也要多样化。一部分营养是身体可以转化的，一部分是身体不能自己生成的，需要饮食来提供。粮食杂粮，肉蛋奶，蔬菜水果，最好样样都吃。太素了未必对身体好。当然太油腻也不好。均衡营养吧

饮食清淡和吃素是一个很广的概念，吃素不代表大便一定通畅，因为素食中也有很多上火的食物，比如白面包 大米饭只有热量没有纤维素，吃久了大便肯定不通畅，还有是因为体质的关系 有的人天生阴虚火旺，平时喝水很少，这样的人比较容易大便干燥，所以要针对性的选择饮食调理，橄榄油 香蕉 蜂蜜等润肠通便的

饮食太清淡也不行的，平时多吃一些粗纤维食物，促进肠胃蠕动；每天保持2000-3000ml的饮水，可以把我们常用的杏甘茶每天喝2杯，杏甘茶清热排毒，润肠通便；不能久坐，经常运动，运动排便。

到此，以上就是小编对于饮食健康为什么便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康为什么便秘的4点解答对大家有用。