运动融入健康生活,

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动融入健康生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动融入健康生活的解答，让我们一起看看吧。骑自行车能锻炼身体吗？70岁以上的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动融入健康生活的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动融入健康生活的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑自行车能锻炼身体吗？
2. 70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？
3. 我小孩考上了山东第一医科大学运动康复专业，不知道怎么样？很纠结，不知复读是否可行？

骑自行车能锻炼身体吗？

谢谢邀请。

骑自行车当然可以锻炼身体了。

我们单位一个同事，他家距离公司4公里。早晚回家都骑自行车，已经坚持了四年多了。

前几天他在朋友圈里发了一个消息。消息的内容是说，四年来主要以自行车为代步工具，早上班和晚下班。四年来体质变化很好，收获很大，他希望他能继续坚持骑下去。

下边这张照片就是朋友圈的截图…

骑自行车肯定可以锻炼身体的，这一定毋庸置疑。

当然，如果你的锻炼方式只有骑自行车，那么最好骑行在4O分钟以上，才能有较好的锻炼效果(跑步30分钟以上，走路一小时以上)。

体重偏大者首选

骑自行车更适合身体偏胖的人锻炼身体，因为骑自行车锻炼对踝关节、膝关节压迫要小很多，体重压力的主要由车座承担，骑行时关节的压力并不大。所以骑自行车是体重偏大人健身的首选方式。

女性健养首选

骑自行车也更适合女性健身塑形！中国港台地区，以及韩日等女明星在保持体形时，往往选择骑自行车来保持修长体形。因为骑行车锻炼身体的强度不是很大，一般明星都可以接受这样的强度！

老年人首选

由于自行车在中国比较普，而且一旦学会终身不忘。所以老年人退休后选择骑车锻炼身体的越来越多，成为潮流。而骑自行车健康又可兼顾旅游、低碳生活、运动交际、时尚生活于一体。

所以，没有骑车的不妨试一下自行车，体验它的魅力!

骑车能锻炼身体这是毋庸置疑的！就我自己来说，每天坚持骑车上班大约30公里，春夏秋天长期坚持，体型健美，从来不感冒，以前的脂肪肝，血脂高算没有了，年底就退休了，身体哪儿那不疼不痛，体检各项指标都达标……。周末休息经常和一帮80后骑行到郊外游玩。一天百十公里不在话下……。欢迎老年朋友加入骑行大军。其乐无穷……！

【骑自行车能锻炼身体吗？】

我是一位骑行爱好者，我说说自己是看法！首先我可以非常肯定地说，骑自行车锻炼身体是毋庸置疑的事，实事求是的说，因人而异，为什么这么说呢？对于选择骑行运动作为锻炼身体的人来说，也要看一下自己的身体状况来决定，年龄身体素质，对于初学者，可以***取循序渐进的原则进行，由近渐远，久而久之，骑行熟练了，也就是说轻车熟路了，在制定出切实可行的方案，每天保证骑行一定的距离，还要保持长久，不能三天打鱼 两天晒网的进行，养成习惯，形成规律，如果没有工作限制，可以***取加入骑行运动协会组织，进行有组织，有计划，有步骤地开展活动，如果是业余时间进行，由自己决定时间，地点，进行锻炼！

自行车运动，是一项非常好的有氧运动，全身都可以得到有效的锻炼，进行这项活动，还要掌握骑行运动的知识，根据自己的情况，选择车型，骑行装备等，非常必要。

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？70岁以上的老年人，每天运动的时间长短，应根据自己的身体情况；要健康长寿，合理健身运动之外，还应注意合理饮食、休息等。

一．70岁以上的老年人，进行健身运动，以适合自己为原则。

1. 不同身体状态的人，需要从事的运动内容不一样。

体重大者，需以快走、慢跑之类的有氧运动为主，身材适中者，做有氧运动的同时，可以适当做深蹲、俯卧撑、卷腹之类的[_a***_]运动，无氧运动可以起到增肌、强化骨骼的效果。

（下图：老年人健身，从事的运动项目，一定要适合自己）

2. 每次应该运动多长时间？

同为70岁以上的老年人，有的人，常年坚持运动，可以一次运动一到两小时没问题，但是，对于一般体弱者，运动半小时，就会觉得累。70岁以上的老年人，就运动的效果而言，每次运动的时间，应在半小时到一小时之间。

（下图：长年坚持健身运动的“东北大爷”王德顺）

七十岁以上的老年人，如果腿没大毛病，应该坚持每天活动活动，不要借故偷懒，要自我监督自已。至于活动方式，要根据自身身体情况而定，能多走就多走，也不必定什么步数和时间，就随心所欲，似闲庭漫步，自在消遥。活动可以灵活掌握，走走坐坐，不要活动太累，要适可而止，感觉累了，就“收工”回家。时间也不必过长，天气好时，可以活动时间稍长些，天气不好时就时间少一点。一切自我掌握好，反正就一个大原则，就是一切为了健康。感觉每天活动量适合自己，就按这个活动量坚持。另外活动时尽量不要光闷头走，遇上老熟人打打招呼，闲聊几句，说说话也是一种老年人健康活动。思维与语言功能也要坚持运用，防止老年痴呆症。我说这些都是我亲身经历和体会，我祝福七十岁以上老年朋友们都身体健康，生活快乐长寿🙏🙏🙏

虽然人们常说运动有益身心健康，但是切记不可盲目地运动，尤其是那些上人年纪的老人。对于70岁以上的老年人来说，想要做到健康长寿，不仅仅只是运动就行了，还有其他方面也要做到位。

随着社会的不断发展，人们的生活水平不停提高，古时候人们所说的六七十岁高寿，在如今看来已经是非常寻常的事。许多到了70岁左右的老人仍然能活出自己的精彩，这就是人们所说的“最美夕阳红”。

但是到了70岁左右，如果想要拥有一个健康的身体是十分困难的，到了这个年龄段的人，由于身体机能退化，因此身体上或多或少会有一点问题。因此如何健康度过人生最后一段时光对他们来说尤其重要。这个时候要想更加健康长寿，有几个方面要做好：

有句话这样说：生命在于运动。人活着就是一个不断运动的过程，适当的运动能让我们保持活力，让我有一个良好的精神面貌，给人一种阳光活力的印象。

运动只是年轻人的专利？老人上了年纪，尤其是70岁以上的人，就别乱动了，以免身体受伤？

老实说，以上的这些说法，都是旧观念了！人到了70岁，只要有能力，就必须要保持运动。

锻炼心肺功能、保持身体年轻、延缓衰老……这些冠冕堂皇的好处我就不说这么多了，上图来得更直接。

84岁的钟南山和67岁的吴孟达

84岁的钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

70岁以上的老年人每天应该运动多久？如何做才能更健康长寿？这里面其实大有技巧所在。

虽然老年人可以像年轻人一样参与体育运动，但训练的目标与内容却大相径庭。因为人到了70岁，身体机能有所下降，骨骼、肌肉相对来说也比较脆弱，一些强度较大的运动项目未必适合老年人。

就老年人而言，有效的训练***应该包含改善或保持心肺耐力、肌肉功能（力量、耐力、爆发力）、平衡能力与灵活性、柔韧性等一系列内容。训练***应包含四部分：热身部分、体能训练部分、放松整理部分、柔韧性练习部分。

ACSM指南建议热身和放松5~10min，主要训练20~60min，柔韧性练习10min。

我小孩考上了山东第一医科大***动康复专业，不知道怎么样？很纠结，不知复读是否可行？

山东第一医科大学却是由泰山医学院和山东省医学科学院合并而成，是在2019年2月28日正式成立的，综合实力在山东医学界排名非常靠前。今年是山东第一医科大学第一次招生，你的孩子是第一批学生，非常有荣誉感的。

运动康复专业是朝阳专业，专业人才相对来说比较缺少，运动康复专业不是我们一般认为的***。

随着运动赛事的增多，社会老龄化日趋严重，加上生活水平的提高，对康复人员的需求是越来越大，所以说就业方面非常不错。体育运动训练基地、各级医院的康复机构、健康休闲俱乐部、职业运动俱乐部、养老院、社区、健康与康复科研所、体育与卫生行政部门等机构都需要这方面的人才。

我不是太建议复读，你孩子报的这个学校主要目的就是学医，可能专业不是当初自己选择的，但是这个也是医学方面的专业，实在不想学这个专业后期可以转专业，复读一年的不定因素太多。

个人见解，仅供参考！

客观评价一下，运动康复学是一门多学科交叉，涉及体育、医学、物理学等多方向的专业。这是一门新兴专业，体育院校开设的居多，个别医学院校也有开设。

考上医学院校的人会以为它是医学专业，其实不是，因为学制是四年，拿到的也是理学学士，而非医学学士。虽然也学很多医学相关的学科，比如人体解剖、康复治疗、康复医学导论，但是学的更多的还是运动学方面的物理知识。

完美志愿平台给出数据，显示可以做医生，这个要打个问号了？？？不是医学学士，怎么考医师证，如果能考应该可以考康复治疗师证，这个门要求微低一些。

工作的话，应该还是很广的，可以做医疗设备，康复指导等，就看自己喜欢不喜欢了。

感谢邀请。

高考志愿报山东第一医科大学，多半是奔着医学类专业去的。但是按照我国的专业目录划分，运动康复专业属于教育学门类中的体育学类中的一个细分专业。这让一些向往医学殿堂的考生有些失望。是否复读，应根据具体情况来确定。

首先了解一下运动康复专业到底是做什么的？

简单地说，这个专业主要学习现代体育学、康复医学和医学技术的基础理论、基本知识、基本技能和方法，常见的人体运动创伤的防护知识、物理治疗。毕业生可以在各类医疗机构、康复治疗机构、运动队、健身中心、科研机构、医学院校从事物理治疗、运动伤害防护、临床、科研及教学等工作。山东第一医科大***动康复专业本科学制4年，本科生毕业时授予理学学士学位，不是医学学位，所以这个专业毕业生不能直接做医生。

运动康复专业不是医学专业，考研也不能选择临床医学方向。如果特别想学医学类专业，对医学类专业以外的专业很难接受，确实应该认真考虑下一看法怎么选择。如果想要学习医学，可以有两个途径。

一是转专业。做好准备到学校后转专业。这个选择的前提，必须咨询学校转专业的最新规定。我们能够了解以往泰山医学院转专业政策，大一新生平均绩点在本专业本年级的前3%才能转专业。这个已经是很难了，100人才能转3个，一个30人的班级，严格来说第一名也未必有机会 。想转专业的学生肯定不止一个，竞争会非常激烈。山东第一医科是由泰山医学院、山东省医学科学院与山东省千佛山医院在今年（2019年）上半年刚刚整合组建的，学校相关的政策是否更改不得而知。如果想要转专业，必须与学校沟通，相关政策如何规定，学生报道后能不能转，转的机率有多大。然后再根据自己的想法意愿进行抉择。

二是复读。选择复读的之前，必须要预估复读后提升成绩的可能性有多大。临床医学与运动医学录取的分数相差较大，复读后能不能提高成绩到临床医学类专业，在决定复读前，应该有个预估。选择复读最重要的因素是考生意愿。如果考生复读意愿比较强，才能考虑复读，否则的话，考生在不愿意复读的情况下，复读提分的可能性非常小。当然复读重考以后，即使成绩没提高，也可以选择其他院校的临床医学专业。

如果接受不了运动康复专业，就想学习临床医学专业，选择复读比转专业的可行性更大，复读更容易实现理想。当然前提是考生同意复读。

我是吉林省高考志愿咨询师，欢迎评论区交流不同意见。关注交流更多高考志愿问题。

到此，以上就是小编对于运动融入健康生活的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动融入健康生活的3点解答对大家有用。