健康饮食很容易饿,健康饮食很容易饿怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食很容易饿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食很容易饿的解答，让我们一起看看吧。为什么食物的热量高能满足人体需求，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食很容易饿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康饮食很容易饿的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？
2. 每天都很想吃东西，不饿想吃，吃完饭也还想吃，这是怎么回事？
3. 明明已经用过正餐，但却因“享乐性饥饿”依然对食物充满欲望，你是如何克服的？

为什么食物的热量高能满足人体需求，但是人却仍会感到饥饿？

你好我是妞妞美食，很高兴能回答你这个问题

食物热量和饱腹感不一样，高热量并不等于饱腹感强，相反，热量高的精细食物会更加激发你的食欲，吃的更多，我的经验是，多吃点粗纤维的食物，饱腹感强还热量低，比如玉米，红薯，等等粗粮也可以平时在俩餐之间多喝水，也可以增加饱腹感

希望我的回答对你有帮助

看到你这个问题，我立马想到了自己的一个现象，以前我吃饭每次吃饱就好了，感觉就不想吃了，但是现在的情况是，每次吃饱了还不行，得吃撑，吃饱了并不等于吃好，想吃好就一定吃120%的饱。

其实这是个状态问题，身体自身代谢的比较快，加上我们生活养成了一个习惯，吃完饭多久会饿，基本上都有一定的规律，在没有打破规律的情况下，到点了基本都会有饿感，你肯定有过这样的现象，到了饭点就会饿，如果你不吃放的话，过一会就不饿了，我们常说是饿过劲了。

其实很多时候我们身体内的能量还没有用完，但是身体机械化的意识到到饭点了，该吃东西了，如果坚持不吃，也就那会事了。当你再次饿的时候，就真的缺能量了。

很多人会胖，很多情况下就是能量用不完，转化成脂肪存储起来了，所以每次吃饭吃饱就行，或者是八成饱，前一段还听到一个专家说，人长寿的最好方法就是不要吃太饱。

有些食物虽然热量高，大部分都是低质量的碳水化合物，摄入体内后，在短时间内就会分解成葡萄糖，不一会儿热量分解完后，就容易产生饥饿感；

但摄入优质蛋白、优质碳水食物（比如燕麦），摄入体内后，会慢慢消化分解，变成人体所需的能量，消化分解的慢，持续时间长，所以更有饱腹感，有了饱腹感就不会想再额外吃其他食物。

从去年开始减肥，一直都有关注这方面的问题。

不如说主食，热量都偏高，我们可以从主食中摄取供给能量的碳水化合物。但是吃过后没多久就又感觉饿了，是因为我们吃的东西升糖指数偏高。

正常进食后，人体的血糖都会短暂升高。可是我们如果吃了高升糖指数食物后，体内的血糖值会迅速升高，这是身体为了维持原本的平衡状态，就会分泌大量胰岛素来抑制血糖的快速升高。胰岛素能促使血糖转化为肝糖原、肌糖原和脂肪在体内存储。由于血糖的极速下降，饥饿感又会很快上来，让人不断想吃东西。

人不能只吃热量高的食物。

人的营养结构才是最重要的。

要蔬菜，水果，肉类，主食均衡搭配，才能营养全面。

虽然热量高的能满足要求，但是不等于营养全面。更不等于满足饥饿。

你说的是理想状态。

小时候，看过一部动画片，变形金刚。

里面的机器人吃的是一种能量块的东西。

你的意思就是吃点能量块就可以了。

那我们大中国的美食岂不浪费。

再说机器人是钢铁，我们人类是动物，我们属于复杂的那种。不是简单的1+1=2的概念。

每天都很想吃东西，不饿想吃，吃完饭也还想吃，这是怎么回事？

这是人总有一种癖好，抽烟的人很少吃零食，喝酒的人，穿着随便，很少买衣服；爱打牌赌的人，生活上很省，宁愿赌输也不为生活担忧。爱吃零食水果的人，狂超市都是满载而归，很想品尝未吃过的东西。很爱生活，穿着打叛少不了。特别现在的网购有吃的穿的。女人总是忍不住的。人总有自己的一种爱好。因为忧郁症过去就是傻子，没有爱好的人，走路都不同人。

我也是这样的。但是我长得比较瘦，肠胃不是很好，我是那种一日三餐都比较规律，但每顿我只能吃一点就吃不下了，所以吃完饭我还会吃很多其他的水果啊什么的，。这些其实都是因为我肠胃不是很好，如果严重了的话，建议你去看看医生

经常有朋友问我，为什么我不饿，还特别想吃东西，一吃就停不下来？

一旦你进入这个状态，真的要小心，如果不及时改变，不只是变胖，还可能导致很多健康问题。不管你要减肥，还是要改善健康，最大的问题就是：食欲旺盛，控制不了自己，一直吃吃吃。吃太多东西，除了变胖，身体80%的毛病，都和它有关系。

对于年轻人来说，吃太多可能导致犯困，精力不集中，平时容易上火，发炎，拉肚子，容易衰老。

对于老年人来说，吃太多，导致慢***，血糖，血压上升，[_a***_]病突发，都和吃太多有关系。

今天，我们来带大家讨论一下，为什么不饿也想吃，为什么容易吃多？容易吃多怎么办？

首先，我们要搞清楚一个非常关键的问题：什么是欲望？什么是饥饿？

只有搞清楚这个问题，你才会自己判断，到底要不要吃？

我们先来说欲望，欲望是心理性的，从本质上来说，就是想得到某一种东西的想法，是一种思想活动。

而饥饿，是生理性的，是胃空了，能量不足了，身体把这个信号传递给大脑，然后你接收到饥饿信号。

欲望和饥饿，两者最大的区别就是，有没有特定性？

饥饿其实分为两种：一种叫做稳态饥饿，一种叫做享乐饥饿。

“稳态饥饿”很好理解，就是实际意义上的“饿”。胃里没东西时会收缩，如果此时还不吃东西，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。这种饥饿代表着人体对能量和食物的渴望。

而身体还存在着另外一种饥饿，即“享乐饥饿”，是在不需要吃饭的时候，因为本能对于美食和味觉***的渴望，而带来的“伪饥饿”。这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望。

由于现在生活水平好了，人们随时随刻甚至随地都能获得食物，于是这种人们对于食物的需求不仅仅是满足温饱，享乐成了更多人的基本动机。由于吃的美味的食物越多，大脑就会更加期待它们。

可以说，这种进食完全不是为了填饱肚子，而是为了愉悦精神。

如果说得更通俗易懂一点，就是：馋！

而“馋”在生理上，就是身体真的很需要多巴胺！

多巴胺是一种神经递质，能够影响人的情绪和感觉，多巴胺的分泌和吃饭睡觉等都有关系。

如果人体内的多巴胺浓度过低，就可能会引起抑郁症，肥胖以及疲劳综合征等，甚至还可能导致注意力缺陷和多动障碍等等。而如果多巴胺浓度提高，就会让人有愉悦的感受。

由于长期睡眠不足、压力山大、缺乏运动等原因，人的身体就会自发地想办法来提高多巴胺的分泌，于是吃东西就是最方便快捷的办法。

首先谢邀！

这个一般分为两种情况，一种是要长肉，另一种是身体不适。

第一种，很好理解，有的时候真的会遇到，怎么吃都吃不饱，完后过一段时候长胖了，身体也没任何异样。这是脑垂体分泌的“瘦素”就是提供饱腹感的，这种瘦素不足或者被身体忽视了。这样的情况，除了影响美观之外别的坏处不大。

还有一种就是身体不适了，比如肚子有虫，比如甲亢等。这种情况就必须要就医了。

其实，遇到这种情况，个人觉得，先自我观察几天，发现饭量越来越大，体重没有自我感觉变化就必须要就医了。如果感觉饭量越来越大，体重也在增长，可以试试自我控制，如果不行，也建议就医。检查一下，毕竟瘦素被忽视也是一种内分泌失调。

个人愚见，仅供参考，不喜勿喷，欢迎关注讨论！

明明已经用过正餐，但却因“享乐性饥饿”依然对食物充满欲望，你是如何克服的？

谢邀！

对不起！我没有“享乐性飢餓”的感觉。

自幼，就有家教，爸爸是老中医，常教导我“节飲食乃驱病良方。”我三餐有常，过后极少吃零食，身体一向偏瘦点，小病易愈，大病极少，只是到老患高血压病（有遗传倾向），用药不久便控制了。

一个人，如果有“享乐性飢餓”，吃飽了见到鲜味就食，可能会致肥胖，或者因食不定时，增加胃肠负担，久之，可能引起溃疡病或消化系其他疾病的。故尔，应该克服这一缺点，保证健康长寿。

以上供参考，请雅正之。

谢谢您的邀请！

我的食欲非常的好，我年轻的时候曾经吃过二斤面的馒头！真能吃啊！从年轻一直到50左右岁时，吃的减少了一些！我还特能吃水果，各样水果不限。至从退休开始冬夏，每天两餐，有时候晚上走步回来也想吃，能挺就挺！实在不行就吃点水果，和黄瓜之类的果蔬，每天早上八点钟吃早餐，下午三点前必须吃上晚餐！不瞒你说？这一夜多少个小时？现在跟你聊天也没感觉饿呀！习惯成自然，习性”是慢慢调养的。这是我今年夏天小孙子给拍摄的！

这段时间刚好在健身，这倒是可以试着回答一下。简单来说，我觉得是自尊心。爱美之心人皆有之。吃太多伤身，这个大家都知道可也不是特别在意。可是吃太多长胖这个就历害了，会在意身边的人的目光，看着身材健美的人会不自觉的羡慕，那么就从节制饮食，适当运动做起吧

到此，以上就是小编对于健康饮食很容易饿的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食很容易饿的3点解答对大家有用。